Uintiharjoittelun itsearvioinnin tarkistuslista

Tässä artikkelissa, olemme tarjonneet joukon kysymyksiä sisällytettäväksi uintiharjoittelun itsearvioinnin tarkistuslistaan. Uimareille, jotka haluavat parantaa harjoittelukykyään.

• Jatkoa äskettäiseen viestiimme aiheesta arvioida uintiharjoittelun suorituskykyä, Useat lukijat ovat pyytäneet meitä lisäämään joitain lisätietoja alueen uimareiden arvioinnista harjoittelun aikana.
• Vastauksena näihin pyyntöihin olemme tarjonneet joukon kysymyksiä, joiden avulla uimari voi arvioida uintiharjoittelunsa tehokkaasti

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimaharjoitussuorituksen arvioinnista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaharjoitussuorituksen arviointi

Harjoittelusuorituskykysi itsearvioinnin edut

Se, kuinka hyvin uimari suoriutuu harjoituksissa, on suorassa yhteydessä siihen, kuinka uimari suoriutuu kilpailussa.

• Monet uimarit viettävät monta tuntia kovaa harjoittelua saavuttaakseen uintitavoitteitaan, mutta kuinka moni heistä tietää, ovatko he oikealla tiellä saavuttaakseen ne?
• Säännöllinen itsearviointi harjoitussuoritukset tietyn ajanjakson aikana voivat antaa uimarille käsityksen siitä, ovatko he oikeilla jäljillä.

Uimaharjoittelun itsearviointikysymykset

Alla on lueteltu joukko kysymyksiä, joiden avulla uimari voi arvioida tehokkaasti itse uintiharjoittelunsa.

Oletko……

1:Aseta uintitavoitteet?

Keskeinen osa harjoittelun arviointiprosessia on, että uimari asettaa uintitavoitteet.

• Niiden avulla sekä uimari että valmentaja voivat mitata tehokkaasti uimarin edistymistä.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uintitavoitteiden asettamisen eduista

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimatavoitteet

2:Aseta harjoitustavoitteet?

Toinen tärkeä osa koulutuksen arviointiprosessia on tavoitteiden asettaminen kullekin harjoitukselle.

• Niiden avulla uimari voi jakaa tärkeimmät uintitavoitteensa pienempiin osiin (minimaaleihin).

Aiheeseen liittyvä artikkeli miniuintitavoitteiden asettamisesta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin miniuintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:miniuimatavoitteet

3:Osallistutko kaikkiin harjoituksiin?

Yksi tärkeimmistä vaatimuksista menestyväksi kilpauimariksi on säännöllinen harjoittelu.

• Treenien osallistumisen seuraaminen voi olla itseään motivoiva tapa varmistaa, että sinulla ei ole istuntoa tauolla, vain koska siltä tuntuu.

4:Osallistutko koulutukseen positiivisella asenteella?

Positiivisen ajattelutavan kehittäminen auttaa uimaria parantamaan suorituskykyään ja lisäämään asenteensa hallintaa.

• Tämä antaa heille mahdollisuuden olla positiivisempia, keskittynyt ja optimistinen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin positiivisen uintiajattelun kehittämisestä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:positiivisen uintiajattelun kehittäminen

5:Suorita kunnollinen lämmittely uima-altaan/kannen vieressä ennen jokaista harjoittelua?

Uimalämmittelyt ovat erittäin tärkeitä uimareille, koska uidakseen nopeasti, uimarin lihaksia on lämmitettävä.

• Tämä lisää heidän joustavuuttaan ja lisää liikkumavaraa, tehdä niistä tehokkaampia uidessa.
• Uinti lämpimillä ja joustavilla lihaksilla vähentää myös loukkaantumisriskiä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin kilpailuuintilämmittelyistä. Voit katsoa tätä linkkiä klikkaamalla:kilpauintilämmittelyt

6:Lasketko lyöntejäsi säännöllisesti?

Vetomäärä on lyöntien määrä, joka uimarilta vaaditaan tietyn pituuksien/kierrosten suorittamiseen.

• Vetomäärään vaikuttaa suurelta osin uimarin tekniikka.
• Mitä teknisesti tehokkaampi uimari, mitä pidempi niiden etäisyys vetoa kohti ja siksi sitä vähemmän lyöntejä he tekevät saavuttaakseen pituuden/kierroksen.
• Laskemalla lyöntisi säännöllisesti, voit seurata lyöntien teknistä tehokkuutta.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, sekä kuinka iskulaskentaa ja lyöntitaajuutta sekä iskumäärää ja lyöntitaajuutta koskevia harjoituksia käytetään. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:kuinka iskumäärää ja vetotaajuutta käytetään | iskumäärä ja iskutaajuusharjoitukset.

7:Keskitytkö oikean vetotekniikan ylläpitämiseen koko harjoituksen ajan?

Uintiharjoittelu voi olla uuvuttavaa. Mutta kuinka kovaa ja intensiivistä uintiharjoittelusta tulee, uimareiden tulee aina keskittyä oikean lyöntitekniikan ylläpitämiseen.

• Muista, että uintitekniikkasi tehokkuus on yksi tärkeimmistä kriteereistä uintimenestyksesi määrittämisessä.

8:Keskitytkö koko ajan suorittaessasi uintiharjoituksia?

Kuten keskittyessäsi lyöntitekniikkaan, uimareiden on keskityttävä ja keskityttävä suorittaessaan uintiharjoituksia.

• Nämä ovat kulmakiviä tehokkaan iskutekniikan luomisessa.

9:Harjoitteletko säännöllisesti heikompia lyöntejäsi tai harjoituksiasi, kun sinulle annetaan mahdollisuus?

Kaikilla uimareilla on lyöntejä ja harjoituksia, joissa he ovat hyviä, ja ne, joissa he eivät ole niin hyviä.

• Uimarien tulee käyttää säännöllisesti tilaisuuksia työstää uintiheikkouksiaan, jotta heistä tulee parempia yleisuimareita.

10:Suoritatko säännöllisesti kilpailun lähdöt?

Lähdöt ovat olennainen osa mitä tahansa kilpailua.

• Uimarien tulee käyttää kaikki tilaisuus harjoitella kilpailun lähtöjä.

11:Suorita säännöllisesti kilpailutahtiisia käännöksiä, sarjan intensiteetistä riippumatta?

Käännökset ovat myös tärkeä osa mitä tahansa kilpailua.

• Uimarien tulee myös käyttää kaikki tilaisuus harjoitella kilpailuvuorojaan.

12:Suorita säännöllisesti kilpailutahtiisia maalia, sarjan intensiteetistä riippumatta?

Kuten lähdöt ja käännökset, maalit ovat myös keskeinen osa kilpailua.

• Monet mitalit menetetään, ja henkilökohtaisia ​​parhaita aikoja ei saavuteta, huonon viimeistelyn takia.
• Uimarien tulee myös hyödyntää kaikki tilaisuus harjoitella kilpailunsa maaliin.

13:Työstä virtaviivaistamistasi jokaisessa alussa, työnnä pois ja käännä?

Tehokkaan lähdön ja käännöksen avaintekijä on uimarin kyky virtaviivaistaa tehokkaasti.

• Uimarien tulee käyttää kaikki tilaisuus harjoitella virtaviivaistamistaan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin johdannosta uinnin virtaviivaistamiseen. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:Johdatus uinnin virtaviivaistamiseen

14:Aloita jokainen sarja ja toisto oikeaan aikaan?

On tärkeää, että uimarit pitävät täyden lepoajan sarjojen ja toistojen välillä.

• Tämä varmistaa, että heillä on mahdollisuus toipua osittain uinnin vaikeudesta, ja varmistaa, että he harjoittelevat oikealla intensiteetillä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimavahtikellon käytöstä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimavahtikellon käyttö

15:Hydraatko riittävästi harjoituksen aikana?

Kun harjoittelet vedessä, Uimarit voivat menettää paljon kehon nestettä fyysisen rasituksen seurauksena.

• On tärkeää, että tämä kadonnut neste korvataan, koska nestehukka on yksi yleisimmistä huonon suorituskyvyn syistä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, uintikosteutuksella optimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:uintihydraatti.

16:Suoritatko jatkuvasti parhaimmillasi harjoituksen aikana?

Johdonmukainen suorituskykysi harjoittelun aikana on avain uimarin teknisen kyvyn ja kuntoilun kehittämiseen.

• Tämä voi usein auttaa rakentamaan uimarin itseluottamusta ja uskoa, että hän myös tekee parhaansa kilpailun aikana.

17:Pyydä valmentajaltasi palautetta?

Uimavalmentajan ensisijainen tehtävä on välittää tietoa ja kokemusta, auttaa uimareita saavuttamaan täyden potentiaalinsa.

• Uimarien tulee kehittää hyvä suhde ja ymmärrys valmentajansa kanssa, mikä auttaa ajamaan niitä molempia korkeammalle suoritustasolle.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin Swimming Coach 20 -asiasta tehdäksemme heidät onnelliseksi. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimavalmentaja 20 asiaa, jotka tekevät heidät onnelliseksi

18:Arvioi uintiharjoittelusuorituksesi?

Nyt sinulla on ideoita siitä, minkä tyyppisiä alueita sinun tulee sisällyttää uintiharjoittelun itsearviointiin, Sinun tulee valmistaa uimaharjoittelun itsearviointilomake uimapäiväkirjaasi varten

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin siitä, kuinka uimatuki voi tehdä sinusta paremman uimarin. Voit tarkastella tätä linkkiä klikkaamalla:kuinka uimaloki voi tehdä sinusta paremman uimarin

Olemme julkaisseet aiheeseen liittyvän julkaisun: Minun uimapäiväkirjani on joukko kokeiltuja ja testattuja mukautettuja uimapäiväkirjamalleja, joiden avulla voit mukauttaa uimapäiväkirjaasi.

• Lisätietoja ja tilaustiedot löydät seuraavasta linkistä:Uintipäiväkirjani

Takeawayt

Se, kuinka hyvin uimari suoriutuu harjoituksissa, on suorassa yhteydessä siihen, kuinka uimari suoriutuu kilpailussa.

• Monet uimarit viettävät monta tuntia kovaa harjoittelua saavuttaakseen uintitavoitteitaan, mutta kuinka moni heistä tietää, ovatko he oikealla tiellä saavuttaakseen ne?
• Säännöllinen itsearviointi harjoitussuoritukset tietyn ajanjakson aikana voivat antaa uimarille käsityksen siitä, ovatko he oikeilla jäljillä.

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan.

Näihin luokkiin kuuluvat Swimmer Development | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus. Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut.

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Uintiharjoittelun itsearvioinnin tarkistuslista: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042247.html ]