Uintipäiväkirja:yhden säilyttämisen edut

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä uimapäiväkirjan pitämisen eduista.

Monet kilpauimarit pitävät uimapäiväkirjaa.

• Kuitenkin, Jotkut uimarit käyttävät lokikirjaansa vain harjoitussarjojensa ja volyymiensä kirjaamiseen.
• Mikä voi vain vähän lisätä arvoa uimarin jatkuvaan kehitykseen.
• Monet huippuuimarit pitävät myös uimapäiväkirjaa.
• Auttaakseen heitä järjestäytymään tallentaa ja seurata lisäarvoa tuottavaa tietoa, kuten ajatuksiaan ja tunteitaan.

Uintipäiväkirjan pitämisen edut

• Uintipäiväkirja on suunniteltu siten, että tiedot ovat helposti haettavissa, analysoidaan ja ymmärretään, auttaa uimareita kehittymään ja saavuttamaan uintitavoitteensa.
• Esimerkiksi, harjoituskertaa tallennettaessa. Päiväkirjassa tulisi ihanteellisesti kuvata seuraavat tiedot,
  • Miten heille meni tämän päivän treeni?
  • Mikä oli heidän mielestään ponnisteluaste?
  • Hyvin menneet asiat?
  • Mikä ei mennyt niin hyvin?
  • Miltä heistä tuntui harjoituksen aikana ja sen jälkeen?
  • Mitä he voivat parantaa?
• Tämäntyyppisten tietojen tallentaminen voi olla erittäin arvokasta koulutuksen tehokkuuden analysoinnissa.
• Tämä voi auttaa parantamaan uimarin harjoittelua ja kilpailusuoritusta, ja auttaa asettamaan tulevaisuuden tavoitteita.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimareiden koetun rasituksen määrästä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimareiden koettu rasitusaste

Uintipäiväkirjan pitämisen lisäetuja

Monet uimarit huomaavat, että päiväkirjan pitäminen auttaa usein vähentämään mahdollisia huolenaiheita.

• Se voi myös auttaa heitä hallitsemaan ja priorisoimaan kaikki ongelmat.
• Päivittäisellä seurannalla monet huomaavat pystyvänsä tunnistamaan ja hallitsemaan mahdollisia huolenaiheita helpommin, ongelmia tai negatiivista käytöstä.
• Esimerkiksi, Tätä voisi auttaa visualisoinnin tai itsepuhumisen käyttöönotto.
• Tämä kyky hallita ja priorisoida ongelmia voi auttaa lisäämään uimarin itseluottamusta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimavisualisoinnista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimavisualisointi

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uima-itsepuheesta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uima-itsepuhuminen

Tallenna tehtäviä ja ideoita liikkeellä ollessasi

Uintipäiväkirja on ihanteellinen paikka tallentaa niitä tehtäviä ja ideoita, joita voi tulla liikkeellä.

• Monilla uimareilla on uimapäiväkirjassaan erityisiä "tekemistä" -lehtiä.

Lisää muistia ja muistia

Monet koulutukselliset ja tieteelliset testit ovat osoittaneet, että kirjallisesti tallennettaessa tekee sen todennäköisemmin muistavan ja muistavan ihmismuistin avulla.

Kehittää itsekuria

Ajan varaaminen tietojen kirjaamiseen uimapäiväkirjaan vaatii itsekuria.

• Vähän sinnikkyyttä ja omistautumista, siitä voi tulla hyvä tapa, joka voi kehittyä ajan myötä.

Uintipäiväkirjan sisältö

Tavallisten lokikirjatietojen lisäksi, kuten koulutustyyppi ja mukana olevat volyymit.

• Päiväkirjan tulisi ihanteellisesti tarjota jatkuvaa tietoa uimarin ajatuksista ja tunteista hänen kehityksensä keskeisillä aloilla, Tämä sisältää,

Koulutus/harjoittelu

• Miten heille meni tämän päivän treeni?
• Mikä oli heidän mielestään ponnisteluaste?
• Hyvin menneet asiat?
• Mikä ei mennyt niin hyvin?
• Miltä heistä tuntui harjoituksen aikana ja sen jälkeen?
• Mitä he voivat parantaa?

Kilpailu (per tapahtuma)

• Miten tapahtuma meni heille?
• Mikä oli heidän mielestään ponnisteluaste?
• Hyvin menneet asiat?
• Mikä ei mennyt niin hyvin?
• Miltä heistä tuntui tapahtumansa aikana ja sen jälkeen?
• Mitä he voivat parantaa?

Maa- ja kuivamaakoulutus ja crosstraining

• Monet kilpailevat uimarit harjoittelevat säännöllisesti kuivamaa- ja maaharjoituksia.
• Tällä saavutetaan lisäetuja niiden lisäksi, jotka voidaan saavuttaa harjoittelemalla pelkästään vedessä.
• Näitä ovat lisääntynyt teho, vahvuus, kestävyys, nopeus, ja koordinointi.
• Uimarien tulisi mieluiten tallentaa yksityiskohtia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin vedessä harjoitellessa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintiharjoituksista. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:uinti kuivamaaharjoittelu

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uinnin crosstrainingista. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:uinti crosstraining

Ravinto ja nesteytys

• Uimarin ravinnon ja nesteytyksen seuranta auttaa varmistamaan, että hän saa oikeanlaatuista ravintoa.
• Tällä voi olla merkittävä vaikutus uimarin suoritukseen.
• Monet uimarit sisältävät ravinto- ja nesteytyspaperin, auttaa kirjaamaan ja valvomaan heidän päivittäistä syömistään kaikista aterioista ja välipaloista.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, uintiravitsemuksesta ja uinnin nesteytyksestä. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:uimaravitsemus | uintinestettä.

Nukkua

• Oikean määrän ja unen laatu voi parantaa uimarin suorituskykyä dramaattisesti.
• Se voi auttaa uimaria toipumaan harjoittelun ja kilpailun ankaruudesta.
• Uimarin unen määrän ja laadun seuranta voi auttaa varmistamaan, että hän nukkuu tarpeeksi uidakseen optimaalisesti.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin näkymättömästä uimaharjoituksesta. Voit katsoa tämän linkin kautta:näkymätön uintiharjoitus

Uimapäiväkirjamuodot

Uintipäiväkirjat yhdistetään usein osaksi uimarin päiväkirjaa.

• Joskus ne voivat olla erillinen teos.
• Ihannetapauksessa uimapäiväkirjat tulee räätälöidä vastaamaan kunkin uimarin yksilöllisiä tarpeita.
• Kuinka yksittäinen uimari tallentaa ja valvoo tietoja, riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä.
  • Jotkut uimarit haluavat tallentaa yksityiskohtaisia ​​muistiinpanoja.
  • Toiset taas pitävät lyhyistä muistiinpanoista ja valintaruuduista.
  • Monille uimareille se on yleensä jossain näiden kahden välissä.
• Uintipäiväkirjat voivat olla sekä paperi- että sähköisessä muodossa.
  • Uudelleen, tämä riippuu pääasiassa yksilöllisistä mieltymyksistä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimapäiväkirjan pitämisestä. Johon pääset tutustumaan tästä linkistä:uintipäiväkirja

Kokeilu, omistautumista ja palkintoa

Monille uimareille uimapäiväkirjan pitäminen voi tuntua vielä suuremmalta "paperityöltä".

• Varsinkin jos he joutuvat kamppailemaan akateemisten opintojen kanssa.
• Kuitenkin, pienellä kokeilulla ja omistautumisella, uimapäiväkirjan pitämisen ei pitäisi olla kovin aikaa vievää.
• Monet uimarit, jotka pitävät uimapäiväkirjaa, huomaavat usein, että vaadittava pieni lisäponnistus voi tuoda runsaasti palkintoja.

Takeawayt

Monet kilpailevat uimarit pitävät uintipäiväkirjaa.

• Kuitenkin, Jotkut uimarit käyttävät vain uintipäiväkirjaansa vain harjoitussarjojensa ja volyymiensä kirjaamiseen.
• Mikä voi vain vähän lisätä arvoa uimarin jatkuvaan kehitykseen.
• Tästä syystä monet huippuuimarit pitävät myös uimapäiväkirjaa.
• Se on yleensä osa heidän uimapäiväkirjaansa.
• Uintipäiväkirja, joka on suunniteltu auttamaan heitä tallentamaan ja seuraamaan ajatuksiaan ja tunteitaan, auttaa heitä saavuttamaan uintitavoitteensa.
• Tämäntyyppisten tietojen tallentaminen voi olla arvokasta koulutuksen tehokkuuden analysoinnissa, parantaa uimarien suorituskykyä ja auttaa asettamaan tulevaisuuden tavoitteita

Minun uimapäiväkirjani

My Swimming Logbook on joukko kokeiltuja ja testattuja mukautettuja yhdistettyjä uimapäiväkirja- ja päiväkirjamalleja, joiden avulla voit mukauttaa uimapäiväkirjaasi.

Lisätietoja tästä julkaisusta saat linkistämme:uimapäiväkirjani

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut.

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan.

Luokat sisältävät:Uimarien kehittäminen | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus.

• Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto.

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Uintipäiväkirja:yhden säilyttämisen edut: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042170.html ]