Uimaan Eri Strokes
Rintauinti
1
Float kasvot alaspäin vedessävirtaviivainen asennossa , jalat yhdessä ja käsivarret ojennettuina edessäpää .
2
Vedä kädet alasveden pinnan ja poispäin toisistaan . Kun olet veti ne takaisinasentoon suoraan alapuolella päätäsi , tuo kädet yhteen tapaamaan edessä rintaa.
3
Nosta päätäsi hengittää kun olet keskellä vetämällä kädet alas edellisessä vaiheessa . Pudota päätäsi takaisin veteen , kun olet valmis .
4
Pudota polvet alas ja vetää jalat ylös kohtiveden pinnalle , kun kätesi ovat yhdessä edessä rintaa.
5
Levitä hajareisin ja tuoda ne takaisin yhteenliikkeessä samaan tapaansammakko potkuja . Kuten voit potkia , työntövoima kädet eteenpäin . Päädytpotkia samassa asemassa olet aloittanut alussaaivohalvauksen .
6
Glide hetkeksi ennen uuden painalluksen aloittamista .
Butterfly
7
Lie alaspäinvedessä jalat yhdessä ja kädet yhteen pään yläpuolella . Jalat olisi hieman koukussa siten, että jalkasi ovatvedenpinnan .
8
Vedä kädet alasveden molemmin puolin , kunnes ne ovat teidän puolin , sormin osoittaa takaisin varpaita . Kun vedät kädet alas , kick your jalat alas niin jalat ovat suorat ja vedä jalat takaisin jopaveden pinnalle .
9
Nosta päätäsi vetää henkeä .
10
Työnnä jalat takaisin alas , kun vedät kyynärpäät pois vedestä . Kätesi olisi molemmat liikkuvat yläpuolellavedenpinnan . Maali hengitystä ja laittaa pään takaisin alas ennen kuin kädet välitän pää .
11
Vedä jalat takaisin jopaveden pinnalle kuin kädet kokoontuu laajennettu edessäsi .
12
Toistaaivohalvaus alusta alkaen . Jokaisen aivohalvaus , kädet liikkuvat yhdessä eri puolilla kehoa ja jalat liikkuvat yhdessä kahden toistoja delfiinin kaltaisia maalin.
Backstroke
13
Makaa selälläsi vedessä yksi käsi laajennettu pään yläpuolella jamuut vierelläsi.
14
Kick jalat toisistaan riippumatta vuonnasäröt potkia koko aivohalvaus, aivan kutenedessä ryömiä aivohalvaus .
15
Nostakäsivarret sivuilla vedestä ja ja siirtää sen suoraan ylhäältä sinua ja takaisin mennä veteen pään yläpuolella .
16
Vedä käsivarsi , joka oli pään yläpuolella takaisin alas kohti puolella, kun toinen kätesi on vedenpinnan yläpuolelle . Tämä varsi tulisi lopettaa liikkeensä samaan aikaan kuin muut yksi pääseevettä pään yläpuolella .
17
Toistaaivohalvauksenvastakkaiseen käsivarteen. Pidä vuorotellen aseita kuin täytät jokaisen iskun .
[Uimaan Eri Strokes: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029742.html ]