Miten Ui 500 Yards Jatkuvasti

500 jaardin ( 457,2 metriä ) ui vaatii tehokkuutta. Riippumatta siitä, kuinka monta koulutusta kilometriä uida ,ihmiskeho on vainrajallinen määrä sydämenlyöntien ja kaloreita kuluttaa aikana antaa workout . Tämän vuoksitehokkaampi lyönnit ovat japaremmin opit risteily ,lisäksi voit mennä teidän rajoitettu kalorien energiahuolto. Keeping tekniikka virheetön ja ​​vähentää vetämällä ovat erittäin tärkeitä , kun se tulee säästää energiaa pitkillä ui. Ohjeet

1

Hyödynnä pitkä , sujuvaa aivohalvauksia . Säästää aivohalvauksia ontärkeintä onnistuneen pitkän istance uinti ja korostaa energiaa säästäviä tehokkuutta. Jotta täydellinen500 jaardin uida ( noin yhdeksän kierrostaolympia - kokoinen allas ) ,melko tehoton uimari käyttää jopa 480 lyöntiä . Tämä numero voi merkittävästi pienentää tekemällä pitkä ja sujuvaa aivohalvauksia . Tasainen jalka potku on myös erittäin tärkeää . Vähentämällä lyöntiä sinun täytyy tehdä aikanapitkän matkan uida päätyvät säästää valtavan määrän energiaa .
2

Uimaan 65 tai 70 prosenttia . Pitkän matkan uinti ontesti kestävyyttä . Siksi oppiminen risteily on erittäin tärkeää . Kun koulutus etäisyyden uinti , sinun on " tasapaino tilavuus vastaan ​​intensiteetti hallitavaatimuksiin koulutuspaikkoja kehon " mukaan Terry Laughlin . Voidakseen tehdä tämän , harjoitellaan uinti pitkiä matkoja 65 tai 70 prosenttia vaativuutta . Tämä kouluttaa sinua tulla enemmän taloudellista pakottamalla voit yrittää saada enemmän etäisyyttä ulos jokaisen iskun .
3

Juna500 jaardin uinnista tekemällä toista sarjaa 100 metriä . Uima lyhyempiä matkoja voit pitäänopeammin säilyttäen hyvä tahti tottumuksia . Yrittää uida 500 metriä ilman koulutusta lähempää ensimmäinen todennäköisesti aiheuttaa voit tulla väsynyt . Väsymys luo huono ryhti ja lisää vastusta . Jotta uimaan 500 metriä tehokkaasti , aloittaa koulutuksen sarjoissa 100 metriä ensin . Hengitä kahdenvälisesti ja säilyttää vahva jalka potkia koko . Jotta voidaan maksimoida sinun potkia , eivät täysin ui vaakasuorassaveden pintaan . Voit jalat hieman upotettunaveteen .


[Miten Ui 500 Yards Jatkuvasti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017312.html ]