Miten esitellä Freestyle Arm Strokes

Freestyle , jota kutsutaan myösryömiä tai edessä aivohalvaus , on tyypillisestiensimmäinen lyönti jokaalkaa uimari oppii . Tämä tahti pyrkii kuljettamaan uimareita veden läpinopeammin kuin muut lyönnit koskajatkuvaa liikkumistakäsivarsien ja jalkojen lisää vauhtia . Piirtoheitin käsien liikkeistä jatapa, jollakädessä kupit tekeevarren simuloidaairo , jolloin freestyle työntääylävartalo eteenpäin samalla leikkaamallavettä . Tämä on mitä tarvitset
matala allas
Kelluntavarusteet
Kickboards
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Neuvo uimareita seisomaan ulkonavettä . Osoittaafreestyle käden asento pitämällä kaikki sormet koskettaa ilman tilaa niiden välillä , jotka muistuttavatfin . Taivutasormet alaspäin 45 asteen kulmassa luodahieman kuppi kädessä . Pyydä oppilaita harjoitella kuppaus molemmat kädet oikeaan freestyle asentoon .
2

Näytä opiskelijaaliikkeenvarren pois vedestä . ReachGastropods käden oikean kätesi pään yläpuolella . Tuovarsi alas teidän rintakehän alueella niin, ettäkyynärpää taivutetaan , luo90 asteen kulmassa . Tuovarsi alaspuolella jalat .
3

Pyydä oppilaita harjoitellakolme päätöslauselmaesityksetoikea käsi ja sittenvasen käsinimetty useita kertoja . Pyydä oppilaita harjoitellaliikettä porrastamallaaseiden oikea - vasen-oikea - vasen , koska ne veteen .
4

puhaltaa ja laittaapelastusliivit päällealkaa uimari tai floaties käsivarsissa kokemattomia uimareita . Tämä auttaa heitä pysymään pinnalla harjoitellessaanfloat ja estää hukkumisen .
5

Kerro uimareita tullamatala loppuunuima-allas ja seisomaanaltaan lattialle . Toista sama tahti liikkeen , sillä kun ulkonauima-allas , kun seisooallas . Pyydä uimarit harjoitellaliikettä kun seisooaltaan tuntealiikkeenkäsivarren , ranteen ja käden kauttavettä .
6

Anna jokaiselle uimaripotkulauta . Neuvo uimarit vetämään korit ja toinen käsi kiinnipotkulauta ja sijoittaa päätään sivuttain yläreunassapotkulauta .
7

Näytä uimareitafreestyle liikkeen kääntymisenranteen niin, ettäkämmenellä käsi takaosaan päinallas . Vedä kätesi taakse ja vedestä kääntämällälapa ja hieman taivutuskyynärpää ennen pään yläpuolelle ja vannoutuneita sen takaisin veden läpi.
8

Neuvo uimareita asentoonvapaavartta suoraan alas osoittaen sormellaanaltaan pohjalle . Kerro heille siirtääkäsivarteen taaksepäin ja taivuttamallakyynärpää ylös kohti taivasta ja vedestä vetäessään niiden alempi käsivarsi pois vedestä ja päästä yläpuolella .
9

Neuvo uimarit päästä pään yläpuolella Gastropods käsi ja takaisin veteen , vetää takaisinveteen kädellä , koska ne toistaliikettä . Opettaa opiskelijoille toistaaliikkeen toinen käsi on 10-20 lyöntiä ennen vaihtamista ja toistamallaliikettä toisella puolella .
10

Kysy yksi uimari kerrallaan kellua eteen - alaspäin , kun potkuri niitä hieman pois vedestä asettamalla kätesi veden alla ja allauimari vartalon ja polven alueella .
11

Kerrouimari varajäsenen aseita harjoitellafreestyle yhden liikettä varren päästä pään yläpuolella ja vedestä , kun taastoinen varsi vetää taaksepäin vedenalainen . Tämä auttaauimari synkronoidakäsivarren liikettä , joka luo tasapainoa, voimaa ja nopeutta . Seuraauimari kuin hän liikkuu eteenpäinvedessä .


[Miten esitellä Freestyle Arm Strokes: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017300.html ]