Kuinka tulla uimamestariksi

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, vinkkejä ja vinkkejä uimamestariksi tulemiseen.

Masters-uinnissa on kyse nautinnosta, parantaa aivohalvaustasi, samalla parantaa terveyttäsi ja kuntoasi.

• Useimmat mestariosastot toimivat ystävällisesti, sosiaalinen, mutta kilpailukykyisellä tavalla.
• Mestariuimarit ottavat uinnin vakavasti, mutta eivät itse liian vakavasti.
• Mestariuinti houkuttelee entisiä kilpauimareita, hyvät uimarit, uinnista nauttiville ja niille, jotka haluavat parantaa uintiaan.

Yhteistyölinkit: Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää kumppanilinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Liittyminen uimaseuraan

Paras tapa tulla uimamestariksi on liittyä uimaseuraan. Monilla uimaseuroilla on erillinen mestariosasto.

• Monilla kansallisilla uimaliitoilla on tietoa uimaseuran löytämisestä, mestariosastolla.
• Jos tiedät jo paikallisen uimaseuran, silloin ensimmäinen yhteydenotto tapahtuu yleensä seuran verkkosivujen kautta.
• Paikallinen uima-allas voi myös tarjota tietoja.

Ennen kuin sitoudut liittymään klubiin, kannattaa tehdä tutkimusta, varmistaaksesi, että valitset oikean tyyppisen seuran tarpeisiisi.

• Mestariosastoilla on vaihtelevat valintakriteerit. Jotkut seurat sallivat sosiaaliset uimarit, kun taas jotkut seurat sallivat vain ne, jotka haluavat kilpailla. Jotkut seurat tarjoavat myös luettelon varusteista, joita uimarit tarvitsevat liittyessään (katso tiedot alla).

Ikä, jossa uimarit voivat liittyä mestariosaan, voi vaihdella.

• Jotkut seurat sallivat uimareiden aloittamisen 18-vuotiaana, jotkut 19-vuotiaana, toiset alkavat 25-vuotiaana.
• Masteruinnissa ei ole yläikärajaa, kun monet uimarit jatkavat harjoittelua ja kilpailemista 80-vuotiaina, ja jotkut vielä vanhemmat!

Maisterin koulutus

Monilla mestariosastoilla on oma valmentajansa.

• Oma valmentaja on tehokkain tapa parantaa uimarin kuntoa ja tekniikkaa.
• Valmentaja voi tarjota jäsennellyn ja progressiivisen harjoittelun. He voivat tarkkailla uintitekniikkaasi ja antaa asiantuntevaa palautetta, neuvoja ja vinkkejä.

Samanlaisten uimarien ryhmässä uimisessa on monia etuja. Esimerkiksi

• Muiden uimarien jakaminen harjoittelukokemuksesta voi olla loistava tapa selviytyä erityisen kovasta sarjasta tai vaikeasta harjoituksesta.
• Samojen uintikokemusten jakaminen harjoitusryhmän tai joukkuetoverinsa kanssa johtaa usein moniin pitkäaikaisiin ystävyyssuhteisiin.
• Uimarit jakavat usein vinkkejä ja tietoja uusien tai vähemmän kokeneiden uimarien kanssa.

Avouimarit ja triathlonistit

Monista avovesiuimareista ja triatlonisteista tulee mestariuimareita parantaakseen harjoitusohjelmiaan.

• Itse asiassa, monet mestariosastot osallistuvat avovesitapahtumiin (katso kilpailu alla)

Uimamestarina olemisen edut

Mestarin uinti joillekin, on monia suoria palkintoja, kuten mitaleja, ennätykset ja henkilökohtaiset parhaat ajat.

• Mutta ehkä palkitsevampaa kuin nämä ovat sen monet terveys, kunto, urheiluun liittyvät psykologiset ja sosiaaliset edut. Esimerkiksi.

Mestariuinnin terveys- ja kuntohyödyt

Johdatus terveisiin elämäntapoihin

Monista tulee mestariuimarit, koska se tutustuttaa heidät aktiiviseen ja terveelliseen elämäntapaan, joka sisältää terveellisen ruokavalion kehittämisen.

• Mestariuimarit ymmärtävät paremmin oikean ravinnon ja nesteytyksen terveyshyötyjä ja tekevät usein muita elämäntapavalintoja, kuten tupakoinnin pidättäytymisen ja alkoholinkulutuksen rajoittamisen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, antaa neuvoja, hakkerit, vinkkejä ja esimerkkejä, sekä uintiravitsemukseen että nesteytykseen. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:uimaravitsemus | uintinestettä.

Korkean kuntotason kehittäminen

Uinti on yksi tehokkaimmista urheilulajeista korkean fyysisen kunnon ja kestävyyden kehittämiseksi. Esimerkiksi.

Säännöllinen uinti voi auttaa lisäämään energiatasoa lisääntyneen aineenvaihdunnan ansiosta.

Uinti on erinomainen sydän- ja verisuoniharjoitusmuoto, joka auttaa kehittämään uimarin sydän- ja verisuonijärjestelmää, johon kuuluu sydän, keuhkot, ja verenkiertoelimistöön.

Uinti kuluttaa paljon kaloreita ja siksi on erittäin tehokas tapa hallita uimarin painoa.

Uinti kehittää ja ylläpitää lihasten ja luuston kasvua.

• Tämä johtuu siitä, että uimareiden on käytettävä jatkuvasti korkeaa vastustuskykyä vettä vastaan, käyttämällä kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiään.
• Uimalla säännöllisesti mestariuimarit parantavat luun mineraalitiheyttä, mikä voi auttaa estämään osteoporoosia.

Lihasten ja luuston kasvun kehittäminen (katso yllä) käyttämällä jatkuvasti korkeaa vastustuskykyä vettä vastaan, ei vain vahvista lihaksia, mutta se myös parantaa uimarin tasapainoa.

Uinti parantaa uimarin joustavuutta kytkemällä kaikki tärkeimmät lihasnivelet ja pidentää lihaksia.

Uinti voi auttaa kehittämään uimarin koordinaatiokykyä, koska se vaatii monimutkaisia ​​lihasliikkeitä kaikista kehon osista.

Uinti on vähävaikutteinen harjoitus, mikä on paljon helpompaa uimarin keholle, ja jos se suoritetaan oikein, on lähes loukkaantumaton.

• Koska uinnin vaikutus on vähäinen, se voi olla loistava tapa harjoitella niille, joilla on tiettyjä vammoja ja vammoja.
• Uinnista voi olla hyötyä myös muille sairauksille, kuten nivelrikko.

Ihmisten ikääntyessä monien on vaikea saada hyvät yöunet. Kuten muissakin säännöllisissä liikuntamuodoissa, uinti voi auttaa osallistujaa masentumaan ja rentoutumaan, mikä voi parantaa unen määrää ja laatua.

Kuten muissakin säännöllisissä liikuntamuodoissa, uinti voi auttaa suojaamaan sydänsairauksilta, aivohalvaus ja tyypin 2 diabetes.

Uimiseen liittyvät monet terveyshyödyt voivat yhdessä hidastaa ikääntymisprosessia, kuten monet kasvavat mestariuimarit todistavat.

Mestariuinnin psykologiset hyödyt

Mestariuinti voi tarjota useita psykologisia etuja. Nämä sisältävät:

Hyvinvoinnin parantaminen

Uinti, kuten useimmat liikuntamuodot, vapauttaa aivoissa hormoneja, joita kutsutaan endorfiineiksi, jotka voivat parantaa uimarin hyvinvoinnin tunnetta, saada heidät tuntemaan olonsa positiiviseksi ja onnelliseksi

Stressin hallinta

Vapauttamalla endorfiineja, uinti voi myös olla loistava tapa lievittää stressiä ja ahdistusta.

Muistin ja ajattelun parantaminen

Kuten joissakin muissakin säännöllisissä harjoituksissa, uinti voi vähentää tulehdusta ja insuliiniresistenssiä aivoissa, joka kehittää uusien aivosolujen kasvua.

• Tämä, vuorostaan voi parantaa uimarin muistia ja päättelykykyä.

Mestariuinnin sosiaaliset edut

Mestariuinti voi tarjota useita sosiaalisia etuja. Nämä sisältävät:

Luottamuksen rakentaminen

Uimarit kehittävät usein kasvavaa itseluottamusta ja itsetuntoa, kun heidän harjoituksensa tekee heistä paremmat, taitavampi ja nopeampi.

• Uimarin kasvava itseluottamus siirtyy usein moniin ei-uimiseen liittyviin aktiviteetteihin.

Ystävyyden kehittäminen

Samojen uintikokemusten jakaminen harjoitusryhmän tai joukkuetoverinsa kanssa johtaa usein moniin pitkäaikaisiin ystävyyssuhteisiin.

Pitää hauskaa

Mestarin uinti voi olla hauskaa.

• Monille mestariuimareille, heidän harjoitukset ovat joitain heidän viikon kohokohdista.
• Siellä he saavat mahdollisuuden harjoitella, tuska, saada kiinni uimakavereitaan ja yleensä pitää hauskaa.

Mestarin uintikilpailu

Monista tulee mestariuimareita, koska he nauttivat kilpailun jännityksestä.

• Mestariuimareilla on monia mahdollisuuksia kilpailla, paikallisilla tapahtumilla järjestetään monia tapahtumia, alueellinen, kansallisella ja kansainvälisellä tasolla.

Master-kilpailun muoto

Monet mestarikilpailut eivät vaadi karsintastandardia. Kuitenkin, jokaisen osallistuvan uimarin tulee ilmoittaa osallistumisaika.

• Jos osallistut kilpailuun ensimmäistä kertaa, valmentajasi pitäisi pystyä tarjoamaan sinulle pääsyaika harjoittelusi aikoihin.

Useimmat mestarikilpailut, vaikka se on jaettu ikäryhmiin mitalien ja palkintojen osalta, kunkin lajin uintierät jaetaan uimareiden ilmoittamalla osallistumisajalla.

• Hitain 6/8 uimarit ensimmäisessä erässä, seuraavat 6/8 uimaria seuraavassa erässä, aina 6/8 nopeimpaan uimariin asti, jotka kilpailevat viimeisessä erässä.
• Tämä tarkoittaa, että erittäin hyvä vanhempi uimari voi olla samassa kuumuudessa kuin heitä nuorempi uimari.
• Useimmat mestarin gaalat/tapaamiset ovat voittajamuodossa, jossa tapahtuman päätyttyä, Kaikki tulokset kaikista alkueristä lasketaan yhteen ja kunkin ikäluokan nopeimmat uimarit julistetaan voittajiksi.
• Vanhemmissa kilpailuissa jotkut tapahtumat uivat eri tavalla, uimareiden täytyy uida ensin helteessä, päästäkseen finaaliin.

Uintivälineet

Alla on lueteltu uimavarustetyypit, jotka jotkut mestariosastot saattavat edellyttää uuden jäsenen liittymistä varten. Tarkista ensin seuralta. Nämä sisältävät

Saatavana eri muotoisina ja kokoisina. Kilpauimarit käyttävät yleensä lyhyitä eviä. Evien tai räpylöiden käyttö on loistava tapa tutustuttaa uimarit uusiin aktiviteetteihin. Ne sopivat myös erinomaisesti potkutekniikan kehittämiseen, vahvuus, ja nopeus. Evät/räpylät ovat hyödyllisiä myös uimarin nopeuden kehittämiseen, kun niitä käytetään osana avustettua uintitoimintaa. Harjoitteluohjelmissa on tapana jakaa potkutoimintansa 50 %:iin räpyillä/räpylillä ja 50 %:iin ilman.

Valmentaja Arthur sanoo: "Monet uimarimme käyttävät Cressi kevyet evät . He löytävät tämän valon, mukava ja ihanteellinen potkuharjoitteluun”.

Olemme lisänneet Amazon-kumppanilinkin sivustoon Cressi kevyet evät . Jos ostat tämän tästä linkistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Käytetään antamaan uimareille selkeä näkymä veden alle, myös estääkseen veden roiskumisen uimarin silmiin ja estääkseen kloorin tekemisen uimarin silmiin kipeiksi. Saatavana monessa lajikkeessa, osa koulutukseen, muut kilpailuun, joitain suojalaseja voidaan käyttää molempiin.

Saatavana eri muotoisina ja kokoisina. Siellä on suuret käsimelat, jotka kehittävät hyvin voimaa ja kestävyyttä. Keskikokoisia käsimeloja käytetään nuorempien tai vähemmän kokeneiden uimarien voiman ja kestävyyden kehittämiseen.

Valmentaja Arthur sanoo: ”Monet uimarimme käyttävät a Speedo Tech mela . Heidän mielestään nämä ovat ihanteelliset käsimelat vastustusharjoitteluun." Näitä on kolmea kokoa, pieni, keskikokoinen ja suuri.

Olemme lisänneet Amazon-kumppanilinkin sivustoon Speedo Tech mela . Jos ostat tämän tästä linkistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Tasainen vaahtomuovitabletti tai muu kelluva materiaali, jota käytetään uimarin jalkojen eristämiseen tiettyä jalkapotkuharjoittelua varten. Saatavana eri muotoisina ja kokoisina, nämä ovat olennainen osa potkutekniikan kehittämistä, voimaa ja nopeutta. Yleissääntönä on, että mitä suurempi potkulauta on, sitä kelluvampia ne ovat. Joten kilpailevat uimarit, käyttävät yleensä pienempiä potkulautoja.

Valmentaja Arthur sanoo: ”Monet uimarimme käyttävät a Speedo Kickboard , joka on hyvälaatuinen ja kokoinen, kädensijalla”.

Olemme lisänneet Amazon-kumppanilinkin sivustoon Speedo Kickboard . Jos ostat tämän tästä linkistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Saatavana eri muotoisina ja kokoisina ja ne ovat välttämättömiä vetotekniikan kehittämisessä, voimaa ja nopeutta. Yleissääntönä on, että mitä suurempi vetopoiju on, sitä kelluvampia ne ovat. Joten kilpailevat uimarit, yleensä käyttää pienempiä vetopoijuja.

Valmentaja Arthur sanoo: "Monet uimarimme käyttävät a FINIS vaahtomuovi vetopoiju . He pitävät tätä ihanteellisena vastustusharjoitteluun." Näitä on kahta kokoa, toinen senioreille ja toinen junioreille.

Olemme lisänneet Amazon-kumppanilinkin sivustoon FINIS vaahtomuovi vetopoiju . Jos ostat tämän tästä linkistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Upea varuste, jonka avulla uimari voi keskittyä tekniikkaansa ilman, että hänen tarvitsee huolehtia hapentarpeestaan. Snorkkeleita on kahta tyyppiä, perinteinen sivulle kiinnitettävä snorkkeli ja eteen (keskelle) kiinnitettävä snorkkeli, joka on yleisin kilpauimarien käyttämä tyyppi, erityisesti freestyle- ja perhosharjoitteluun.

Uimareiden harjoittelun ja kilpailun aikana käyttämä kumipäällysteinen/lateksipäällinen. Kilpailun aikana on käytettävä seuranvärisiä uimahattuja/lakkeja.

Nämä ovat nähneet enemmän teknologista muutosta kuin mikään muu. Nyt on tarjolla laaja valikoima pukuja ja arkuja sekä harjoitteluun että kilpailuun.

Säilytysastia uimarin juoman säilyttämiseen. Vakiokokoiseen urheiluvesipulloon mahtuu 500 ml nestettä. 500 ml on määrä, jonka uimari pitäisi juoda harjoitustuntia kohden.

Valmentaja Arthur sanoo: "Monet uimarimme käyttävät Zoggs Sports -vesipullo , siihen mahtuu litra nestettä, riittää kahden tunnin harjoitteluun."

Olemme lisänneet Amazon-kumppanilinkin sivustoon Zoggs Sports -vesipullo . Jos ostat tämän tästä linkistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Turvallisuus ennen kaikkea

Kaikille, jotka haluavat osallistua harjoitusohjelmaan, suosittelemme ottamaan yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen etukäteen, varmistaaksesi, että sen tekeminen on turvallista.

Ottaa mukaan

Uimamestariksi tuleminen on uimisesta nauttimista, parantaa aivohalvaustasi, samalla parantaa terveyttäsi ja kuntoasi. Useimmat mestariosastot toimivat ystävällisesti, sosiaalinen, mutta kilpailukykyisellä tavalla. Useimmat mestariuimarit ottavat uintinsa vakavasti, mutta eivät itse liian vakavasti. Niin, mitä odotat? Jatka, ryhdy uimamestariksi tänään, Takaan, että nautit siitä!

Uintiresurssikirjasto

Olemme tuottaneet a uimaresurssikirjasto .

• Tämä sisältää linkkejä jatkuvasti laajenevaan blogitekstivalikoimaamme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Luokat sisältävät:Uimarin kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus

• Pääset kirjastoomme napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Uintivälineet

Olemme toimittaneet suositeltujen uimavarusteiden sivun.

• Se sisältää uimavarusteet, joita me ja uimarimme käytämme ja suosittelemme.
• Pääset tälle sivulle napsauttamalla seuraavaa linkkiä:uimavarusteet

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

Uintijulkaisut

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

Paljon viisaita sanoja

Sisaremme nettisivut Paljon viisaita sanoja on joukko lifestyle-julkaisijoita, joilla on yli 40 vuoden kokemus elämäntapajulkaisemisesta.

He antavat neuvoja, hakkeja ja vinkkejä, sarjassa elämäntapaaiheita, jotka auttavat iäkkäitä miehiä paitsi pidempään elämään myös parantamaan elämänlaatua, tekee niistä sopivampia, terveellisempää, aktiivisempi ja parempi mielenterveys.

He tuottavat jatkuvasti laajenevan valikoiman blogiartikkeleita kaikista iäkkäiden miesten elämäntapojen näkökohdista. Pääset blogiimme napsauttamalla seuraavaa linkkiä:Seniorimiesten blogi

[Kuinka tulla uimamestariksi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042294.html ]