Fyysinen shakki – Miekkailuharjoittelu

Fyysinen shakki. Monet ihmiset käyttävät "fyysisen shakin" metaforaa, kun heitä pyydetään kuvaamaan miekkailua.

Tämä vertailu, kun taas sopiva, usein huijaa meidät korostamaan liikaa "shakki" -puolta analogiassa jättäen samalla väliin "fyysisen". Miekkailu on henkistä peliä. Se vaatii keskittymistä, strategia, taktinen toteutus, ja uskomatonta ennakointia. Kuitenkin, miekkailu on myös voimaa vaativa urheilulaji, joustavuus, ja nopeus.

Ammattiurheilijat käyttävät paljon aikaa harjoitteluun. Huipputason miekkaajat eivät ole poikkeus. Tim Morehouse jakoi sarjan blogikirjoituksia, jotka havainnollistavat hänen harjoitusohjelmaa - erityisesti ei-miekkailuharjoituksia, venyy, ja painoharjoittelu. Jostakin syystä, Tämän tasoinen omistautuminen ei ole valunut alas riviin. Varmasti, yksittäiset urheilijat juoksevat uskonnollisesti, nosta painoja osana säännöllistä ohjelmaa, tai aiheuttaa itselleen monia outoja harjoitusrutiineja. Edelleen, monet miekkailijat ja valmentajat eivät huomaa strukturoidun harjoitusrutiinin vaikutusta heidän miekkailukehitykseensä.

Kuntoharjoittelu

Peruskuntoharjoittelu vaikuttaa urheilijaan monin tavoin. Painojen nostaminen tekee sinusta vahvemman. Sprintti- ja hyppyharjoitukset lisäävät nopeuttasi. Etäisyysjuoksu parantaa kestävyyttäsi. Tietyt venytykset lisäävät joustavuuttasi. Kaikilla näillä voi olla positiivinen vaikutus miekkailun suorituskykyyn. Fyysinen harjoittelu vahvistaa myös suorituskykyäsi epätavallisissa tilanteissa. Olisin taipuvainen ajattelemaan, että useimmat meistä eivät "harjoitele" John Tiomkinin hyppyleffaa – mutta lihasten omaaminen sen tekemiseen korkeapainetilanteessa ei todellakaan voi vahingoittaa!

Toipumisaika ja vammojen ehkäisy

Harjoittelu vaikuttaa merkittävästi palautumisaikaan. Mahdollisuus harjoitella pidempään ja palata harjoituksiin aikaisemmin on valtava etu kaikille omistautuneille miekkailijoille. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vaihtelemalla harjoitusrutiinia, vaikuttaa eri lihasryhmiin, lisäät huomattavasti aikaa, jonka voit käyttää harjoitteluun. Tämän avulla voit edelleen työskennellä esimerkiksi kardiovaskulaarisen kunnon ja kestävyyden parissa, samalla kun harjoitat sympaattista lihaksia, annat "levätä". Tämä menetelmä voi myös opettaa lihaksesi toipumaan nopeammin, ja auttaa estämään mahdollisia vammoja, kun epätavallinen tilanne pakottaa sinut käyttämään harvoin käyttäviä lihaksia.

Cross Training

Ristiharjoittelu on toinen mahdollinen hyöty. On kehitysalueita, joihin miekkailu harvoin vaikuttaa. Lihasryhmät eivät toimi, ja vaikka refleksit ja käsien ja silmän koordinaatio paranevat, ne liittyvät usein tiettyihin ärsykkeisiin.

Crosstraining, jopa vain pelaamalla muita urheilulajeja, kuten jalkapalloa tai koripalloa, auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi kehosi vahvuuksista, heikkoudet, ja kyvyt. Tunnetun foilistin Sergei Golubitskyn kirjassa Miekkailu on elämäni , hän kuvaili kymmeniä leirejä, joihin hän osallistui kansainvälisen uransa huipulla. Käytännössä jokainen leiri sisälsi jonkinlaisen crosstreenin – hänen tapauksessaan yleensä pelaa jalkapalloa.

On olemassa joukko klubeja, jotka noudattavat voimakkaasti kuntoharjoittelua normaalien harjoitusrutiinien lisäksi. Luoteismiekkailukeskus, esimerkiksi, ulkoistaa kuntoutustyönsä toiselle kuntoharjoitteluun erikoistuneelle laitokselle.

Mariel Zagunis, kaksinkertainen olympiavoittaja, puhui ennen Pekingin olympialaisia ​​ristiharjoittelun tärkeydestä:”Minusta vanha filosofia, jonka mukaan paras harjoittelu miekkailussa on miekkailu, ei ole kovin fiksu. Koska jokainen, joka tarkkailee miekkailua tai on miekkailija itse, tietää kuinka epätasapainoiseksi se tekee kehostasi. Ja niin luulen, että cross training, varsinkin kun olet korkealla tasolla, on erittäin tärkeää vammojen ehkäisemisessä."

Vaihtoehtoja on monia, mutta yksi asia, josta he kaikki ovat yhtä mieltä, on tämä:Fyysinen koulutus toimii.

[Fyysinen shakki – Miekkailuharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042547.html ]