Vapaasukellus Breathing vinkkejä

Vapaasukellus on yksi tyynesti kaunis vesi toimintaa . Mutta se omistaa myös riskejä . Ota aika oppia oikea hengitys tekniikoita . Tyypit Vapaasukellus

Vapaasukellus on alkuperältään ei urheilussa , vaan selviytymistä. Muinaiset kulttuurit oppinut vapaasukelluksesta kalaa . Monet näistä kulttuureista vielä harjoitella tätä muotoa metsästys tänään, vaikka nykyaikaisin keihäs kalastajat metsästää urheilun sijasta ravintoa . Ihmiset myös vapaasukelluksesta virkistys , fyysinen kunto ja vedenalaisen valokuvauksen . Uniapnea sukeltaminen on erittäin kilpailukykyinen . On olemassa kaksi erilaista tapaa apnea sukellus : staattinen ja dynaaminen . Staattinen Uniapnea onpaikallaan , ajastetun hengityksen holding kilpailu, joka on yleensä suoritettuuima- allas , kun taas dynaaminen apnea kilpailijoiden täytyy matkustaa vaaka-tai pystysuoraanhengenvetoon . Sisällä molemmat luokat on useita alaluokkia. Esimerkiksi dynaaminen apnea voidaan suorittaa tai ilman evät , ja kanssa tai ilman apuviivoineen johonurheilija voi vetää itsensä syvyyteen .
Fysiologia

Olipa olet vapaasukelluksen illalliselle, hauskaa tai voittaa , on vahvoja fysiologisia näkökohtia . Ihmisen keho on suunniteltu hengitys maalla , mutta , kuten muutkin nisäkkäät , refleksit potkia kun menemme veden alla. Tämä onluonnollinen ilmiö , joka mahdollistaakehon toimimaan on vähentynyt huomattavasti happea kun vedessä . Itse asiassa , ihmiset voivat elää pidempään ilman hapen vedestä kuin he maalla . Kun tämä ilmiö , joka tunnetaan nimellä " nisäkkään sukellus refleksi , " potkuja , tietyt biologiset vasteet muuttuvat. Meidän syke putoaa, verisuonet supistuvat ja punainen verisuonia , jotka kuljettavat happea , vapautuu . Mikä tärkeintä, jäljellä tilavuus keuhkoihin vähenee . Tämä estääkeuhkot kutistuu syvemmälle syvyyksiin.
Vapaasukellus vaarat

periaate vaara eniten vapaa vapaasukelluksen onoireyhtymä nimeltään " matalan veden blackout . " Hyppääjä menettää tajuntansa seurauksena aivojen hapenpuute . Se ajatteli näin tapahtuu , koska alensi hiilidioksidia hintojammeverenkiertoon . Ihmisen keho käyttäätaso CO2 onko se aika ottaa toisen hengenvetoon . Kun tämä taso on keinotekoisesti ohjataan hyperventilaatio tai muu syvä hengitys , se voi aiheuttaahengitys refleksi vähennettävä huomattavasti , jolloinsukeltaja alttiita sähkökatkos . On yleensä hyvin vähän tai ei lainkaan varoitusta , ja tämä tilanne saattaa ilmetä jopa kokenut vapaasukeltajista , mikä johtaa usein hukkuminen . Siksi asiantuntijat suosittelevat aina vapaasukelluksen kaverin kanssa . Matalassa vedessä sähkökatkos ei ole ainoa riskejä vapaasukelluksen . Sini-tai korva " puristaa " voi esiintyä , mikä aiheuttaaerittäin kivulias repeämä . Älä unohda tasaamaan kuin laskeudut .
Hengenvetoon Hold Techniques

Kaikki keskustelu hengenvetoon -hold tekniikoita pitäisi alkaa mitä ei saa tehdä . Älä hyperventiloimaan ennen vapaasukelluksen ellet ovat jatkuvan valvonnan pelastushenkilöstön sukelluksen aikana . Hyperventilaatio keinotekoisesti alentaahiilidioksidin määrä verenkierrossa , joka temppujakehon luulemaan, että se on enemmän happea kuin se tekee. Tämä voi olla tehokas , mutta se on myösjohtava avustaja matalassa vedessä sähkökatkos . Vapaa- vapaasukelluksen ei vaadi urotekoja urheilullisuuden . Merkittävin taito sinun onkyky rentoutua . Siksiparas vapaasukelluksessa opettajat opettaa helposti, armon ja viihtyisyyttä . Useimmat ihmiset tuntevattarve liikkua nopeasti pitämällä hengitystään veden alla. Ongelmana on, että voimakasta liikettä vaatii enemmän rasitusta ja lisää rasituksessa vaatii enemmän ilmaa . Liikkuvat hitaasti , kauniisti ja harkitusti , ja löydät itsesi voi jäädä alas enää ottamattahengityksen .
Herätyskello

hengityksen pidättämistä ja syvyys sukellus ovat , kuten urheilullisin saavutuksia , pitkältituote ilmastointi . Alkaa hitaasti , lisääaikaa ja syvyys sukellus vähitellen sijaan, että yritetään mennä liian pitkälle liian nopeasti . Vapaasukeltajista kouluttaa maalla käyttäenerilaisia ​​menetelmiä , myös harjoitusten jalaitteiden käyttö , joiden tarkoituksena on lisätä keuhkojen kapasiteetti . " Apnea walk" on yksi tällainen harjoitus . Hengitä syvään, sitten kävellä niin pitkälle kuin pystyt ottamatta toista hengenvetoon . Löydätpituus kävelee kasvaa käytännössä. Hengitysharjoituksia käytettyjen kaltaiset laulajat voit parantaa hengitys -hold kyky. Monet joogamuodoista tarjoavat myös melko vähän hengenvetoon työtä , kaikki nämä tekijät voivat lisätä keuhkojen kapasiteetti . Laitteet ovat saatavilla auttaa lisäämäänkapasiteettiakeuhkoihin . Nämä koostuvat yleensäsuukappaleventtiili, joka voidaan säätää lisäämään vastuksen tasoa . Tämä kehittäälihaksia vastuussa keuhkojen inflaatiota , mikä puolestaan ​​auttaa pidentämään kyky pysyä veden alla.


[Vapaasukellus Breathing vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005014990.html ]