Uimavalmentaja:20 asiaa, jotka tekevät heidät onnelliseksi

Tässä artikkelissa, nostamme esiin 20 asiaa, joita uimari voi tehdä harjoituksen aikana ilahduttaakseen uimavalmentajaansa.

Kilpauinti voi olla uuvuttava urheilulaji, vaatia uimareita suorittamaan useita tunteja toistuvaa harjoittelua joka viikko, huippuosaamisen tavoittelemisessa.

Useimmat valmentajat viettävät paljon, usein epäsosiaalisia tunteja uima-altaan äärellä/kannella pienestä rahasta tai ei ollenkaan.

Uimavalmentajan ensisijainen tehtävä on välittää tietoa ja kokemusta, auttaa uimareita saavuttamaan täyden potentiaalinsa.

Siksi, On tärkeää, että uimarit tekevät parhaansa jokaisesta harjoituksesta saavuttaakseen uintitavoitteensa ja tehdäkseen siten uimavalmentajansa erittäin iloiseksi.

Ennen harjoittelua

Uimarien on varmistettava, että he syövät oikeaa ruokaa oikeaan aikaan. Oikea uintiravinto on välttämätöntä optimaalisen uintisuorituksen kannalta. Se antaa uimarille energiaa, jota he tarvitsevat selviytyäkseen harjoittelun ja kilpailun ankaruudesta. Oikea uintiravitsemus auttaa myös luomaan uusia lihaksia sekä ylläpitämään ja korjaamaan olemassa olevia lihaksia.

Uimarien on varmistettava, että he pitävät nesteytyksensä koko päivän ajan. Hyväkuntoisen ja terveen vartalon on oltava hyvin nesteytetty toimiakseen optimaalisesti. Vaikka suurin osa uimarin harjoittelusta suoritetaan vedessä, he menettävät edelleen paljon nestettä fyysisen rasituksen seurauksena. On tärkeää, että tämä kadonnut neste korvataan, koska nestehukka on yksi yleisimmistä huonon suorituskyvyn syistä.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita uimaravitsemuksesta ja uinnin nesteytyksestä

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita uimaravitsemuksesta ja uinnin nesteytyksestä. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:uimaravitsemus | uintinestettä.

Uimarien tulee varmistaa, että harjoittelessaan he työskentelevät saavuttaakseen uintitavoitteensa. Uintitavoitteiden asettaminen auttaa asettamaan selkeitä tavoitteita, prioriteetteja ja odotuksia. Ne ovat hyödyllinen työkalu, jonka avulla sekä uimari että valmentaja voivat mitata uimarin edistymistä ja kehitystä tavoitteidensa saavuttamisessa.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uintitavoitteiden asettamisesta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimatavoitteet

Auttaaksesi uimareita harjoittelemaan optimaalisesti, heidän tulee mennä koulutukseen positiivisella asenteella. Monet maailman huippuuimarit, käyttää erilaisia ​​psykologisia itsemotivaatiotekniikoita, kuten visualisointi ja itsepuhuminen, auttaa heitä lisäämään itseluottamusta ja motivaatiota.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita uima-itsepuheesta, visualisointi ja uintilainaukset

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, useissa uimapsykologisissa itsemotivaatiotekniikoissa. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:uiminen self-talk | uimavisualisointi | uintilainaukset.

Uintiharjoittelu vaatii paljon varusteita, suojalasit, evät, juoma jne. Uimarien tulee ottaa vastuu oman laukkunsa pakkaamisesta, varmistaakseen, että heillä on kaikki tarvitsemansa laitteet.

On tärkeää, että uimarit saapuvat ajoissa uimaan. He tarvitsevat aikaa muuttua, valmistaudu ja lämmittele kunnolla ennen harjoituksen alkamista. Joskus tämä vaatii hieman ennakkosuunnittelua saavuttaakseen erityisesti aamuharjoituksia varten.

Aiheeseen liittyvä artikkeli aamuuintiharjoittelusta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, aamuuintitreenissä. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:aamuuintitreeni.

Uimarien tulee varmistaa, että he lämmittävät kunnolla ennen altaaseen menoa. Lämmittelyt ovat erittäin tärkeitä uimareille, koska uidakseen nopeasti, uimarin lihaksia on lämmitettävä. Tämä lisää heidän joustavuuttaan ja lisää liikkumavaraa, tehdä niistä tehokkaampia uidessa. Uinti lämpimillä ja joustavilla lihaksilla vähentää loukkaantumisriskiä. Tehokas lämmittely valmistelee myös uimarin sydämen pumppaamaan suurempia määriä happea sisältävää verta koko kehoon uinnin aikana.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uimalämmittelyistä

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimalämmittelyn hyödyistä. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:uintilämmittelyt

Koulutuksen aloittaminen

Ennen kuin uimarit tulevat veteen, heidän tulee tutustua uima-altaan lämmittelysarjaan, varmistaakseen, että he voivat suorittaa sen optimaalisesti.

Uimarien tulee aloittaa harjoittelunsa välittömästi. Mikään ei ärsytä valmentajaa niin paljon kuin uimareiden katseleminen, säätämällä suojalasejaan tai lippiään/hattujaan uima-altaan reunalla/kannella, kun he kaipaavat arvokasta altaan lämpenemisaikaa.

Koulutuksen aikana

On tärkeää, että uimarit harjoittelevat hyvällä tekniikalla. Harjoittelu edellyttää, että uimari suorittaa toistuvia teknisiä ja fyysisiä harjoituksia, hallita keskeisiä taitoja, mikä antaa heille mahdollisuuden suoriutua parhaan kykynsä mukaan kilpailun paineen alaisena.

Harjoittelun aikana, aina kun uimari saa mahdollisuuden suorittaa itse valitsemiaan sarjoja, heidän tulisi työskennellä heikompien aivohalvaustensa kanssa vähintään kerran tai kahdesti viikossa

Lane etiketti

Uimarien tulee ottaa huomioon vaihtelevat kyvyt, joita heidän radallaan voi esiintyä. Hitaammilla ja vähemmän kokeneilla uimareilla on yhtä suuri oikeus tulla kohdelluksi kunnioituksella kuin muillakin uimareilla.

Kiinnitä huomiota ja kuuntele valmentajaasi. Ole kohtelias muita uimareita kohtaan äläkä juttele valmentajan antaessa ohjeita. Pyydä valmentajaltasi anteeksi, jos myöhästyt treenistä.

Kerro valmentajalle, jos olet loukkaantunut tai sairas. Ilmoita valmentajalle, jos joudut poistumaan harjoittelusta aikaisin. Kiitä valmentajaasi harjoituksen lopussa.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita kaistaturvallisuudesta ja etiketistä

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin kaistaturvallisuudesta ja etiketistä. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:kaistaturvallisuus ja etiketti.

Kielletyt

Jotkut uimarit yrittävät huijata, kävelemällä altaan pohjaa pitkin. Niille jotka tekevät, tässä viesti. HEI, allas on täynnä kirkasta vettä ja valmentaja näkee sinut, mikä ei tee heitä onnelliseksi!

Uimarien tulee keskittyä tällä hetkellä suorittamaansa sarjaan/toistoon ja varmistaa, etteivät he menetä suorittamiensa pituuksien/kierrosten määrää.

Uimarien tulee keskittyä tällä hetkellä suorittamaansa sarjaan/toistoon ja varmistaa, etteivät he lue vauhtikelloa väärin eivätkä ota pidempää lepoväliä kuin heidän pitäisi.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uimavahtikellon käytöstä

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimavahtikellon käytöstä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimavahtikellon käyttö.

Tehtävät

Uimarien tulee varmistaa, että he alkavat juoda varhain harjoittelun aikana, ensimmäisten 15 minuutin aikana. Niiden tulisi pyrkiä juomaan noin 500 ml tunnissa (normaalikokoinen urheiluvesipullo). Uimarien tulisi juoda vähän ja usein, mieluiten 15-20 minuutin välein. He saattavat haluta myös juoda urheilujuomaa pitkän harjoittelun aikana.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uinnin nesteytyksestä

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uinnin nesteytyksestä. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:Uiminen nesteytys.

Uimarien on lisättävä polttoainetasoaan ja varmistettava, että he tankkaavat, mieluiten 20 minuuttia harjoituksen jälkeen.

Monet huippuuimarit arvioivat harjoitussuoritustaan. Auttaakseen heitä tässä prosessissa monilla uimareilla on harjoittelun arviointilomake, joita he pitävät uimapäiväkirjassaan.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uimalokin eduista

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimapäiväkirjan pitämisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaloki.

Uimarin, joka haluaa jatkaa uimista parhaalla mahdollisella tavalla, on harjoitettava näkymätöntä uintiharjoittelua. Näkymätön uintiharjoittelu on sarja lajeja, jotka auttavat varmistamaan, että uimarit saavat oikean ravinnon ja nesteytyksen, yhdessä levon kanssa, elpyminen, rentoutumista ja unta.

Aiheeseen liittyviä artikkeleita näkymätöntä uintiharjoittelusta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin näkymättömästä uimaharjoituksesta. Voit katsoa tämän linkin kautta:näkymätön uintiharjoitus.

Takeawayt

Kilpauinti voi olla uuvuttava urheilulaji, vaatia uimareita suorittamaan useita tunteja toistuvaa harjoittelua joka viikko, huippuosaamista tavoittelemassa.

Uimavalmentajan ensisijainen tehtävä on välittää tietoa ja kokemusta, auttaa uimareita saavuttamaan täyden potentiaalinsa.

Siksi, on tärkeää, että uimarit tekevät parhaansa jokaisesta harjoituksesta saavuttaakseen uintitavoitteensa, ja tehdä näin heidän uimavalmentajansa erittäin iloiseksi.

Uintiresurssikirjasto

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston, sisältää linkkejä kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme. Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

[Uimavalmentaja:20 asiaa, jotka tekevät heidät onnelliseksi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042277.html ]