Miten Swim Tehokas Freestyle

Jokainen, joka ui kunto-ja kilpailu voi uida kierrosta tai täydellinen liikuntaa . Kuitenkinuimataito niille metriä tai metrin tehokkaasti avulla uimarit loppuunsaman määrän koulutusta vähemmällä vaivalla - tai täydellinen enemmän koulutusta vastaavia vaivaa . Tehokkaampi uinti on ominaista kaksi pääperiaatetta - lisätä käyttövoima-ja /tai vähennys vedä . Uimarit lisätä käyttövoima siirtämällä kehoaan enemmän nopeutta . Ne vähentävät vedä sijoittamalla niiden elin liukua veden tasaisemmin . Freestyle uimarit voivat tehdä hyviä uinti tekniikka suuri uimalla lisää efficiently.Things tarvitset
Uima -allas
uimapuku
Suojalasit
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Pidä pää ja vartalo linjassa . Yleinen virhe freestyle uimareita tehdä on katsoa minne he ovat menossa . Kuitenkin , kun päätä nostetaan tällä tavalla , se pitää vettä liukuvat ohi kehon sujuvasti . Uimarit pitäisi pitää päänsä sopusoinnussa niiden piikit. Niiden olisi oltava samassa linjassa , vaikka hengitys mukaan Ernest Maglischo in " Uima Nopein . " Usein uimarit täytyy tarkastellapisteen alapuolella nealtaan lattialle laittaa päätäänoikeaan asentoon .
2

Kierrärunko yksikkönä . Freestyle uimarit tulee pyöriä kehoaan pitkinkuvitteellisen viivan ylhäältä päätään varpaillaan . Ei ruumiinosa olisi poiketaan , että linja Todella tehokas uinti , Maglischo kirjoittaa. Usein freestyle , uimarit voivat keskittyäkierto niiden hartioiden ja lantion seurata kehonsa kierto. Kehon kierto voi luoda valtaa .
3

Anna kädet vedessä sujuvasti . Kunkädet tulevatveteen tai vedenpinnan yläpuolelle matkalla tulon , roiskeita ja veden häiriön pitäisi olla vähintään. Jos kädet pakotetaanveteen , se luo " push vedä ", jossavesi on työnnetty väärään suuntaan , Maglischo kirjoittaa. Luomalla" veitsi voita " tuntuu tullessaan kädet veteen , freestyle uimarit myös säästää energiaa rentouttava lihaksia, kun ne eivät ole käytössä .
4

helposti osaksi jokaisen iskun . Jälkeenkäsivarret ja kädet mennä veteen ,myöhemmät liikkeet eivät kuljettamaankehon . Asemoidakäsivarret ja kädet tehdäaivohalvaus . Siksi , koska he eivät teeuimari nopeuttaa , nämä esitykset pitäisi tehdä sujuvasti ja varovasti , Maglischo kirjoittaa. Uimarit pitäisi ajatella kasvaa vähitellen voimaanveden kanssakäsivarret ja kädet . Aloita helppoa ja kasvu voimaanaivohalvaus vähitellen .
5

Curve käteen ja kyynärvarren hieman. Sijoitus käsien ja käsivarsien oikeaan asentoon voi auttaauimari saada enemmän irti jokaisen iskun . Kädet ja käsivarret pitäisi tehdäpuolikuun muotoinen , kirjoittaa Cecil Colwin in " Läpimurto uinti. " Peukalo olisi laajennettava pois , ole sijoitettu rinnallaetusormi . Josuimari käsi ja ranne ovat90 asteen kulmassa tai ovat täysin suorat , he ei käytetä mahdollisimman tehokkaasti .


[Miten Swim Tehokas Freestyle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036721.html ]