Miten venyttää Cheer Practice

Cheer johtava on niin paljon persoonallisuutta ja johtajuutta , koska se on noin urheilullisuuden ja akrobatiaa , mutta akrobatiaa ja liikunta ovat varmasti mukana . Ellei venytellä ennen cheer johtava voi tuottaa pysyviä vammoja . Toisin kuin monet urheilulajit vaativat lihasten liikkuvuutta ja voimaa vain harvat ja valitut kehon alueille , cheer johtava edellyttää käytönjohtajan koko kehon . Asianmukaisesti venyttelykoko elin voi ollatärkeintächeer johtajan valmistelua. Ohjeet

1

Lämmittely saadaveren liikkuu elimistön läpi kiihtyvällä vauhdilla . Lämpenee rentouttaa lihaksia ja voit maksimoida venyttely . Lämpenee on yhtä tärkeää estää vahinkoa venyttely .
2

Venytälihakset ylempi ja alempi jalat ja lantio . Kaikki valta hyppyjä , voltit ja hissit syntyvät jalat ja monimutkainen akrobaattisia liikkuu vaatii äärimmäistä joustavuuttajaloissa . Suuria lihasryhmiä jalat ovat nelipäisiä , takareisien , gluteals ja vasikoita . Ulottuureidet kuuluvathauki ,perhonen ,sammakko ,edessä syöksy ,konttilukit jaedessä ja keskellä halkeaa .
3

Venytä ydin tai vatsan ja alaselän lihakset . Nämä lihakset antavat pohjan ja tuen kaikille kippis . Kysynnän laitat ydin on suurempi kuin muutkin lihakset ryhmä , mutta venyttelyryhtilihakset on usein laiminlyöty . Hyviä ulottuuytimen sisältävätlantion kallistus ,perus selkärangan twist ,kissa jaCobra .
4

Venytäyläselän , rinta ja olkapäät . Nämä kolme lihasryhmät ovat vähemmän kriittisiä vallasta ja tukea , mutta ne tarjoavat vipuvaikutus ja vakautta , ja niitä käytetään usein. Tämän seurauksena nämä lihakset ovat usein ensimmäinen tulla loukkaantunut . Yläselän venyy kuuluvatEgyptin , kantapäät päähän , käsivarsi dioja ja lapaluu puristaa . Rinta venyy kuuluulaaja varren venytys ,huomautti kyynärpää venyttää,käsivarren taakse pään venyttää jakäsivarren seinään venyttää . Olkapää venyy kuuluvat rollbacks , staattinen lapa venyy ja dynaaminen lapa venyy .


[Miten venyttää Cheer Practice: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005018762.html ]