Miten Flip kloPool Edge uidessa

Olitpa uida liikuntaan tai kilpailuun , ei mitään näyttää osaamista kuinsujuvasti toteutettu maalin vuoro . Kun opitpotkia puolestaan ​​( kutsutaan myösflip turn ) , voit vähentääaikaa se vie kääntää suunnan ja voit maksimoidaaikaa kuluu todella uinti . Kuten kaikki fyysisten taitojen , voit oppia ja hallitapotkia käänteen toistaminenmuutamaan selkeään askeleen . Ohjeet
Ensimmäinen Valmistelu : Voltti
1

Stand rinnassa myöten vedessä , kädet vierelläsi .
2

Turneteenpäin kuperkeikka , tuo vartalo alas ja kädet ylös . Työntää jalat lähelle rintaa . Yritä olla liikaa käyttää aseita .
3

Puhalla nenän kautta aikana kuperkeikka estää veden pääsyn poskionteloiden .
Second Valmistelu : Mid - allas Flip
4

Swim normaalilla nopeudella . Kun pois altaan reunalta, samalla täydentämäänaivohalvauksen yhdellä kädellä , jätämuut käsivarret sivuilla .
5oikein tehty läppä puolestaan ​​päädyt selällään , kasvot ja varpaat ylöspäin .

Monistavoltti liikkeen olet kehittänyt edellisessä vaiheessa . Molemmat kädet sivuillasi , Tuck leuka , tuo vartalo alas ja kädet ylös . Huomaa, että kädet alkavat osoittaa päinvastaiseen suuntaan uimaan , ja lopulta osoittaa uudessa suunnassa uimaan - mutta se onsamaan suuntaan .
6

Puhalla nenän kautta aikana flip . Sinun pitäisi päätyä selällään kädet osoittavatsamaan suuntaan kuin päätäsi .
Flip Turn
7

Swim normaalilla nopeudella kohti altaan reunalla. Pisteessä, jossa voit venyttää ja koskettaa seinää teidän aivohalvaus , tuo kätesi teidän puolellanne joten molemmat kädet ovat teidän puolin , osoittaa takaisin vastakkaiseen suuntaan .
8

Tuo torso alas ja kädet ylös . Tuck jalat , puhaltaa nenän kautta ja täytä kuperkeikka . Olet nyt selällään , kädet joutuvat takaisinvastakkaiseen päähänaltaan ja jalat ovat tallessa kehoosi jalat osoittaa ylöspäin .
9

Aseta jalataltaan seinämän , varpaat osoittaa ylöspäin . Polvet pitäisi tehdä90 - asteen kulmassa .
10

Push pois , potkiminenmuutaman vedon selällään , jatkaa sitten potkia pyöriessään teidän puolella ja sitten vatsaan .

11

Aloita käsivarren aivohalvaus kun käännät vatsaan alkaenkäsivarren alavartalon puolella .


[Miten Flip kloPool Edge uidessa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017229.html ]