Karate Liikkuu auttaa polttamaan ja laihtua

Koska se yleensä keskittyy useita suuria lihasryhmiä kerralla , karate onhauskaa ja nautinnollista tapa laihtua . MukaanHarvard University Medical School ,keskimäärin taistelulajien luokan polttaa noin 444 kaloriakeskimäärin 185 -kiloinen henkilö ,vastaa uima kierrosta saman ajan . Burning 3500 kaloria vastaakiloa laihtuminen , jotenkoko kehon harjoitus , kuten karate auttaa rakentamaan lihasmassaa taas polttaa pois että vararengas noin midsection . Lävistys Porat

Lävistys poratkarate luokka voi sisältyä paikallaan porat , jolle oletsyvällä asenne ja lävistys käskystäohjaaja . Ne voivat myös yhdistelmiä muistuttaa nyrkkeilijät , kuten tökätä , cross , koukku , uppercut . Nämä harjoitukset keskittyvät tyypillisestikehittämiseen nopeutta ja voimaa , rasvanpolttoa kuin lihakset supistuvat räjähdysmäisesti .
Kicking Porat

Likelävistys porat edellä , potkiminen porat ovatyhteisiä osaalkulämmittelynkarate luokka, ja usein jatkuvat koko . Nämä harjoitukset käytetään suuria lihasryhmiä, kuten alavartalo ja ydin, yksi avaimista laihdutus , koska työ suuret lihakset polttaa enemmän kaloreita . Nämä potkiminen harjoitukset voidaan suorittaa opiskelijoiden seisoo rivi ja heittää potkuja, tai osanayhdistelmän opiskelijat liikkuvat alaslattialle . Esimerkki potkiminen porat voi sisältää heittää pää - high edessä jalan potkuja tai liikkuu alaslattialle heittää useita potkuja kanssatakajalka .
Lomakkeet

tunnetaan myös nimellä " katat " muodot ovatennalta järjestetty joukko liikkeitä suunniteltu jäljittelemään torjumiseksi . Niihin kuuluvat lyöntejä, potkuja ja lohkot . Lomakkeet sisältävät usein syvä , liioiteltu kannanottoja , jotka auttavat vahvistamaan keskiosan , selkä-ja alavartalo , joten ne tehokkaasti polttaa niitä liikaa kaloreita . Lomakkeet myös auttaa kehittämään räjähtävää voimaa käyttäen jatkuva hitaasta nopeaan liikkeitä ja keskittymällä oikea hengitys kaikkialla .
Sparraus

sparraus voi sisältää ennalta järjestetty liikkeitä tai vapaa sparraus että jäljittelee itse taistella . Kautta sparraus , harjoitellaan käyttäen potkuja, lyöntejä ja estää toisen opiskelijan kanssa . Koska opiskelijat ovat todella hyökkää ja puolustaa käyttämällä liikkeet oppinutluokassa , se voi polttaauskomattoman määrän energiaalyhyessä ajassa . Sparraus , yleensä tapahtuu lopussaluokan , toteaaoppitunti , että lopullinen puhkeamisen korkean energian toimintaa .


[Karate Liikkuu auttaa polttamaan ja laihtua: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005000944.html ]