Fyysinen Harjoituksia Supermoto Racing

Supermoto kuskit , jotka lisäävät lisäkoulutusta liikuntaa osaksi hoito voi olla myönteinen vaikutus niiden menestystä kilpailuissa . Vaikka harjoitellaanSupermoto moottoripyörän toimiiselkärankakuljettajan koulutus , voimaharjoittelun ja sydän liikuntaa voi tarjota lihasvoimaa ja sydän kestävyyttä tehokkaasti auttaaratsastaja valvoa pyörä ja estää väsymystä kilpailun aikana . Edut ja merkitys

Supermoto Racing ehkä näy fyysisesti verottamalla , ohjaamallapyörä vaatii lihasvoimaa ja sydän kestävyyttä . Suurempi lihasvoima auttaa ylläpitämään valvonnan teet tiukkoihin kulmiin ja ottaa pyörä yli hyppyjä . Koulutus voi myös estää sinua saamasta väsynyt . Väsymys voi vaikuttaa haitallisesti , miten olet käsittelyssäpyörä , joka voi rajoittaa suorituskykyä . Väsymys voi myös lisätä loukkaantumisen riski, sillä tämä vaikeuttaa pysyä henkisesti keskittyneenä ja voi estää sinua toimimasta riittävän nopeasti kurssin esteitä .
Koulutus Supermoto Racing

Supermoto Australia suosittelee sallitte itsenne kolme kuukautta rakentaa oman kunnon ennen kilpailua . Ennen jokaista voimaharjoittelua ja sydän workout , kestää 10 minuuttia kunnolla lämmetä niin, että elimistö on prepped toimintaa . Lopussa kunkin istunnon , venyttää jalat ja lonkat ylläpitää joustavuutta . Jos olet työskennellyt ulossamoina päivinä olet koulutusta Supermoto , suorittaa liikuntaa ajon jälkeen niin, että et ole väsynyt ajettaessa .
Kehittäminen lihasvoima

Riders tarvitse omistaa voimaa kaikissasuuret lihakset , mutta erityisestiquadriceps ja takareisien jareidet ,gluteus maximus pakarat ,Rectus abdominus mahassa ja kaikki lihaksetkäsivarret . Nostella painoja kaksi-kolmepäivä viikossa perättäiset päivää . Sisällyttää kyykky tai jalka painaa vahvistaagluteeni , quadriceps ja vasikoita . Lisää suora - jalkainen deadlifts lyödätakareisien , pakara- ja alaselän . Vahvistaa selkää kanssa ylätalja tai rivejä ja rintaa ja hartioita punnerrusta tai penkkipunnerrus . Suorita polkupyörän rutistus ja edessä lankkuja vahvistaa your abs ja obliques . Kohdistaa kyynärvarret ranne kiharat , ranne laajennukset ja levy puristaa . Täydellinen viisikymmentäkahdeksan yli kaksi sarjaa 15-20 toistoa jokaisen harjoituksen .
Building sydän kestävyyttä

kehittäminen sydän- järjestelmä voi auttaa sinua kilpailemaan tulematta väsynyt . Sisällyttämään 30 minuutin sydän liikuntaa omalle kuuri kolmena päivänä viikossa . Moottoripyöräilijä Joe Lindsey Sport Rider ehdottaa käynnissä ja pyörällä . Varmista, että koulutus ontehokkain intensiteetti treenata omassa tavoite syke alue . Oman tavoitteen syke alue on 65-85 prosenttia maksimisykkeestä . Vähennät oman ikäsi luvusta 220 saada maksimisykkeestä ja sen jälkeen kerrotaan , että numero sekä 0,65 ja 0,85 löytäämatala ja korkea arvojenvälillä .


[Fyysinen Harjoituksia Supermoto Racing: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MotoX/1005037111.html ]