Pyöräily Liikunta

Moottoripyörällä onloistava tapa harjoitella ja parantaa kuntoa . Se on kestävyyskuntoa ja voi toimiamuoto voimaharjoitteluun jalkojasi ja ydin . Niin kauan kuin olet käytännössä hyvä turvallisuus tottumukset ja välttää yli-koulutus , voit nauttia kaikki , että pyöräily on tarjota samalla saada kuntoon . Pyöräilyä Sydän Fitness

Pyöräily, joko vuoristo polkuja taikadulla , onloistava liikuntamuoto rakentaa aerobista kuntoa. Useimmat pyöräilijät saavuttavat aerobista toimintaa sykealueeseen läpi pyöräily. Ne, jotka lisätä paljon vaivaa - kuten kiri tai mäen kiipeilyä - myös lisäävät anaerobista kuntoa tasolla, mikä tarkoittaa, että näitä ponnisteluja helpottuu ajan myötä . Kuten kaikki muutkin aerobista toimintaa , pyöräily liikunta voi auttaa vähentämään kolesterolia , alentaa sydänsairauksien riskiä , vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin ja lisätä lihasmassaa . Kaikki nämä edut voidaan saavuttaa jopa pyöräily suhteellisen matalan intensiteetin tasolle ; sinun ei tarvitse pystyä tekemäänTour de France nähdä terveyden parantamista pyöräilyn .
Pyöräily voimaharjoitteluun

Pyöräily onhyvä tapa rakentaa jalkojen voimaa . Tämä vaikuttaa itsestään selvältä, mutta pyöräily on myös muita voima-koulutus edut . Jos olet tietoinen pidät ryhtilihakset mukana kun pyöräily , voit myös kiristää teidän abs ja rakentaa ydin voimaa ja parantaa yleistä pyöräilyn muodossa . Voit myös tehdä erityisiä harjoituksiakuntopyörä lisätä jalkojen voimaa , kuten yksijalkainen polkemalla. Nouset rinnettä pyörä on toinen erinomainen tapa rakentaa jalkojen voimaa .
Välttäminen yli-koulutus

Kuten kaikki toiminnot , on tärkeää välttää liiallista koulutus pyöräily . Alku pyöräilijät , varsinkin ne, jotka näkevät nopeita tuloksia heidän terveytensä tai niille, jotka nauttivat raastava paljon kilometrejä, voi olla erityisen vaarassa . Muista kohtalainen ensimmäisten viikkojen käytön pyöräilyn harjoituksen .
Staying Safe

tietäälakeja ja määräyksiä omalla alueella koskien pyöräily kadulla tai polkuja . On tärkeää, että käytät polkuja , puistoja , pyöräteitä ja pyörä tavoin laillisesti ja huolellisesti onnettomuuksien välttämiseksi ja säilyttää pääsy näille alueille kaikille pyöräilijöille . Pyöräilijät kaikista ikä olisi myös käytettävä kypärää , onko laissa tai ei . Aurinkovoidetta on myösoltava.
Pyöräily Mielenterveysseura

sydän ja voimaa etuja pyöräily ovat kiistattomat , se on myös syytä harkitahyötyä oman mielenterveyden . Pyöräily voi ollasosiaalista toimintaa jos ajaa ryhmän kanssa tai perheellesi . Pyöräily saa sinut ulos luontoon ja yhteyttä paikkakunnallasi tavalla autot eivät tarjoa. Ja kuten kaikki liikunta , pyöräily auttaa parantamaan mielialaa . Kaikki nämä ovat hyviä syitä pyörä sekä fyysistä että henkistä terveyttä .


[Pyöräily Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Road-Pyöräily/1005025694.html ]