Käyttö:Iskun lukumäärä ja iskuntaajuus

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkerit, vinkkejä ja jälkiarvioita siitä, miten aivohalvausmäärää ja lyöntitaajuutta käytetään parhaiten, ja miksi niiden käyttäminen yhdessä voi parantaa uintisuorituskykyä.

Mikä on aivohalvausten määrä

Vetomäärä on lyöntien määrä, joka uimarilta vaaditaan tietyn pituuksien/kierrosten suorittamiseen. Vetomäärään vaikuttaa suurelta osin uimarin tekniikka. Mitä teknisesti tehokkaampi uimari, mitä pidempi niiden etäisyys vetoa kohti ja siksi sitä vähemmän lyöntejä he tekevät saavuttaakseen pituuden/kierroksen.

Mikä on aivohalvaustaajuus

Aivoinfarkti mittaa uimarin nopeutta, mittaamalla uimarin tekemien lyöntien lukumäärää minuutissa. Aivoinfarkti vaikuttaa suurelta osin uimarin kuntoon. Mitä asentaja on uimari, sitä nopeammin ja tehokkaammin he voivat liikuttaa käsiään vedessä.

Aivohalvausten määrän ja aivohalvauksen välinen suhde

Aivohalvausten määrän ja aivohalvauksen välillä on suora yhteys. Jos uimari voi lisätä lyöntinopeuttaan, lyhentämättä niiden iskunpituutta, ne uivat väistämättä nopeammin.

Uimarin lyöntimäärän ja uimarin lyöntitaajuuden välillä on toinen tärkeä suhde. Uimarin lyöntitaajuus kasvaa tekniikan kehittyessä, ja uimarin lyöntimäärä vähenee, kun uimari tulee paremmaksi ja vahvemmiksi.
Siksi, monet maailman huippuvalmentajat tallentavat säännöllisesti uimarin lyöntimäärän yhdessä lyöntitaajuutensa kanssa mitatakseen heidän suorituskykyään.

Iskumäärä harjoituksissa

On tärkeää, että uimari perehdytetään lyöntien laskemiseen uintikehityksensä varhaisessa vaiheessa. Uimarin tulee säännöllisesti harjoitella ja kehittää lyöntien laskentatekniikkaansa osana jatkuvaa harjoitusrutiinia. Iskunlaskentaa voi harjoitella eri harjoitussarjojen aikana, vaihtelevalla intensiteetillä, mukaan lukien lämmittelyt ja eri vedot.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, iskutaajuudessa ja iskutaajuusharjoissa. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Iskutaajuus- ja iskutaajuusharjoitukset

Aivohalvauksen edut laskevat

Yhdenmukaisen iskumäärän määrittäminen harjoittelussa tarjoaa monia etuja, nämä sisältävät:

Vetomäärä saa uimarin keskittymään uintitekniikkaansa.

Vetolaskennan avulla uimari voi seurata kuinka tehokkaasti hän ui.

Vetomäärän ansiosta uimari voi uida korkealla yhtenäisellä tasolla.

Kun uimari tietää, että hän ui optimaalisella vetomäärällä, se voi antaa uimarille valtavan itseluottamuksen.

Kuinka mitata aivohalvausmäärä

Huomaa :Ei ole yhtä oikeaa kokonaismäärää, koska uimareita on kaiken muotoisia, koot, kykyjä ja vahvuuksia. Siksi, tietyn matkan suorittamiseen tarvittavien lyöntien määrä on yksilöllinen jokaiselle uimarille.

Aivohalvausmäärän määrittäminen

Uimalla tietyn määrän altaalla olevia pituuksia/kierroksia tasaisessa tahdissa, korostaen hienoa tekniikkaa.

Uimarien on laskettava tämän matkan suorittamiseen tarvittavien lyöntien määrä (joka kerta kun käsi tai kädet tulee veteen).
On erittäin tärkeää varmistaa, että uimarit antavat takanaan uivien uimareiden suorittaa koko vaaditun altaan matkan. Näin he voivat tallentaa tarkan ja kiireettömän iskunlaskennan.

Iskutaajuus harjoituksissa

Kuten aivohalvauksen laskennassa, On tärkeää, että uimari perehdytetään lyöntinopeusharjoitteluun jo varhaisessa vaiheessa uintikehitystä. Uimarin on harjoitettava lyöntitaajuuttaan osana jatkuvaa harjoitusrutiinia. Kuitenkin, koska uimarin lyöntitaajuuden tallentaminen vaatii jonkun altaan laidalla/kannella sekuntikellon kanssa, se edellyttää tiettyjen lyöntitaajuussarjojen sisällyttämistä uimarin harjoitusohjelmaan. Näitä ovat vastus- ja avustetut uintisetit.

Iskuntaajuuden tallennus

Useimmissa hyvissä uintisekuntikelloissa on toiminto, joka tallentaa uimarin lyöntitaajuuden.

Uimarin lyöntitaajuus kirjataan yleensä jokaisen pituuden/kierroksen keskelle. Tämä auttaa varmistamaan tallennuksen johdonmukaisuuden ja sen, että käännöksestä poistuvan tai käännökseen menevän uimarin nopeuden kasvu ei vaikuta haitallisesti lyöntitaajuuteen.

Käynnistä sekuntikello, kun uimarin vasemman käden sormenpäät tulevat veteen. Kun uimari on suorittanut kolme täydellistä lyöntisykliä (vasemman käden lyönti ja oikean käden lyönti =käsivarsisykli), pysäytä sekuntikello, kun vasemman käden sormenpäät tulevat veteen neljännen kerran.

Sekuntikello näyttää lyöntien määrän, jotka uimari tekisi yhdessä minuutissa, jos hän jatkaisi uimista samalla lyöntitaajuudella.

Käynnistä sekuntikello, kun sormenpäät tulevat veteen, kun se toipuu edellisestä vedosta. Kun uimari on suorittanut kolme täydellistä lyöntiä, pysäytä sekuntikello, kun sormenpäät tulevat sisään neljännellä vedolla.

Sekuntikello näyttää lyöntien määrän, jotka uimari tekisi yhdessä minuutissa, jos hän jatkaisi uimista samalla lyöntitaajuudella.

Käynnistä sekuntikello, kun kädet ovat täysin ojennettuna ja osoittimet tulevat yhteen edellisen vedon lopussa. Pysäytä sekuntikello, kun kädet ovat täysin ojennettuna ja osoittimet tulevat yhteen neljännen vedon alussa.

Sekuntikello näyttää lyöntien määrän, jotka uimari tekisi yhdessä minuutissa, jos hän jatkaisi uimista samalla lyöntitaajuudella.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintisekuntikellon parhaasta käytöstä, harjoitusten ja kilpailujen aikana. Joka voit tarkastella napsauttamalla tätä linkkiä:uintisekuntikello.

Aivohalvausten määrän ja iskutiheyden seuranta

On tärkeää, että sekä valmentajat että uimarit kirjaavat säännöllisesti, seurata ja tarkastella uimarin lyöntilukuja ja vetolukuja, koska niitä voidaan käyttää uimarin tulevan harjoitusaikataulun ja kilpailutaktiikoiden määrittämiseen.

Monilla uimareilla on omat erilliset lyöntimäärät ja lyöntitiheyden seurantapaperit, jotka he sisällyttävät uimalokiinsa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimalokin tärkeydestä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaloki.

Lyöntien lukumäärän ja lyöntitaajuuden tallennus kilpailun aikana

Yksittäisen uimarin tallentaminen kilpailun aikana on usein muutakin kuin vain hänen kilpailuajan kirjaamista. Se on ajanlaskijan tehtävä.

Valmentajien tulee käyttää sekuntikelloaan yksittäisen uimarin kierroksen/pituusjakojen tallentamiseen, kumulatiiviset splitit ja niiden iskutaajuus. Jos valmentajalla on onni, että hänellä on avustaja, joka voi kirjata uimarin lyöntimäärän, sitä parempi. Muuten, Uimarin tehtävänä on kirjata oma lyöntimääränsä harjoitteluunsa.

Uimarin lyöntitaajuus kirjataan yleensä jokaisen pituuden/kierroksen keskelle. Tämä auttaa varmistamaan tallennuksen johdonmukaisuuden ja sen, että uimarin nopeuden kasvu ei vaikuta haitallisesti lyöntitaajuuteen, ulostulossa tai käännöksessä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintisekuntikellon parhaasta käytöstä, harjoitusten ja kilpailujen aikana. Joka voit tarkastella napsauttamalla tätä linkkiä:uintisekuntikello.

Takeawayt

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkerit, vinkkejä ja jälkikäteen aivohalvauksen määrän ja aivohalvauksen tärkeydestä, ja miksi niiden käyttäminen yhdessä voi parantaa uintisuorituskykyä.

Jos uimari voi lisätä lyöntinopeuttaan, lyhentämättä niiden iskunpituutta, ne uivat väistämättä nopeammin.

Aiheeseen liittyvä artikkeli Finis Tempo Trainer Prosta:Käyttöopas

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin aiheesta The Finis Tempo Trainer Pro:Users Guide

Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Finis Tempo Trainer Pro:Käyttöopas

Uintiresurssikirjasto

Olemme tuottaneet a uimaresurssikirjasto .

Tämä sisältää linkkejä jatkuvasti laajenevaan blogitekstivalikoimaamme.
Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Pääset kirjastoomme napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

Uintijulkaisut

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpailevat uintiharjoitukset, Breastroke, Perhonen ja freestyle.
Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

[Käyttö:Iskun lukumäärä ja iskuntaajuus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042293.html ]

>>Iskunlaskenta- ja iskutaajuusharjoitukset

>>Kuinka tulla uimamestariksi