Miten oppia Uima Online

opettelee uimaan ontärkeä virstanpylväs elämässä olitpalapsi taiaikuinen . Ei vain voi uima sisällyttää harrastuksesta , se voi myös auttaa pelastaa henkesi , jos löydät itsesihengenvaarallinen vesitilanne . On olemassauseita uima aivohalvauksia , mutta oppiminenpari perus liikkuu onhyvä alku . Käytännössä pysyvyys ja kärsivällisyyttä ovatkeskeisiä . Tämä on mitä tarvitset
allas tai vesistö , joka on vähintään 4 metriä syvä
uimapuku
Näytä Enemmän Ohjeet
Front Crawl

1

Put kehonvaaka-asentoon , yhdensuuntainenveden pinnalla , jalat suorana takanasi . Käytännössä seuraavat päätöslauselmaesitykset pään pois vedestä . Kuitenkin , kun saatroikkua sitä , naamasi olisi alaspäin veden alla , ellei tulossa ulos hengittää .
2 Oikea kyynärpää ja käsivarsi asema

Suorista käsivarret eteesi kämmenet käännetään pois kehosta . Lakaista yksi käsi alas rungon alle , peukalo osoittaa alaspäin , ja jatkaaliikettä alas tuo että varrenpuolella kehoa . Nostakyynärpää tämän varren yläpuolellaveden pinnalla , muunkäsivarren ja käden nyt rento , käyttämällä vartalo kiertääkyynärpää ja käsivarsi kohtialkuasentoon. Kuten olet tuomassa tätä käsivarteen alkuasentoon , olet aloittamassakoko liikettätoiseen käsivarteen . Kätesi pitäisi jatkaa tätä liikettäpyörivän tavalla . Harjoittele tätä liikettä kunnes saatroikkua sitä , ja jatka sitten sisällyttääjalat .
3

Kick jalatvuorotellen kuvion kuin jatkat vuorottelevat käsivarren liikkeitä . Jalat tulisi aloittaahieman vääntynyt polvi , sitten potkiminensäären ja jalka alaspäin . Potkiminen liike vakauttaa kehon asemaa vesi . Yritä olla tilkka liikaa näitä potkuja . Jos huomaat , että olet roiskeita kanssa potkuja , yrittää tehdä pienempiä potkuja .
4

hengittää suun kautta kasvosi tulee ulosveden osuuden aikanaaivohalvauksen kun toinen käsi tulee ulos vettä . Muulloin kun olet täytäntöönpanovaltiossa tämän tahdin , kasvosi pitäisi ollavettä . Jos tarvitset hengittää muulloin voit tietysti lopettaa tämän aivohalvaus ja nostaa päänsä vedenpinnan yläpuolella . Palata tähän uima aivohalvaus , kun olet valmis .
Rintauinti
5

päästä veteen ja aseta kehonveden pinnan suuntaiseksi vedestä. Lantion ja hartioiden pitäisi pysyä pinnan suuntaisesti kokorintauinti . Pitää kiinnipuolelle altaan tai muun tuen kun käytännössäliikkeetrintauinti ilmankäsivarren liikkeitä .
6

Vedä jalat ja jalat suorana yhteen , jatka sitten taivuta polvet ja tuo jalat kohti tailbone . Kuvitteleliikkeetsammakko vedessä kun suorittaarintauinti .
7

kohta jalatulospäin kuin ne tulevat lähelle häntäluun . Työntää ulosulospäin liikerata jalat ja jalat , kun suoristaa jalat ja tuoda ne takaisin suoraan alkuasentoon. Käytännössä tämä liikkeenmuutaman kerran tottua siihen.
8

Päästäpuolella altaan tai tukea ja kantaa itse poistukea niin et lyödä tai törmätä mitään . Nyt harjoittaa vainkäsivarren liikkeitä . Suorista käsivarret kämmenet osoittavat ja sijoittamisessa vartalosi edessä . Työnnä molemmat kädet alas kohti vyötärön ulospäin liikerata . Jatka loppuunnesteen liikettä tuomallakädet yhteen vyötärön ja ​​tuo heidät yhteen alkupäästä asentoon . Kätesi pitäisi pysyä veden alla aina tämän tahdin aikana . Täydellinen käsivarsi liike näyttää vedät siivetpuolin kehon ja tuo kädet ylös vartalon aloittaa alusta . Käytännössä tämämuutaman kerran , kunnes olet tyytyväinen siihen.
9 Uimarit harjoitellaanrintauinti

Sisällytäjalka ja käsivarren liikkeitä yhdessä . Kun kädet ovat edessäsi , jalat pitäisi taivuttaa jalat kohtitailbone . Kun tuot kädet ja kohti vyötärön , voit lakaista jalat ja jalat ulossuoristettu asentoon . Kuten olet keinuvat kädet ulos ja alas , pään luonnollisesti nousee vedestä . Tämä on kun hengität sisään Muista , se onliikettä kuin sammakko . Jos toteutetaan oikein , sinun ei pitäisi tilkka vettä ja elimistö on pinnan allavettäkoko ajan , lukuun ottamatta päätäsi .


[Miten oppia Uima Online: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029865.html ]