Kiinnitetty uintikoulutus

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, porat, vinkkejä ja vinkkejä uintiharjoitteluun.

Kiinnitetty uintiharjoittelu tarkoittaa, että uimari kiinnitetään vastusnauhaan (benji), joka on kiinnitetty kiinteään ja liikkumattomaan esineeseen.

Mitä hyötyä uintiharjoittelusta on?

Monet maailman huippuuimarit käyttävät säännöllisesti uintiharjoittelua osana harjoitusohjelmaa.

Kytketyllä uintiharjoittelulla on monia etuja, nämä sisältävät,

• Uimarin sallitaan jatkaa harjoittelua, kun tavallinen vesistö ei ole käytettävissä
• Mahdollistaa uimarin suorittaa laadukkaan harjoittelun pienessä uima-altaassa.
• Antaa uimarin keskittyä tekniikkaansa.
• Antaa uimarin kehittää voimaaan ja voimaaan.

Uimanauhatyypit

Kilpauimarit käyttävät kahta päätyyppiä köyttä, uimavyö tai nilkkanauha.

• Uimavyö on hihna, joka sopii uimarin vyötärön ympärille vastusnauhalla.
• Nilkkanauhassa on kaksi nilkkahihnaa, joihin on kiinnitetty vastuslanka.
• Molemmissa tyypeissä on pidikkeet tai kiinnityslaite, jonka avulla se voidaan kiinnittää kiinteään ja liikkumattomaan esineeseen.
• Uimamme käyttävät molempia tyyppejä, molemmat ovat tehokkaita. Se on vain henkilökohtaisista mieltymyksistä kiinni.

Yhteistyölinkit: Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää kumppanilinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Resistance johto nilkkahihnat

Jotkut uimareistamme käyttävät mieluummin vastusnauhoja, jotka kiinnittyvät nilkoihinsa.

Monet käyttävät Samtity 1 uima-nilkkahihnat joita he pitävät mukavina käyttää ja ovat kohtuuhintaisia.

• Mukavat neopreenijalkahihnat – tämä uudentyyppinen erittäin paksu neopreenityyny, lisäsimme paksua neopreenia nilkkahihnaan. Siksi, kun uit, et putoa.
• Muuta perheen uima-allas ammattiareenaksi – Hyvä tapa parantaa kaikkia yleisiä uintityyliä. Sopii kaikille ihmisille. Sopii hyvin uintiharjoitteluun ja harjoitteluun.
• Pienitehoinen kardiopulmonaalinen toimintaharjoittelu – kiinteän vastuksen harjoitteluun / loputtomaan uima-altaaseen aikuisille, lapset, ammattilaispelaajia, amatöörit.
• Koukku ja silmukkakiinnitys, täydellinen istuvuus – säädettävä jalkasuojan koko.
• Uimavalmentajat ovat helppokäyttöisiä ja voivat auttaa parantamaan mitä tahansa uintiasentoa ja kuntoilemaan kehoasi nopeasti. Tämä tuote sopii kaikille aikuisille ja lapsille, jotka tarvitsevat voimaharjoittelua.

Vastusjohtohihna

Suosittelemme Aonesy Swim tether uimavyö .

• Mielestämme tämä on ihanteellinen sidottuun harjoitteluun ja vastusharjoitteluun
• Sopii vesiharjoitteluun, lisää tehokasta uinnin intensiteetin harjoittelua, harjoittelee kestävyyttä ja voimaa.
• Laadukas lateksiletku erinomaisella ammattitaitolla, kulutusta kestävä, ja kestävä.
• Premium-vyö Tauchfa Ser -vuorella, pehmeä ja mukava.
• Säädettävä lantiohihna, voit ripustaa säädetyn istuvuuden Fit free, jopa tiukka ja helppo käyttää tai riisua.
• Nopeasti kuivuvan rakenteensa ansiosta helppo puhdistaa jokaisen käytön jälkeen.

Harjoitusaltaan perustaminen kotiin

Jotkut uimarit perustavat harjoitusaltaan kotiin.

• Muoviset puhallettavat altaat tai metallirunkoiset altaat ovat suosittuja ja suhteellisen edullisia vaihtoehtoja.
• Kun valitset uima-altaan kotiin, uimareiden tulee varmistaa, että se on oikea syvyys helpottaakseen heidän käsivarren vetoa.
• Suosittelemme myös veden testaussarjan ja uima-altaan kannen ostamista, varmistaaksesi, että uimari jatkaa uimista turvallisessa ja puhtaassa ympäristössä.

Kiinnitetty uintiharjoitus

Alla on esimerkki uintiharjoittelusta.

• Huomaa, että koska jokaisen sarjan ajoittaminen voi olla vaikeaa, laskemme jokaisen uintisarjan vetojen lukumäärän.
• Uimarin tulee varmistaa, että hän on lämmennyt kunnolla kuivalla maalla ennen veteen menoa.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uimareiden dynaamisesta venyttelystä

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin dynaamisen venytyksen eduista uimareille ja sen vaikutuksesta tehokkaaseen lämmittelyyn. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:dynaaminen venyttely uimareille

Istunnon kesto 35-45 minuuttia

Suositeltavat varusteet

Kiinnitys, käsimelat, evät, vedä poiju ja potkulauta

100 lyöntiä helpolla vapaalla tyylillä keskittyen heidän parhaaseen tekniikkaansa (10 sekunnin lepoväli)

4 x freestyle as

• 20 vetoa harjoitusvauhdilla, parhaalla tekniikallaan
• 15 vedon rakentaminen 200 metrin kilpailuvauhtiin
• 5 vetoa 200 metrin kilpailuvauhdissa
• 10 sekunnin lepoaika

2 x 50 lyöntiä vapaauinti as

• kiinniottoharjoitus
• 10 sekunnin lepoaika

4 x 50 lyöntiä freestyle vetopoijulla as

• Parittomat toistot 1&3) Kuten vetopoijulla vetäminen
• Tasaiset toistot 2&4) Kuten veto poijulla ja käsimeloilla
• 15 sekunnin lepoaika

4 x 50 lyöntiä/jalkapotkuja vapaasti eväillä as

• Parittomat toistot 1&3) Kuten uinti eväillä
• Tasaiset toistot 2&4) Kuten potku eväillä ja potkulaudalla
• 15 sekunnin lepoaika

4 x 50 lyöntiä freestyle yksikäsiveto as

• 25 vetoa oikean käden veto
• 25-tahti vasemman käden veto
• 15 sekunnin lepoaika

4 x freestyle as

• 20 vetoa harjoitusvauhdilla, parhaalla tekniikallaan
• 15 vedon rakentaminen 200 metrin kilpailuvauhtiin
• 5 vetoa 200 metrin kilpailuvauhdissa
• 10 sekunnin lepoaika

100 lyöntiä helppoa freestyleä keskittyen parhaaseen tekniikkaansa (10 sekunnin lepoväli)

Aiheeseen liittyvä artikkeli uimaharjoittelusta tien päällä

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintiharjoittelusta tien päällä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaharjoittelu tien päällä

Aiheeseen liittyvä artikkeli vastusuintiharjoittelusta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin vastusuintiharjoittelusta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:vastusuintiharjoittelu.

Uintivälineet

Yhteistyölinkit: Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää kumppanilinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Monet uimarimme käyttävät ja suosittelevat Speedo Tech melat. Heidän mielestään nämä ovat ihanteelliset käsimelat vastustusharjoitteluun." Näitä on kolmea kokoa, pieni, keskikokoinen ja suuri.

• Suunniteltu ja suunniteltu auttamaan uimareita saamaan oikean käden asennon ja oikean tekniikan
• Parannetun hydrodynaamisen suunnittelun ansiosta saat enemmän irti jokaisesta vedosta
• Erityisesti kehitetty kantosiiven muoto helpottamaan käden nostoliikettä
• Useat virtausreiät melan poikki parantavat vesiherkkyyttä
• Loistava apuväline harjoitteluun

Monet uimareistamme käyttävät ja suosittelevat FINIS vaahtomuovi vetopoiju . He pitävät tätä ihanteellisena vastustusharjoitteluun." Näitä on kahta kokoa, toinen senioreille ja toinen junioreille.

• Immobilisoi jalat maksimoimaan ylävartalon
• Immobilisoi jalat ja tarjoaa nostovoimaa, joka auttaa rakentamaan ylävartalon voimaa ja keskittymään lantion oikeaan pyörimiseen.
• Tasaa vartalon päästä varpaisiin ja parantaa symmetriaa.
• EVA-vaahto tarjoaa kestävyyttä ja ehkäisee ihoärsytystä.
• Saatavana aikuisten ja nuorten kooissa; Jr.-koko on ihanteellinen uimareille, joilla on pienemmät jalat tai alle 12-vuotiaat.

Potkulaudat ovat olennainen uintiväline.

Monet uimareistamme käyttävät ja suosittelevat Speedo Kickboard .

• Tämä perinteisesti muotoiltu (hautakivi) potkulauta on hyvä laatu ja koko.
• Se antaa hyvän kelluvuuden ja siinä on lisäkädensijat .
• Suunniteltu kohdistamaan ja kiinteyttämään alavartaloa
• Parantaa jalkojen voimaa ja potkutekniikkaa
• Kahvareiät lisäävät pitoa ja mahdollistavat erilaiset asennot harjoittelun aikana
• Muotoiltu lisää mukavuutta
• Valmistettu etyleenivinyyliasetaatista

Monet nuoremmat ja vähemmän kokeneet uimarit käyttävät Cressi kevyet evät , kun he löytävät ne valona, mukava ja ihanteellinen potkuharjoitteluun.

• Cressi evät on suunniteltu erityisesti uima-altaalle ja harjoitteluun
• Lyhyt terä on valmistettu erittäin reaktiivisista ja kevyistä materiaaleista, mikä takaa ketterän ja ei kovin rasittavan, mutta silti tehokas potku
• Terän pituus ja käytetyt materiaalit on tutkittu mahdollistamaan täydellinen lihasharjoittelu, aiheuttamatta koskaan tuskallisia kouristuksia
• Erittäin kestävä
• kevyt, ihanteellinen matkustamiseen

Monet vanhemmista ja kokeneemmista uimareistamme käyttävät Finis Zoomer kultaevät, koska ne pitävät niitä mukavina ja ihanteellisina jalkanopeudensa kehittämiseen.

• Forward Propulsion Hydro Channels Efficiency vie sinut eteenpäin
• Short Blade Edistää lyhyempiä ja nopeampia potkuja
• Fitness Oriented Fin Lisää jalkojen voimaa ja kehittää kardiovaskulaarista kuntoa
• Nesteenerotin Mahdollistaa jalan helpon leikkaamisen veden läpi
• Flex Box Vangitsee vettä ylöspotkussa, kohdistetaan ja vahvistetaan reisilihaksia ja pakaralihaksia

Takeawayt

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, harjoitukset, vinkkejä ja vinkkejä uintiharjoitteluun.

Monet maailman huippuuimarit käyttävät säännöllisesti uintiharjoittelua osana harjoitusohjelmaa.

Kytketyllä uintiharjoittelulla on monia etuja, nämä sisältävät,

• Uimarin sallitaan jatkaa harjoittelua, kun tavallinen vesistö ei ole käytettävissä
• Mahdollistaa uimarin suorittaa laadukkaan harjoittelun pienessä uima-altaassa.
• Antaa uimarin keskittyä tekniikkaansa.
• Antaa uimarin kehittää voimaaan ja kestävyyttään.

Uimarien turvallisuus ja lääkärin neuvoja

Kun suoritat minkä tahansa uintiharjoituksen, uimareiden tulee varmistaa, että:

• Heillä on tarpeeksi tilaa jokaisen harjoituksen turvalliseen suorittamiseen.
• Että kaikki laitteet ovat tarkoituksenmukaisia ​​ja turvallisia käyttää.
• Uimarien tulee varmistaa, että he ymmärtävät, kuinka jokainen harjoitus suoritetaan oikein, ennen kuin he yrittävät suorittaa niitä.
• Että ne lämpenevät kunnolla etukäteen.
• Ennen kuin aloitat kaikenlaisen harjoittelun, Suosittelemme, että otat yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos olet huolissasi olemassa olevasta tai mahdollisesta sairaudesta.

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin blogikirjoituksemme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Luokat sisältävät:Uimarien kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus

• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Olemme toimittaneet suositeltujen uimavarusteiden sivun.

• Se sisältää uimavarusteet, joita me ja uimarimme käytämme ja suosittelemme.
• Pääset tälle sivulle napsauttamalla seuraavaa linkkiä:uimavarusteet

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

Amazonin tytäryhtiölinkit

EatSleepSwimCoach osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, tytäryhtiömainontaohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan sivustoille keino ansaita mainontamaksuja mainostamalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon

[Kiinnitetty uintikoulutus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042206.html ]