Miten Swim Freestyle väsymättä

In uinnin ,pisin rodut ovat tyypillisesti freestyle tapahtumia , kuten avoimen veden kilpailuista. Voit uida tahansa aivohalvausyksittäisen freestyle tapahtuma , muttaedessä indeksointi on helpostiyleisin freestyle aivohalvaus . Muokkaamme freestyle tekniikka triathlon tai muita pitkän matkan uinti tapahtumia varmista, että sinulla eivät rasita ennenaikaisesti . Ohjeet

1

Tehosta kehoa niin paljon kuin mahdollista vähentää veden vastus , joten sinun ei toimi niin kovaa . Pidä leuka lähellä rintaa estää päätäsi nostamiseen . Työnnä rintaa alaspäin vedessä auttaa pysäyttää vartalo nousemasta yli lantiolla.
2

harjoitella kahdenvälisen hengitys kääntämällä päätä oikealle hengittää , sitten kääntämällä päätäsivasemmalle seuraava hengenvetoon . Hengitys samalle puolelle aikanapitkissä kilpailuissa voi aiheuttaa kipeä lihaksia tai kramppeja ja voi johtaa lihasten epätasapainoa pitkällä aikavälillä .
3

Laajenna johtoon käsivarteen niin pitkälle kuin mahdollista ja päästä alaspäin ennen kuin vedät kätesi veden läpi . Jos uida tehokkaasti , sinun säästää energiaa siirtämällä kauemmas jokaisen iskun .
4

Kierrä vasen lonkka ja olkapää synkronointi ennen oikealla kädellä tulee vettä edessäsi , ei tule asettaa liikaa rasitusta hartioille . Tee sama teidän oikea lonkka ja olkapää ennen aloittamistavasen saalis .
5

liukua veden energian säästämiseksi . Tehosta kehon laajentamalla yksi varsi eteenpäin jatoiseen käsivarteen taaksepäin . Odota hetkellisesti kunnes tunnet itsesi hidastuu ja sitten aloittaaseuraavaa lyöntiä .
6

tahtiin itse alussakisan . Keskittyessä ylläpitämään lomakkeeseen . Uinti epäkohteliasta aiheuttaa voit työskennellä kovemmin ja renkaan nopeasti .


[Miten Swim Freestyle väsymättä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005004125.html ]