Can You LosePant Koko aerobic-tunneille ?

Jos huomaat housut ovat istuvahieman tiukasti vyötäröllä , sinulla kaksi vaihtoehtoa : ostaa suurempia housut tai sitoutua käyttäessään karistanutmuutaman kilon . Olettaen valitset jälkimmäisen - ja terveellisempi - vaihtoehto , niin seuraava askel on valitaharjoituksia voit käyttää polttaa rasvaa . Tehokasta laihtuminen japirteä, ryhmä - tyyli workout , liittyäaerobic oma kuntosali . Kautta omistautuminen tämän harjoituksen , voit pian pudotakokoa niin housuissa sopii mukavasti uudelleen . Rasvanpolttoon

Tietäendynamiikka saada ja menettää rasvaa auttaa sinua asettamaan realistisia tavoitteita . Mukaan MayoClinic.com , 1 kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria. Polttamalla tätä paljon kaloreita kuin mitä kuluttaa , joka tunnetaan luodakalori vaje , menetät 1 punta . Tavoitteena on luodaalijäämä 500 kaloria päivässä menettää 1 kiloa viikossa . Jos voit jatkuvasti pitää kehonkalori vaje ruokavalion kautta ja usein aerobic-tunteja , koet laihtuminen .
Aerobic poltetut kalorit

kaloreita " ll polttaa aikanaaerobic riippuu pitkältilajin ja intensiteetinluokassa. Tietojen mukaan HealthStatus ,185 -kiloinen henkilö polttaa 383 kaloria aikana45 minuutin vähän vaikutusta aerobic ja 441 kaloria aikana45 minuutin iskunkestävä aerobic . Sama henkilö polttaa 441 kaloria aikana45 minuutin vähävaikutteisten askel aerobic ja 666 kaloria aikana45 minuutin iskunkestävä askel aerobic .
Vyötärö Fat

Vaikka tavoite ottaen aerobic-tunteja on vain polttaa tarpeeksi rasvaa vyötäröllä pudottaahuohottaa kokoa , sinun täytyy olla kärsivällinen . Kun poltat kaloreita polttaa rasvaa ,rasvaa tappio tapahtuu koko kehon , eikätietyllä alueella . MayoClinic.com ehdottaa, että se on uskottava menettää 1-2 puntaa viikossa , mutta tämä paino ei yksinomaan olla vyötärön alueelle . Sellaisena se saattaa kestää useita viikkoja voit menettäähousut kokoa .
Valitsemalla Class

valittaessaaerobic , joka sopii sinulle ,useita tekijät ovat harkinnan arvoisia . Jos usein kokea nivelkipu harjoittelun aikana , valitavähän vaikutusta luokan , jossa molemmat jalat ovat koskaan irti lattiasta samanaikaisesti . Jos olet tyytyväinen Askellukseen , kokeileaskel aerobic . Laiturien askel aerobic tyypillisesti vaihtelevat 4 ja 10 tuumaa , joista jälkimmäinen on yleensä parasta ihmisille, joilla on kokemustaharjoituksen . Pitää workout mukaansatempaavan harkita liittymistäluokan ystävän kanssa .


[Can You LosePant Koko aerobic-tunneille ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005000118.html ]