Musiikin kuuntelun edut uinnin aikana

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä musiikin kuuntelun eduista uinnin aikana.

Monille kilpaileville uimareille, musiikilla voi olla tärkeä rooli heidän harjoittelunsa ja kilpailua edeltävän rutiinin aikana.

Kun uimarin sydän- ja verisuonijärjestelmä reagoi laulun rytmiin, tämä voi johtaa korkeampaan iskutiheyteen (tempoon), lisääntynyt tasapaino ja rytmi sekä suurempi etäisyys per veto (DPS).
Kun kappaleen syke kasvaa, uimarin lyöntitaajuus yleensä kasvaa.

Musiikin edut harjoittelun aikana

Jotkut uimarit kokevat, että musiikin kuuntelu nopealla tahdilla matkalla harjoitteluun auttaa lisäämään motivaatiotaan.

Toiset huomaavat, että musiikin kuuntelu hitaalla tahdilla voi auttaa heitä rentoutumaan ja pysymään keskittyneenä.
Monien uimarien mielestä musiikin kuuntelu hitaalla rytmillä uima-altaan lämmittelyn aikana on loistava tapa valmistautua tulevan harjoittelun ankaruuteen.
Jotkut keski- ja pitkän matkan uimarit kuuntelevat musiikkia harjoitussarjojen aikana.
He kuuntelevat usein nopeampaa musiikkia, auttaa heitä lisäämään iskutiheyttä (tempoa) ja lyöntietäisyyttä (DPS)

Musiikin edut kilpailua edeltävän rutiinin aikana

Jotkut uimarit kokevat, että musiikin kuuntelu nopealla tahdilla matkalla tapahtumaan auttaa lisäämään heidän motivaatiotaan.

Toiset haluavat kuunnella musiikkia hitaalla tahdilla auttaakseen heitä rentoutumaan ja keskittymään.
Monet uimarit kokevat, että musiikin kuuntelu hitaalla tahdilla tapahtumaa odottaessaan auttaa heitä sulkemaan pois tarpeettomat häiriötekijät, auttaa pitämään heidät rauhallisena ja rentoutuneena.
Jotkut uimarit käyttävät ennen tapahtumaa erilaista soittolistaa nopealla tahdilla motivoidakseen ja "pumppatakseen" ennen tapahtumaansa.

Koetun rasituksen nopeuden vähentäminen

Jotkut tieteelliset tutkimukset ovat päätyneet siihen, että musiikin kuuntelu harjoittelun aikana voi vähentää uimarin havaittua rasitusta.

Uimareiden havaittu rasitusnopeus on yksinkertainen mutta tehokas tapa seurata ja arvioida intensiteettiä, jolla uimari suoriutuu harjoittelun ja kilpailun aikana.
Uimari antaa subjektiivisen mittarin intensiteetistä, jonka hän on suorittanut tietyn harjoitussarjan tai tapahtuman aikana.
Musiikin on havaittu voivan joidenkin uimarien kohdalla alitajuisesti vähentää väsymyksen tunnetta uinnin aikana, kun he keskittyvät musiikkiin kehonsa stressin sijaan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimareiden koetun rasituksen määrästä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimareiden koettu rasitusaste.

Kestävyystason lisääminen

Jotkut tieteelliset tutkimukset ovat päätyneet siihen, että musiikin kuuntelu uinnin aikana voi auttaa lisäämään uimarin kestävyyttä.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikin kuuntelu voi parantaa uimarin kestävyyttä jopa 15%.

Lyöntiä minuutissa

Kunkin kappaleen tempo perustuu sen sisältämien lyöntien määrään minuutissa (BPM).

Erilaiset uintitoiminnot vaativat ihanteellisesti kappaleita, joilla on erilainen rytmi. Esimerkiksi,

Uima-altaan lämmittelyt

Allaslämmittelyt valmistelevat uimaria hitaasti tulevan harjoittelun tai tapahtuman vaatimuksiin.

Siksi, heidän tulisi ihanteellisesti suorittaa lämmittelynsä musiikkisarjalla alle 80 lyöntiä minuutissa.

Harjoitussarjat

Monet uimarit pitävät ihanteellisena harjoittelua 120–140 BPM:n kappaleisiin.

Dryland/land koulutus

Monet uimarit pitävät musiikin kuuntelusta kuivamaa-/maaharjoittelunsa aikana erittäin hyödyllistä.

Laulun lyönnin harjoitteleminen minuutissa

Voit määrittää kappaleen lyönnin minuutissa (BPM) uimarin tulee laskea lyöntien lukumäärä 15 sekunnin ajan, kerro sitten tämä luku 4:llä.

Useat verkkosivustot voivat auttaa määrittämään lyöntien määrän minuutissa monenlaisille kappaleille. Esimerkiksi, Kappale BPM

Uintisoittolistan valinta

On syytä muistaa, että kaikilla uimareilla on erilainen kuntotaso, teknisiä kykyjä ja musiikkimakua.

Kappaleet, jotka motivoivat tai rentouttavat tiettyä uimaria, sillä ei välttämättä ole samaa vaikutusta toiseen.
Siksi, Ihanteellisen uintisoittolistan valinnan tulee olla henkilökohtaista, ja se voi kestää yrityksen ja erehdyksen.

Esimerkki uimasoittolistan kappaleista

Alla on listattu esimerkkejä uimasoittolistan kappaleista, joita jotkut mestarimme uimarit käyttävät.

"We are the Champions" - Queen (64 bpm)
"Sunshine on Leith" - The Proclaimers (76 bpm)
'Ei nainen, No Cry’ – Bob Marley and the Wailers (78 bpm)
"Viimeinen pyyntö" - Paolo Nutini (80 bpm)
"Time After Time" Cyndi Lauper (80 bpm)

"Speed of Sound" - Coldplay (123 bpm)
"Here Comes the Sun" - The Beatles (129 bpm)
"Love Shack" - The B52's (134 bpm)
"Atomic" - Blondie (135 bpm)
"Let It Go" - Idina Menzel (elokuvasta Frozen) (137 bpm)

MP3-soittimen valinta uimiseen

Uimareille on tarjolla monia "vedenpitäviä" MP3-soittimia.

Niiden koko vaihtelee, tyyli ja hinta.

Joitakin tärkeimpiä MP3-muunnelmia ovat mm.

Kuulokkeet vs luun johtuminen: Monet MP3-soittimet toimivat kuulokkeiden kanssa, kun taas toiset käyttävät luun johtumista.
Luun johtuminen välittää ääntä tärinän kautta, kuulokkeiden tarpeen poistaminen.
Liite: MP3-soittimet kiinnitetään useilla tavoilla.
Yleisimmät kiinnitystavat ovat uimarin hatun alle tai kiinnittäminen suojalaseihin.
Hinta: MP3-soittimien hinnat vaihtelevat noin 25 puntaa (34 dollaria) 150 puntaa (202 dollaria)
Varastokapasiteetti: MP3-soittimien tallennuskapasiteetti vaihtelee.
Nämä vaihtelevat 500 Mt, joka sisältää noin 100 kappaletta, mikä on noin 6 tuntia musiikkia.
8 Gt:iin, johon mahtuu noin 1600 kappaletta, mikä on noin 96 tuntia musiikkia.

Lisäattribuutit

Vaikka MP3-soittimen valinta riippuu pääasiassa uimarin mieltymyksistä ja budjetista, joitain lisämääritteitä tulee harkita ennen ostoa. Nämä sisältävät,

Vaikka kilpailevien uimareiden tulisi käyttää MP3-soittimia vain harjoitteluun matalissa syvyyksissä.

Heidän tulee varmistaa, että he valitsevat vain laadukkaan MP3-soittimen, joka on vedenpitävä 3 metrin syvyyteen asti.

On huomattava, että Bluetooth ei yleensä toimi hyvin veden alla.

Uimarit, siksi, yleensä ladata suosikkikappaleensa suoraan MP3-soittimeensa.

Uimarien tulee varmistaa, että heidän MP3-soittimensa akun kesto riittää 6–8 tunniksi.

Mitä tahansa alle 6-8 tunnin akunkestoa, tarkoittaa MP3-soittimen jatkuvaa lataamista.
Mikä tahansa muu voisi kasvattaa MP3-soittimen kokoa.

Suositeltava MP3-soitin uimareille

Yhteistyölinkit: Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää kumppanilinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Monet uimareistamme käyttävät ja suosittelevat Tayogo vedenpitävä mp3-soitin .

He pitävät sitä mukavana, helppokäyttöinen, jossa on suuri tallennuskapasiteetti ja kohtuuhintainen.

Ainutlaatuinen muotoilu – kuulokkeet ja USB-pääsoitin erillinen muotoilu, vapauta kätesi ja säädä sen runko päähäsi sopivaksi. Irrotettava USB-pääsoitin, voit päivittää musiikkitiedostosi milloin tahansa, jos haluat.
Sisäänrakennettu 8 Gt:n muisti – Jopa 2000 kappaletta voidaan ladata, tukee monia ääniformaatteja, ei enää tylsää uidessa, surffausta tai sukellusta, nauttia musiikista milloin ja missä tahansa.
Vedenpitävä ja humanisoidun muotoilun korvatulppa – sen IPX8-vedenpitävä ansiosta voit nauttia musiikista veden alla, toimitetaan humanisoidulla kierrekorvatulpalla, se sopii täydellisesti korvaan eikä koskaan pudota tai vahingoita korvaasi.
Sekoita tai järjestele soitto – tämä urheilu, vesipohjainen aktiviteetti mp3-soitin on täydellinen E-KIRJAAN ja esiladatun musiikin toistamiseen kaikissa olosuhteissa. voit vaihtaa toistojärjestystä tai satunnaistoistoa. Sopia tarkoitukseen.
Takuu – 30 päivää ilman kysymyksiä, täyden hyvityksen ja varaosat toimitetaan ilmaiseksi 12 kuukauden ajan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimasykesi seuraamisesta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uintisykkeen seurantaan.

Harjoittelu musiikin pariin

Kilpauimajille, jotka harjoittelevat ryhmässä tai ryhmässä, musiikin harjoittelu ei yleensä sovi.

Sitä voidaan pitää epäsosiaalisena, eikä uimarin valmentaja tuskin varmasti arvosta sitä.
Kuitenkin, niille uimareille, jotka harjoittelevat yksin, tai osana kilpailua edeltäviä rutiineja tai kuivamaa-/maaharjoituksia, silloin musiikki voi hyvinkin olla tehokas uimakumppani.

Takeawayt

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä musiikin kuuntelun eduista uinnin aikana, sekä harjoitusten aikana että ennen kilpailua.

Monille kilpailevien uimareiden musiikilla voi olla tärkeä rooli harjoittelussa ja kilpailua edeltävässä rutiinissa.

Kun uimari reagoi laulun rytmiin, tämä voi johtaa korkeampaan iskutiheyteen (tempoon), lisääntynyt tasapaino ja rytmi ja suurempi etäisyys per lyönti (DPS).
Kun kappaleen syke kasvaa, uimarin lyöntitaajuus yleensä kasvaa.

Uintijulkaisut

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

Uintiresurssikirjasto

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

Amazonin tytäryhtiölinkit

EatSleepSwimCoach osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, tytäryhtiömainontaohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan sivustoille keino ansaita mainontamaksuja mainostamalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon

[Musiikin kuuntelun edut uinnin aikana: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042180.html ]

>>Selviytyminen kilpailua edeltävistä hermoista

>>Kuinka parantaa uimatyövoimaa