Uimaan Eri Strokes

Opettele uimaan eri aivohalvauksia laittaa vaihtelua uida workout ja rakentaalaajempia lihasryhmiä . Useimmat ihmiset tuntevat joedessä ryömiä aivohalvaus , joka tunnetaan myös freestyle tai"amerikkalainen Crawl . " Tämä perus aivohalvaus liittyyalas- asemaa vesi ,yksinkertainen vuorotellen käsi vetää jasäröt potkia . Muut uima aivohalvauksia kuuluvatrintauinti , perhonen ja selkäuinti tai takaisin ryömiä . Nämä kolme lyöntiä , sekäedessä ryömiä , ovataivohalvauksia käytetään uinnin . Ohjeet
Rintauinti
1

Float kasvot alaspäin vedessävirtaviivainen asennossa , jalat yhdessä ja käsivarret ojennettuina edessäpää .
2

Vedä kädet alasveden pinnan ja poispäin toisistaan ​​. Kun olet veti ne takaisinasentoon suoraan alapuolella päätäsi , tuo kädet yhteen tapaamaan edessä rintaa.
3

Nosta päätäsi hengittää kun olet keskellä vetämällä kädet alas edellisessä vaiheessa . Pudota päätäsi takaisin veteen , kun olet valmis .
4

Pudota polvet alas ja vetää jalat ylös kohtiveden pinnalle , kun kätesi ovat yhdessä edessä rintaa.

5

Levitä hajareisin ja tuoda ne takaisin yhteenliikkeessä samaan tapaansammakko potkuja . Kuten voit potkia , työntövoima kädet eteenpäin . Päädytpotkia samassa asemassa olet aloittanut alussaaivohalvauksen .
6

Glide hetkeksi ennen uuden painalluksen aloittamista .
Butterfly

7

Lie alaspäinvedessä jalat yhdessä ja kädet yhteen pään yläpuolella . Jalat olisi hieman koukussa siten, että jalkasi ovatvedenpinnan .
8

Vedä kädet alasveden molemmin puolin , kunnes ne ovat teidän puolin , sormin osoittaa takaisin varpaita . Kun vedät kädet alas , kick your jalat alas niin jalat ovat suorat ja vedä jalat takaisin jopaveden pinnalle .
9

Nosta päätäsi vetää henkeä .

10

Työnnä jalat takaisin alas , kun vedät kyynärpäät pois vedestä . Kätesi olisi molemmat liikkuvat yläpuolellavedenpinnan . Maali hengitystä ja laittaa pään takaisin alas ennen kuin kädet välitän pää .
11

Vedä jalat takaisin jopaveden pinnalle kuin kädet kokoontuu laajennettu edessäsi .

12

Toistaaivohalvaus alusta alkaen . Jokaisen aivohalvaus , kädet liikkuvat yhdessä eri puolilla kehoa ja jalat liikkuvat yhdessä kahden toistoja delfiinin kaltaisia ​​maalin.
Backstroke
13

Makaa selälläsi vedessä yksi käsi laajennettu pään yläpuolella jamuut vierelläsi.
14

Kick jalat toisistaan ​​riippumatta vuonnasäröt potkia koko aivohalvaus, aivan kutenedessä ryömiä aivohalvaus .
15

Nostakäsivarret sivuilla vedestä ja ja siirtää sen suoraan ylhäältä sinua ja takaisin mennä veteen pään yläpuolella .
16

Vedä käsivarsi , joka oli pään yläpuolella takaisin alas kohti puolella, kun toinen kätesi on vedenpinnan yläpuolelle . Tämä varsi tulisi lopettaa liikkeensä samaan aikaan kuin muut yksi pääseevettä pään yläpuolella .

17

Toistaaivohalvauksenvastakkaiseen käsivarteen. Pidä vuorotellen aseita kuin täytät jokaisen iskun .


[Uimaan Eri Strokes: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029742.html ]