Harjoittelu käsimeloilla

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, vinkkejä ja vinkkejä käsimeloilla uintiharjoittelun monista vahvuus- ja teknisistä eduista.

Mitä ovat käsimelat?

Käsimelat ovat käsin muotoiltuja muovi-/kumilevyjä.

• Niitä pidetään uimarin kämmenissä ja ne on kiinnitetty käsiin muovi-/kumi-/joustonauhalla, joka kulkee käsien selän yli.
• Niiden käyttö lisää uimarin käden pinta-alaa.
• Tämä edellyttää, että uimari ottaa kiinni ja vetää suuremman määrän vettä uidessa, mikä puolestaan ​​lisää vastusta.
• Ne ovat olennainen osa kilpailevan uimarin harjoitussarjaa.

Käsimeloilla harjoittelun edut

Harjoittelu käsimeloilla voi tarjota uimarille monia etuja. Nämä sisältävät,

Vetotekniikka

Monet uimavalmentajat käyttävät niitä usein harjoituksissaan, koska ne voivat lieventää uimarin lyöntiä, paljastaa vahvuutensa ja heikkoutensa.

• Näin on helpompi tunnistaa aivohalvaustekniikan alueet, jotka vaativat edelleen kehittämistä.

Tunne vettä

Meloilla uiminen lisää usein uimarin kykyä tuntea vettä.

• Veden tuntu on uimarin kyky asettaa kätensä oikeaan asentoon, oikealla määrällä voimaa maksimaalisen työntövoiman saavuttamiseksi.
• Jotkut valmentajat ovat huomanneet, että uimarit lisäävät vedentuntoa, kun he suorittavat vaihtoehtoisia uintisarjoja meloilla ja uimista ilman meloja.

Aiheeseen liittyvä artikkeli veden tunteen kehittämisestä

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin veden tunteen kehittämisestä. Voit katsoa tätä linkkiä napsauttamalla:veden tunteen kehittäminen

Ylävartalon vahvuus

Käsimelat ovat loistava tapa kehittää uimarin ylävartalon voimaa.

• Niiden kanssa uinnin pitäisi vahvistaa uimarin selkää, rinta, käsivarsien ja hartioiden lihakset.

Kestävyys

Uimarit käyttävät usein käsimeloja lisätäkseen kestävyyttään, käyttämällä niitä pitkiä matkoja.

• Monet uimarit huomaavat myös, että heidän kanssaan uiminen pidentää luonnollisesti heidän aivohalvauksensa pituutta.

Nopeus

Monet pikajuoksijat käyttävät käsimeloja osana nopeuden kehittämisharjoitteluaan.

• Niiden tarjoama lisääntynyt vastus ja vauhti voivat olla todella tehokas tapa sprinttiharjoitteluun lyhyemmillä matkoilla.

Vetopoijun lisääminen

Monet uimarit käyttävät usein vetopoijua, kun uidaan käsimeloilla vastuksen lisäämiseksi entisestään.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uimaharjoittelusta vetopoijulla

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintiharjoitteluun vetopoijulla. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:Uintiharjoittelu vetopoijulla

Yhteistyölinkit: Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää kumppanilinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Käsimelojen tyypit

Saatavilla on erilaisia ​​meloja.

• Suurin osa suurimmista uimavälinevalmistajista valmistaa erilaisia ​​meloja, suunniteltu tiettyihin tarkoituksiin.

Olemme listanneet alle lyhyet kuvaukset yleisimmistä meloista.

Käsimelat

Ne ovat yleisin yleiskäyttöinen uimamela.

• Niitä on saatavana eri muotoisina ja kokoisina.
• Suuremmat koot ovat vanhempien ja kokeneempien uimarien käyttöön.
• Keskikokoiset ja pienemmät koot on tarkoitettu nuorempien tai vähemmän kokeneiden uimarien käyttöön.

Monet uimarimme käyttävät ja suosittelevat Speedo Tech melat. Heidän mielestään nämä ovat ihanteelliset käsimelat vastustusharjoitteluun." Näitä on kolmea kokoa, pieni, keskikokoinen ja suuri.

• Suunniteltu ja suunniteltu auttamaan uimareita saamaan oikean käden asennon ja oikean tekniikan
• Parannetun hydrodynaamisen suunnittelun ansiosta saat enemmän irti jokaisesta vedosta
• Erityisesti luotu ilmakalvon muoto helpottamaan käden nostoliikettä
• Useat virtausreiät melan poikki parantavat vesiherkkyyttä
• Loistava apuväline harjoitteluun

Sormimelat

Pieni mela, jotka nimensä mukaisesti sopii uimarin sormien ympärille ja niitä käytetään pääasiassa käsinsyöttötekniikan kehittämiseen

Monet uimarimme käyttävät ja suosittelevat Speedo Unisex -sormimelat kun suoritat sculling- tai "tuntea vettä" -harjoituksia.

• Speedo-tekniikka takaa maksimaalisen mukavuuden ja istuvuuden
• Suunniteltu luomaan maksimaalinen vastustuskyky veteen
• Lisää ylävartalon voimaa ja voimaa jokaisella liikkeellä
• Nauti parannetusta otosta ja käsien väsymyksestä ergonomisesti suunnitellulla muodolla
• Jäykkä terä yhdistettynä termoplastiseen kumin päällysvaluon tarjoaa korkean mukavuuden ja optimaalisen voimansiirron

Agility-käsimelat

Agility-käsimelat ovat olkaimeton melat, jotka on suunniteltu uimarin käsien asennon kehittämiseen.

• Niiden suunnittelun ideana on, että melat pysyvät oikealla lyöntitekniikalla uimarin käsissä ja heikolla lyöntitekniikalla putoavat käsistä.

Uima-/vesihanskat

Uima-/vesihansikkaat ovat yleensä sormettomia neopreenikäsineitä.

• Näitä käytetään yleisesti vesiaerobicissa, mutta niitä ei tule käyttää kilpailuuinnissa.

Käsimelojen valinta

Kun valitset käsimelat, On tärkeää, että uimari valitsee itselleen oikean kokoiset melat.

• Valitsemalla niille liian suuria melat, johtaa siihen, että uimari harjoittelee liikaa vastusta.
• Tämä voi johtaa huonoon aivohalvaustekniikan kehittymiseen ja lisätä loukkaantumisriskiä.
• Heille liian pienten melojen valitseminen, johtaa uimarin harjoitteluun liian pienellä vastuksella.
• Tämä voi johtaa huonoon lyöntitekniikkaan ja heikentää heidän voimansa tehokkuutta, nopeus- ja kestävyysharjoituksia.
• Ihannetapauksessa uimareiden tulisi valita melat, jotka ovat noin 10-20 prosenttia suurempia kuin heidän kätensä.

Uinti käsimeloilla

Uimarien tulee varmistaa, että kun he käyttävät käsimeloja, he keskittyvät pitämään kätensä samassa asennossa kuin he tekisivät uiessaan ilman meloja.

• Sormenpäiden tulee päästä veteen ensin.
• Ranteen tulee mennä veteen seuraavaksi.
• Tämän tulee olla sormenpäätä korkeammassa asennossa.
• Kyynärpään tulee seurata rannetta seuraavaksi veteen
• Lopuksi, uimarin olkapään tulee olla käsivarren viimeinen osa veteen.
• Uimarien tulee vastustaa tarvetta levittää sormiaan melojen reunaan asti, paremman pidon mahdollistamiseksi.
• Tämä varmistaa hyvän lyöntitekniikan jatkuvan kehityksen.

Turvallisuusilmoitus

Vaikka käsimelojen käyttö on loistava harjoitusväline, sekä valmentajien että uimareiden tulee varmistaa, että niitä ei käytetä liikaa.

• Niiden liiallinen käyttö voi lisätä olkapäävamman riskiä.
• Siksi, ne tulisi sisällyttää asteittain kaikkiin uintiohjelmiin.

Takeawayt

Harjoittelu käsimeloilla voi tarjota uimarille monia etuja. Nämä sisältävät,

• Vetotekniikka
• Tunne vettä
• Ylävartalon vahvuus
• Kestävyys
• Nopeus

Käsimeloja käyttäessään uimarien tulee keskittyä pitämään kätensä luonnollisessa uintiasennossaan ja etteivät he käytä niitä liikaa harjoittelussa, mikä voi lisätä olkapäävamman riskiä.

Aiheeseen liittyvä artikkeli vastusuintiharjoittelusta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin vastusuintiharjoittelusta. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:vastusuintiharjoittelu

Uintiresurssikirjasto

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme.
• Nyt helppokäyttöisellä hakemistolla.

Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Kilpauintivaihto. On Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoja, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat. Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä

Amazonin tytäryhtiölinkit

EatSleepSwimCoach osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, tytäryhtiömainontaohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan sivustoille keino ansaita mainontamaksuja mainostamalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon

[Harjoittelu käsimeloilla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042248.html ]