Uimareiden auttaminen lukituksen aikana

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkereita ja vinkkejä uimareiden auttamiseen COVID-19-pandemian aiheuttaman lukituksen aikana.

Tämän pandemian aikana uimarit kaikkialta maailmasta joutuvat sopeutumaan näihin outoihin ja vaikeisiin aikoihin, monet kokonaan tai osittain lukittuina.

Monet uimarit ovat rajoittuneet kotiinsa, joilla ei ole pääsyä uimaan.
Joillakin on lisähaasteita löytää itsensä yksin tai lasten kanssa tai asua ahtaissa tiloissa, joissa ei ole pääsyä puutarhaan tai ulkona.
Olemme tarkentaneet alla, tapoja auttaa uimareita lukituksen aikana.

Luo päivittäinen rutiini

Päämäärättömästi käytetty aika voi johtaa letargiaan, joka voi tuntua saavan ajan kulumaan hitaasti.

Tämä ei ole hyväksi sekä uimarin henkiselle että fyysiselle terveydelle.
Ennen nykyistä pandemiaa monet uimarit ovat saattaneet pitää aikataulut liian toistuvina ja tylsinä.
Mutta näinä vaikeina aikoina kun monet uimarit ovat mukavuusalueensa ulkopuolella.
Suunniteltu rutiini voi auttaa tunteja kulumaan mukavammin ja rakentavammin.
Monet uimarit rakentuvat siellä päivittäin harjoitustensa ympärille, vapaa-ajan ja ravitsemustarpeet.

Asettaa tavoitteita

Avaintekijä tehokkaan rutiinin luomisessa on tavoitteiden asettaminen. Näiden ei tarvitse olla vain uintitavoitteita, kuten,

Kuivan maan harjoitusohjelman kehittäminen (katso alla)
Näkymättömän harjoitusrutiinin kehittäminen (katso alla)

Ne voivat olla myös nautittavaa toimintaa, kuten,

Kodin tai huoneen tyhjentäminen.
Sellaisten elokuvien tai box-sarjojen katsominen, joita olet aina halunnut.
Kirjojen lukeminen, olet aina halunnut.
Kuuntele musiikkia, jota olet aina halunnut.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uintitavoitteiden asettamisesta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisesta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uintitavoitteiden asettaminen

Harrastaa harrastuksiasi ja kiinnostuksen kohteitasi

Lukitus voi olla uimareille ihanteellinen tilaisuus harjoittaa harrastuksiaan ja kiinnostuksen kohteitaan, kuten,

Puutarhanhoito
Piirustus tai maalaus
Käsityöt
tee-se-itse

Harrastuksensa harjoittaminen voi olla erittäin hyvää uimarin mielenterveydelle.

Ota aikaa rentoutumiseen

On tärkeää näinä outoina ja stressaavina aikoina, että uimarit ottavat jonkin aikaa rentoutuakseen, aktiviteetteilla, kuten

Lukee kirjaa
Harrastaa joogaa
Suorittaa visualisointiharjoituksia
Kuunnella musiikkia
Pitkä kylpy

Aiheeseen liittyvä artikkeli uimisesta kuivalla maalla rentoutumistekniikoita

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uima-avun rentoutumistekniikoista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uima-avun rentoutumistekniikat

Aiheeseen liittyvä artikkeli uimavisualisoinnista

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimavisualisoinnista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimavisualisointi

Aiheeseen liittyvä artikkeli uimareiden joogasta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin joogasta uimareille. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:jooga uimareille

Harjoittele päivittäin

Vaikka monet uimarit eivät pääse uimaan, uimareiden tulee yrittää ylläpitää kuntoaan.

Siksi, uimareiden tulee suorittaa päivittäinen kuiva-/maaharjoittelu.
On olemassa monia erilaisia kuiva-/maaharjoituksia, mukaan lukien kehonpainoharjoittelu, crosstraining ja plyometriikka
Kuiva-/maaharjoittelun lisäksi monet maat rohkaisevat kansalaisiaan osallistumaan yhteen päivittäiseen virkistysliikuntamuotoon, kuten kävelyyn, juoksua tai pyöräilyä.
Harjoituksen aikana, uimarin keho vapauttaa kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi, jotka voivat parantaa hänen mielialaansa ja saada hänet tuntemaan olonsa rennommaksi.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uinnista kuivalla maalla

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintiharjoituksista. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:uinti kuivamaaharjoittelu

Aiheeseen liittyvä artikkeli uimareiden piiriharjoittelusta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimareiden piiriharjoittelusta. Voit katsoa tätä linkkiä klikkaamalla:piiriharjoituksia uimareille.

Näkymätön koulutus

Monien uimarien liikkeitä on rajoitettu, sulkeminen voi olla tilaisuus varmistaa, että he keskittyvät näkymättömään harjoitteluunsa.

Näkymätön uintiharjoittelu on sarja lajeja, jotka auttavat varmistamaan, että uimarit suoriutuvat optimaalisesti.
Tämä keskittyy varmistamaan, että he saavat oikean ravinnon ja nesteytyksen
Yhdessä levon kanssa, elpyminen, rentoutumista ja unta.

Aiheeseen liittyvä artikkeli näkymättömästä uimaharjoituksesta

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin näkymättömästä uimaharjoituksesta. Voit katsoa tämän linkin kautta:näkymätön uintiharjoitus

Opi jotain uutta

Lukitus voi olla ihanteellinen tilaisuus avartaa mieltä ja oppia jotain uutta, kuten

Kehitä mielenterveystaitojasi (katso alla)
Opi uusi kieli
Aloita uusi harrastus
Opi musiikki-instrumentti

Tämäntyyppiset toiminnot eivät ole vain hyviä avartamaan mieltä, mutta ne ovat myös hyviä uimarin mielenterveydelle.

Opi elämään toistensa kanssa

Joillekin uimareille, jotka viettävät niin paljon aikaa kotona stressaavina aikoina, perheensä jäsenten kanssa, voi olla erittäin haastavaa.

Tämä voi olla vieläkin haastavampaa, jos
Uimari ja/tai hänen kumppaninsa työskentelevät kotoa käsin.
He jakavat kotinsa lasten kanssa.
He tai joku perheessäsi on sairas.

Olla huomaavainen

Yksi parhaista tavoista selviytyä näistä vaikeista tilanteista on yrittää olla huomaavainen. Esimerkiksi,

Jaa päivittäiset työt ja kotityöt reilusti
Yritä työskennellä erillisissä huoneissa, jos suinkin mahdollista.
Yritä ymmärtää, että kotitaloudessasi olevat voivat tarvita oman tilan.
Muista, että se ei aina ole jotain, mitä olet sanonut tai tehnyt.
Yritä olla reagoimatta heti kuumassa tilanteessa.
Tauko, laske 10:een jos mahdollista, ennen kuin vastaat jollekin perheesi jäsenelle.
Pyydä perheesi jäseniltä ymmärrystä, että nämä ovat outoja ja stressaavia aikoja.
Mutta olette kaikki tässä yhdessä ja selviätte siitä.

Ota päivä kerrallaan

Näinä epävarmoina aikoina on parempi ottaa päivä kerrallaan eikä katsoa liian pitkälle eteenpäin.

Yritä pysyä rauhallisena ja kärsivällisenä.
Usko, että sulkeminen on välttämätöntä ihmishenkien pelastamiseksi ja on vain väliaikaista
Liian huolissaan ja kärsimättömyydessä oleminen lisää stressiä ja saattaa pidentää lukituksen kestoa.

Opi nauttimaan omasta seurastasi

Monet uimarit huomaavat kohtaavansa tämän tilanteen yksin.

Ymmärtää eron yksin olemisen ja yksinäisyyden välillä

Uimarien tulee ymmärtää, että yksin oleminen ja yksinäisyys ovat kaksi eri asiaa.

Jotkut uimarit asuvat monien ihmisten kanssa, mutta saattavat silti kokea itsensä yksinäiseksi.
Yleinen väärinkäsitys on, että yksinäisyys on seurausta yksin olemisesta.
Vaikka se voi olla tärkeä tekijä, uimarit voivat olla omillaan eivätkä tuntea oloaan yksinäisiksi.
Yksin oleminen voi auttaa kehittämään luovuuden ympäristöä, rauhallinen ja itsetutkiskelu.
Yksinäisyydellä taas voi olla haitallisia vaikutuksia uimarin henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

Pysy yhteydessä perheeseen ja ystäviin

Tämän monisosiaalisen median alustojen aikakaudella on suhteellisen helppoa pitää yhteyttä perheeseen ja ystäviin.

Jotkut uimarit käyttävät sosiaalista mediaa järjestääkseen viikoittain virtuaalisia juhlia ja tietovisoja.

Kehitä mielenterveystaitojasi

Erilaisten mielenterveystekniikoiden kehittäminen voi auttaa uimaria keskittymään selkeämmin, parantaa heidän motivaatiotaan ja lisää uskoaan itseensä.

Nämä samat tekniikat voivat auttaa myös uimaria, joka on suljettuna kotiinsa.
Yllä lueteltujen etujen lisäksi mielenterveystekniikat voivat myös auttaa vähentämään stressiä, auttaa heitä rentoutumaan ja pysymään positiivisena.
Lukitus voi antaa uimarille ihanteellisen mahdollisuuden harjoittaa mielenterveystaitojaan
Nämä eivät auta heitä vain lukituksen aikana, mutta he näkevät hyödyt, kun he voivat palata veteen.

Aiheeseen liittyvä artikkeli uima-mielenterveystekniikoista

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uinnin mielenterveystekniikoista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:mielenterveystekniikat uimassa

Takeawayt

Tämän pandemian aikana uimarit kaikkialta maailmasta joutuvat sopeutumaan näihin outoihin ja vaikeisiin aikoihin, monet kokonaan tai osittain lukittuina.

Kun monet uimarit ovat rajoittuneet kotiinsa, joilla ei ole pääsyä uimaan.
Joillakin on lisähaasteita löytää itsensä omilleen, lasten kanssa tai ahtaissa tiloissa, joissa ei ole pääsyä puutarhaan tai ulkona.
Tässä artikkelissa, meillä on yksityiskohtaisia tapoja auttaa uimareita lukituksen läpi.

Uintiresurssikirjasto

Olemme tuottaneet a uimaresurssikirjasto .

Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Uimapostin hakemisto

Olemme myös tuottaneet uimapostihakemiston sisältää helpon pääsyn A–Z-hakemiston kautta, joka sisältää jatkuvasti laajenevassa portfoliossamme olevien blogiartikkeleiden otsikot.

Pääset tähän hakemistoon napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaviestien hakemisto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Uimareiden auttaminen lukituksen aikana: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042212.html ]

>>Dryland-harjoitukset rintauintiin

>>Pilates uimareille