Selviytyminen kilpailua edeltävistä hermoista

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkereita ja vinkkejä kilpailua edeltävien hermojen selviytymiseen.

Useimmat kilpailevat uimarit kokevat kilpailua edeltäviä hermoja.

• Kuitenkin, Näin uimari selviytyy ja ohjaa positiivisesti niitä kilpailua edeltäviä hermoja, jotka voivat vaikuttaa heidän suorituksensa laatuun.

Kilpailua edeltävien hermojen tyypit

Kilpailua edeltäviä hermoja on kahta päätyyppiä, yleisimmin kutsutaan kilpailua edeltäväksi tärinäksi ja kilpailua edeltäväksi ahdistukseksi.

Kisaa edeltävä tärinä

Useimmat kilpailevat uimarit kokevat tärinää ennen kilpailua.

• Kisaa edeltävä tärinä on luonnollinen reaktio ja voi olla positiivinen etu auttamalla uimaria säilyttämään keskittymisensä ja suoriutumaan optimaalisesti.
• Tähän voi sisältyä kilpailua edeltävän jännityksen tunne.
• Uimari voi myös kokea "perhosia" vatsassaan.
• Kuitenkin, Jotkut uimarit muuttavat kilpailua edeltävän tärinän negatiiviseksi kilpailua edeltäväksi ahdistukseksi.

Kisaa edeltävä ahdistus

Jotkut kilpauimarit kokevat kilpailua edeltävää ahdistusta.

• Kisaa edeltävä ahdistus on yleensä uimarin negatiivinen reaktio kilpailun aiheuttamaan stressiin ja pelkoon.
• Tästä on yleensä kielteistä hyötyä uimarille.
• Se luo yleensä jännitteitä ja vaikuttaa uimarin keskittymiskykyyn.
• Kilpailua edeltävä ahdistus heikentää yleensä uimarin kykyä suoriutua optimaalisesti.

Kisaa edeltävät hermooireet

Auttaaksesi uimaria erottamaan kilpailua edeltävän tärinän ja kilpailua edeltävän ahdistuksen, olemme listanneet alla molempien yleiset oireet.

Kisaa edeltävät värinäoireet

Uimarit, jotka kokevat tärinää ennen kilpailua, osoittavat yleensä merkkejä joistakin seuraavista oireista.

• Kaiken kilpailua edeltävän jännityksen ja "perhosten" hyväksyminen luonnollisina ja hyödyllisinä.
• Valpas olo, täynnä energiaa ja motivaatiota.
• Tunne valmis ottamaan vastaan ​​kilpailuhaasteen.
• Innostunut kilpailemisesta enkä malta odottaa tapahtuman alkua.
• Keskittyivät tavoitteidensa saavuttamiseen.

Kilpailua edeltävät ahdistuneisuusoireet

Uimarit, jotka kokevat kilpailua edeltävää ahdistusta, osoittavat yleensä merkkejä joistakin seuraavista oireista.

• Pelkään, että kilpailua edeltävä jännitys ja perhoset johtavat kilpailua edeltävään ahdistukseen.
• Pelottaa tai pelottaa tapahtumaa.
• He ovat huolissaan kilpailijoistaan ​​ja kilpakavereistaan.
• Sinulla on vaikeuksia keskittyä tai pysyä rauhallisena.
• Fyysisesti sairas olo.
• Olo on väsynyt ja väsynyt ennen tapahtuman alkua.

Selviytyminen kilpailua edeltävistä hermoista

Uimarin, joka kokee kilpailua edeltävää ahdistusta, tulee analysoida sen syyt ja laatia suunnitelmat niiden voittamiseksi.

• Yleisiä syitä kilpailua edeltävään ahdistukseen ovat mm.

Keskittyminen "hallittamattomiin"

On myös tärkeää, että uimarit jättävät huomioimatta asiat, joihin he eivät voi vaikuttaa.

• Näitä kutsutaan yleisesti "tuloksiksi".
• Kilpailun aikana, ne sisältävät yleensä asioita, kuten keskittymisen uimarin vastustajiin, keskittyminen tietyn ajan saavuttamiseen tai kilpailun tulokseen keskittyminen.
• Keskittyminen tuloksiin aiheuttaa usein tarpeetonta stressiä ja ahdistusta, mikä voi johtaa huonoon suorituskykyyn.

Uimarien tulee keskittyä asioihin, joita he voivat hallita.

• Näitä kutsutaan yleisesti "prosessiksi".
• Näitä ovat yleensä esimerkiksi uimarin ajattelutapa tai asenne ja uimarin suorituskyky tai toiminta.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimarin keskittymiskyvyn parantamisesta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimarin keskittymiskyvyn parantaminen.

Epäonnistumisen pelko

Monet kilpauimarit ovat ahdistuneita ja stressaantuneet epäonnistumisen pelosta.

• He ovat huolissaan siitä, kuinka heidän joukkuetoverinsa näkevät heidät, valmentaja tai heidän vanhempansa.
• Se on elämän tosiasia kaikentasoisille uimareille, että on aikoja, jolloin asiat eivät mene aivan niin kuin ne olivat suunnitelleet.
• Pettymyksen uinnin jälkeiset hetket voivat jättää uimarin ärsyyntyneeksi, turhautunut ja järkyttynyt.
• Kilpauimarin pitkän aikavälin menestykseen voi olla suuri merkitys, sillä kuinka he selviävät mahdollisista uinnin takaiskuista.

Monet maailman huippuuimarit käyttävät uinnin takaiskuja lisämotivaatioina.

• He käyttävät sitä lisätilaisuutena tarkastella valmistautumistaan, koulutusta ja kilpailukykyistä suorituskykyä.
• Tämä voi auttaa heitä palaamaan vielä parempana ja vahvempana.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin siitä, kuinka käsitellä uinnin takaiskuja. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:kuinka käsitellä uinnin takaiskuja.

Negatiivinen ajattelutapa

Jotkut uimarit lisäävät mahdollisuuksiaan huonoon kilpailusuoritukseen jo ennen veteen tuloaan negatiivisella ajattelutavallaan.

• Negatiivinen ajattelutapa voi usein heikentää uimarin itseluottamusta ja lisätä kilpailua edeltävää ahdistustasoa.
• Uimarien tulee harjoitella säännöllisesti monia saatavilla olevia tekniikoita parantaakseen ajatteluaan, mukaan lukien itsepuhuminen ja visualisointi.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin positiivisen uintiajattelun kehittämisestä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:positiivisen uintiajattelun kehittäminen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, jossa kerrotaan, miten uinti itsepuhe. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:kuinka käyttää parhaiten:uima-itsepuhuminen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimavisualisoinnista:johdannon. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uintivisualisointi:esittely.

Epäjohdonmukainen koulutus

Useimmat kilpailevat uimarit käyvät läpi kausia, jolloin heidän harjoittelunsa ei ole sujunut niin hyvin kuin he olisivat halunneet.

• Tämä voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien kiireisenä koulussa tai töissä tai palaamalla harjoituksiin pian sairauden tai vamman jälkeen.
• Voi olla, että uimari kokee harjoittelun olevan kovaa ja hän on hieman demotivoitunut.
• Tämä voi aiheuttaa uimarissa ahdistusta kilpailemisesta.
• Kun tämä tapahtuu, uimarin tulee keskustella valmentajansa kanssa ja ilmaista huolensa ja ihannetapauksessa keksiä yhteinen suunnitelma uimarin harjoittelun palauttamiseksi raiteilleen.

Epärealistiset tavoitteet ja odotukset

Jotkut kilpailevat uimarit lisäävät kilpailua edeltävää ahdistustasoaan, asettamalla itselleen epärealistisia tavoitteita ja odotuksia.

• Esimerkiksi, odottaa saavuttavansa parhaan ajan, kun suoriudut huonommin harjoittelun aikana.
• Uimarien tulee asettaa itselleen realistisia uintitavoitteita.
• Tämä ei vain voi pitää heidän edistymisensä realistisella radalla, vaan se voi myös auttaa vähentämään kilpailua edeltävää ahdistustasoa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uintitavoitteiden asettamisen edut.

Huono lämmittely

Asianmukainen lämmittely ei ainoastaan ​​auta uimaria valmistautumaan tapahtumaansa, vaan se voi auttaa vähentämään hänen ahdistustasoaan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin kilpailuuintilämmittelystä. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:Kilpauintilämmittely.

Huono kilpailua edeltävä ja kilpailun jälkeinen rutiini

Uimarin valmistautuminen kilpailuun ja tapahtumasta toipuminen voi auttaa vähentämään hänen ahdistustasoaan. Tämä sisältää,

• Varmista, että heillä on oikea sarja.
• Heillä on mukanaan riittävästi hyvää ravitsemuksellista ruokaa ja juomaa.
• Varmista, että ne lämpenevät oikein.
• He pitävät rakentavaa työtä tapahtumien välillä.
• He suorittavat altaan/kannen lämmittelyn ennen tapahtumaansa.
• Varmista, että he välttävät häiriötekijöitä ja pysyvät rentoina piiska-alueella/puheluhuoneessa.
• He keskittyvät uima-altaalle/kannelle ennen tapahtumansa alkua.
• Ne kuivuvat ja vaihtuvat tapahtumien välillä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitapaamiseen valmistautumisesta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:kuinka valmistautua uintitapaamiseen

Takeawayt

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkereita ja vinkkejä kilpailua edeltävien hermojen selviytymiseen.

• Useimmat kilpailevat uimarit kokevat kilpailua edeltäviä hermoja.
• Kuitenkin, näin uimari kanavoi kilpailua edeltäviä hermoja, jotka voivat vaikuttaa heidän suorituksensa laatuun.
• Kilpailua edeltäviä hermoja on kahta päätyyppiä, yleisimmin kutsutaan kilpailua edeltäväksi tärinäksi ja kilpailua edeltäväksi ahdistukseksi.
• Useimmat kilpailevat uimarit kokevat tärinää ennen kilpailua.
• Kisaa edeltävä tärinä on luonnollinen reaktio ja voi olla positiivinen etu auttamalla uimaria säilyttämään keskittymisensä ja suoriutumaan optimaalisesti.
• Jotkut kilpailevat uimarit kokevat kilpailua edeltävää ahdistusta.
• Kisaa edeltävä ahdistus on yleensä uimarin reaktio kilpailun aiheuttamaan stressiin ja pelkoon.
• Tästä on yleensä kielteistä hyötyä uimarille.

Uintijulkaisut

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

Uintiresurssikirjasto

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Luokat sisältävät:Uimarien kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus

• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Selviytyminen kilpailua edeltävistä hermoista: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042179.html ]