Vinkkejä Uima 12 Laps menettämättäpaljon energiaa

Ei kaikki uimarit voivat uida matkan , mutta mitä pidempään uidaenemmän terveyshyötyjä voit nauttia . Näetkasvu aerobista kestävyyttä ja voimaa . Maksimoimaan nämä edut , valitse oikea aivohalvaus ja uida se oikeinsileä , johdonmukaista työtä . Käytäntöä , sinun 12 - sylissä tai 300 jaardin uinnista voidaan suorittaa käyttämällä vähän energiaa . Stroke

freestyle tai ryömiä aivohalvaus tyypillisesti on tehokkain kilpailullista lyöntiä , joka tarjoaa sinullemahdollisuuden liikkua nopeasti läpivettä samalla karkottaa pienellä energiamäärällä . Käytäntöä , freestyle sisällyttääsileä varsi liikkeen jajohdonmukainen säröt potkia joka luo mahdollisimman vähän roiskeita ja vedä. Harjoittele potkiminenpotkia aluksessa taivirtaviivainen aseman vahvistuvan oman maalin. Arm aivohalvauksia voi harrastaa tekemällä pull vain uida sarjaa tai uima aivohalvaus hitaasti ja harkitusti .
Kick

freestyle potkia on pieni ja lähellä pintaa vettä . Potkia peräisin lantion , polvet hieman koukussa ja varpaat . Potkiminen lantion kanssa voit käyttää ydin ja nelipäisten lihaksia maksimoida vaivaa . Alternopeuden potkia säätää pidempään ui. Kick - vain sarjaa auttaa rakentamaan jalkojen voimaa ja kestävyyttä . Voit aloittaa potkiminen yksi pituusallas kerrallaan ja lepäätietyn määrän aikaa välillä ponnisteluja ; lisää pituudet haastaa itsesi .
Breathing
< p > Freestyle edellyttää, että kasvosi seisoa vedessä jonkin aikaa , mutta hengitys säännöllisesti ja oikein auttaa ylläpitämään energiaa ja vaivaa koko uimaan . Kun hengitys , rentouttava hartiat , kasvot ja leuan lihakset estää sinua tuhlaamaan turhaa energiaa. Pitkillä ui , jos viet hengitys on tehoton elimistö nälkää hapen ja uimaan olemaan entistä haasteellisempaa . Kokeile hengitys välein kaksi, kolme tai neljä lyöntiä ja jatkaa tätä kuviota koko uimaan . Säännöllinen hengitys toimittaa kehon kanssajohdonmukainen määrä happea , joka väsymyksen rajoittamiseksi ja energian säästämiseksi .
Koulutus

Swimming edellyttää säännöllistä käytäntöä ja kuntotason . Aloita jokainen uidawarm- up , joka sisältää uinti , potkiminen ja harjoitukset . Kouluttaessasi tulla parempi uimari , pyrimme luomaansileä rytminen aivohalvaus . Sisällyttämään porat , jotka keskittyvät tekniikka , älä helppo ui keskittyen käsivarteen aivohalvaus ja aina harjoitella potkia kehittää tehokas aivohalvauksen . Tämä rytmi auttavat säästämään energiaa ja lisää fitness kautta johdonmukaisia ​​pyrkimyksiä . Koska sinusta tulee parempi uimari , vähitellen lisäämällä nopeutta ja etäisyyttä omaan ui auttaa sinua kehittämään aerobista kestävyyttä ja uima voimaa .


[Vinkkejä Uima 12 Laps menettämättäpaljon energiaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005004113.html ]