Vapaasukellus & Breathing

Vapaasukellus on käytetty kautta aikojen , alunperin harrastuksia kuten kalastus ja helmi kerätä , ja sittenkilpaurheilua nykyaikana . Lisäksi ihmiset myös vapaasukelluksesta valokuvaajille jahenkilökohtainen haaste se tarjoaa fyysistä kuntoa . On edullista joidenkin HIFK , koska se ei ole vaatimus laitteita jakokemusta ei pilalle melua ja kuplia . Kuitenkin varmistaa, että mahdollisimman suuri hyöty voidaan saada vapaasukelluksen ja jottaharrastus voidaan suorittaa turvallisesti , se onhyvä oppiaoikea hengitys tekniikoita . Ihmisen fysiologia

Human elimet on suunniteltu hengenvetoon maalla ole veden alla. Kuitenkinihmiskeho onluonnollinen mekanismi, jonka avulla se voi toimia lyhennettyä happipitoisuus , kun veden alla. Tämä tunnetaan nisäkkään sukellus refleksi . Verisuonten tietyissä kehon osissa kuristaa , estäenverta elimistöön . Laski liikkeeseen ympäri kehoa tarkoittaa sitä, ettäsydän ei toimi niin kovaa ja vähentäähapen käyttöä ympäri kehoa . Bradykardia tai hidastaasydämen , laskeesyke 10 prosentista 20 prosenttiin tai jopa 50 prosenttia koulutettujen sukeltajien . Kuinka paljonvaikutus tällä on on riippuvainen tietyin edellytyksin . Näitä ovat kuinka hyvässä kunnossayksilö on ,veden lämpötila , kuinka valmis psykologisestisukeltaja on ,sukeltajan keuhkojen tilavuuden ja sukelluksen . Jokainen näistä on osallisenaprosessissa , ja osa niistä voidaan hallita, mikä tarkoittaa , että ihmisillä onkyky hallita ja parantaa niiden nisäkkäiden sukellus refleksi .
Hengitys tekniikoita
< p >suosittu tekniikka ennen vapaasukelluksen on hyperventilaatio , joka puhdistaa kehoa hiilidioksidia , kun otat lyhyen matala Hengitä jatkuvasti välittömästi ennen sukellusta . Tämä tyhjentäähiilidioksidiajärjestelmän ja mahdollistaaenemmän keskittynyt happisuhde lopullisessa hengenvetoon otettu . Kuitenkin , jos tätä tekniikkaa on tarkoitus käyttää niin se on erittäin suositeltavaa sukeltaakaveri ja on pelastus tukea , koskamahdollisista vaaroista , joita voi syntyä hyperventiloivat ennenvapaasukellustilan .
vaarat

periaate vaara vapaasukelluksen on matalassa vedessä sähkökatkos , kunelimistö reagoi aivojen hapenpuute . Elin vahvistaa, kun on aika vetää henkeä hiilidioksidia pitoisuuksia elimistössä . Hyperventilaatio ennensukellusta puhdistuksissa hiilidioksidia kehosta . Tämä tarkoittaa sitä, ettäelimistö ei tiedä, milloin se on otettavahengenvetoon jättääsukeltaja paljon herkempiä pimentää .
Parantaminen Breathing

On olemassa useita harjoituksia, että voit tehdä parantaa hengitys ja näin onpalkitsevampaa sukelluksen .

Staattinen uniapnea koulutus on yksinkertaisesti pitämällä hengitystäpitkään aikaan . Tämä kouluttaakehon hengissä alennetuista happipitoisuus , vaan on aina harjoiteltu maa, jossahengenvetoon voidaan tehdä tarvittaessa .

Uniapnea kävely on toinen tekniikka lisätä kestävyyttä joka tuo liikunta osaksiyhtälö kävelemällätiettyjen etäisyys samalla tilalla hengitystä .

Voit vahvistaa hengitys käytännöt , kuten hengityksen kautta olkea tai ilman rajoittavien laitteiden ohjaaminen . Hengityksen kautta pillit venyy ja vahvistaakylkivälilihas . Lisäksi hengityksen kauttailmaa kuristinlaitetta voi rajoittaa määrän hiilidioksidia, joka karkottaa jokaisen hengenvetoon ja rakentaakehon sietokykyä kohonneet pitoisuudet hiilidioksidinjärjestelmään .

Jooga on myössuositeltu liikunta lisätä hengitys ongelmitta.

yksinkertainen kärki on vain harjoitella hengitys ja miettiä, miten olet hengitys . Psyykkiseen puoleen vapaasukelluksen on toinen tekijä, jota tarkastellaan ja valmistelu voi vaikuttaa , miten keho reagoihengenvetoon pitoon .
Koulutus

On mahdollista tehdä koulutusta vapaasukelluksessa jaohjaajien ovat saatavilla maailmanlaajuisesti . Näinä ohjelmat voit oppiahengitys tekniikoita , ennen ja jälkeensukelluksen , ja tapoja valmistella kehoa . Lisäksi opit vedenalainen liikkeen tekniikoita , jotta saattehokkain ja turvallinen sukeltaa mahdollista , saaden maksimipalkkiosta kokemuksesta.


[Vapaasukellus & Breathing: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/vesiurheilu/1005030514.html ]