Olympic hengitys tekniikoita

Ei ole väliä kumpi sinä katsot , kaikki olympiatilat tieteenaloilla on yksi yhteinen piirre . Eli päälle tähtien tekniikkaa , voimaa , päättäväisyyttä ja kestävyyttä , jumalat on hallittava hengitys tekniikoita , jotka vastaavat heidän kurinalaisuutta pysyä keskittyneenä ja rento . Oikea hengitys tekniikoita voi tehdäeroakultaa javiimeiselle sijalle . Kunkin tieteenalan kuitenkin on oma hengitystekniikka . Ammunta

hengitys tekniikkaampumahiihtäjä on tärkeää auttaa häntä kontrolloida häntä ammuttiin sijoitus. Kun hiihto peräti 20 km, nämä jumalat täytyy pysähtyä silloin tällöin , hallita syke ja hengitys , ja pyrkiinapakymppi , joka on 150 metrin päässä, ja toista sitten yhteensä viisi kertaa . Oikea tekniikka auttaaampuja saamaan paremman tarkkuuden ja silmien keskittyä, ja eliminoihutera -gun oireyhtymä japiipun liikkeen . Uskomus, että sinun täytyy pidätä hengitystä pitkä tai hankala laukausta on vainmyytti . Oikea tekniikka vaatii suuria happea , joka parantaa keskittymistä, voimaa ja näköä . Olympic ampujat säädellä niiden hengittää hengittää normaalisti ja sitten ampua aikanaluonnollisen hengityksen tauon jälkeen, kun ne ovat rauhallinen ja koostuu . Hengitysteiden tauko onpisteen välillä hengittää jahengittää . Saitte urheilijat ovat pitkään hengitysteiden taukoja kuin voi kestää 10 sekuntia tai enemmän .
Running

Breathing tekniikoita käynnissä vaihtelevat urheilijoille, jotka tulevat kuin maratoonarit . Jokainen matka ontiettyä tekniikkaa hengittää. Vuonna100 metrin juoksussa ,juoksija voi yksinkertaisesti yhden hengenvedon ennenliikkeellä on myönnetty, ja sitten kilpaa ainaloppuun , mutta tämä saavutus olisi mahdotonta toteuttaa jamaratoonari . Bill Dellinger , päävalmentajaOregonin yliopiston miesten seurata joukkueen ja Olympic juoksija , neuvoo , että juoksija peitteen kilpailuissa yli 100 m pitäisi hengittää neljän - laskennat ja sitten hengitä ulosneljän count samoin . Vaikka rytmi estää sinua huohottaen . Dellinger myös neuvoo hengittää kautta sekä nenän ja suun ja pullistaa shekkejä kun hengittää paremmin Hapen .
Swimming

uimarit on opittavamonimutkaisin hengitys tekniikoita . Hengitystavasta sääteleeaivohalvauksia , jauimari vie Hengitä välillä lyöntiä . Jane Cappaert , urheilu tieteen bio - mekanisti , opettaa hypoksisia koulutusta hänen tulevan jumalat jotta he voivat parantaa valmiuksiaan maksimoimaan hapen kulutus henkeä. Voit tehdä tätä tekniikkaa , sinun täytyy uida veden alla . Työntää poisaltaan seinään selässä , tekeedelfiini potkia ja pidät kädet yläpuolella. Tavoitteena on tehdä se 25 metriä ennen kuin tarvitsee päästä pois vedestä ottamaanuusi puhalluskoe . Toistuvakäyttää parantaauimari kykyä pysyä veden pidempään , mikä tarkoittaa, että hän sitten täytyy ottaa vähemmän Hengitä kisojen aikana , hengitys vain keskenään kuusi lyöntiä , eikä kolmen tai neljän lyöntiä .
Painonnosto

Oppiminen hengitystä Olympic painonnosto on ratkaisevan tärkeää . Jos urheilija ei ole aikaa hengittää , hän tulee huimausta , saa nenäverenvuotoa ja voi jopa häipyä allekanta raskas paino . Työntämiseen liikkeitä, kutenpush -press ,suositeltu menetelmä määrää uloshengitys kun työntää , ja hengittämästä aikananegatiivinen osa tätä samaa liikettä . Vetämiseen liikkeet , kutenmaastaveto ,urheilija on hengittää vetäessään ja jälleen hengittää aikananegatiivinen osa . Myös aikana kaikenlaisia ​​painonnosto liikkeitä kellorasituksessa vaiheessa, sinun pitäisi ajaa kaikki hengenvetoon jollakin pikasiirron .


[Olympic hengitys tekniikoita: https://fi.sportsfitness.win/urheilutapahtumat/olympialaiset/1005002761.html ]