Miten Voimistelu Pike Venyy

Voimistelu onurheilulaji , joka käyttää jokaisen lihasryhmänelin , joten lämpenee on välttämätöntä saada läpirutiini ilman rasitusta tai vahinkoa. Suorittaminenhauki venyttää ennen ja jälkeen käytäntö auttaa sinua saamaankaiken irti koulutuksesta . Ohjeet

1

Istu lattialla jalat suorana ulos edessäsi .
2

Nosta kädet pään yläpuolella kämmenet kääntyi sisäänpäin ja sormet kohti kattoon .
3

Osoita varpaat kohti lattiaa niin pitkälle kuin pystyt . Varmista, että pidät jalat ja polvet suorassa ja tiukka kokohauki venyttää .
4

Venytä kädet koskettaa varpaita . Tai , pitää niitä korvia , jos et pääse niin pitkälle. Päästä niin pitkälle kuin voit samalla pitää selkä suorana ja jalat . Pidävenytys 15-20 sekuntia ja palaaalkuperäiseen asentoonsa .
5

Flex varpaita ylöspäin ja toistahauki venyttää . Pidä kiinni varpaat ja vedä niitä kohti rintaa , jälleen tilalla 15-20 sekuntia . Palaaalkuasentoon .
6

Toista venytys useita toistoja venyttää selkää , vasikoiden ja Achilles ennen kuin aloitat käytännössä .


[Miten Voimistelu Pike Venyy: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005031116.html ]