Miten Suorita5K aloittelijoille Las Vegasissa

Käynnissä5K rotu onhyvä tapa ramp up your kunto-ohjelma tai valmistella kehoa käynnissä pidempään kilpailuihin . Aloittelijat voivat kävellä tai juosta5K , ja pitkän matkan veteraanit voivat käyttää5K ajoituskoulutuksen prosessi kauemmin rodun . Las Vegas , Nevada , esittelee joitakin haasteita juoksijoille , myösmaasto jasää , jotenfiksu juoksija valmistellaan valitsemallaoikea kurssi ,oikeaan aikaan jahenkilökohtaisen harjoitusohjelman . Tämä on mitä tarvitset
Ilmoittautumislomake
Pyörästöjen
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Valitse5K perustuuaikaan vuodesta olet käytettävissä matkustaa Las Vegas kisaa varten , kurssinkilpailu ajetaan ja /taiedunsaajarodun , jos haluat juostasyy . Sinun tulisi myös valita5K perustu mihinkään aputoimintoja , ettäkilpailu voi ominaisuus , kuten prerace valmistelu , avustaminen koulutuksen ja veden saatavuutta ja muita mukavuuksia kisan aikana . EsimerkiksiAmerican Heart Association on tarjolla terveystarkastukset ja koulutuksen istuntoja niin, että voit mitatamenestystä koulutusta .
2

Luoharjoitusohjelman , jonka avulla voit kunnolla valmistautua kisaan , mukaan lukien saada fyysisen ilmastointi , jos haluat sen olevan sekä kaikki painonlasku tavoitteet . Las Vegas Running Team paitsi hallinnoikisoja organisaatioille , muttaTeam koordinoi koulutustilaisuudet jossa keskitytään yleistä kuntoa sekä auttaa juoksijaa , jotka aikovat siirtyä5K kilpailla muita rotuja .
Halvat 3

Valitsekilpailu sääolojen Las Vegasissa , koskasää voi vaikuttaa haitallisesti aikavälillä. Juoksijoille , jotka yleensä lämpene nopeasti ajettaessa ,talvikuukausina voi olla järkevämpää , kun juoksijat alavartalon lämmöntuotannon haluta suorittaa lämpiminä kuukausina . Kuullaresurssi kutenRunning Yhdysvalloissa sivuston , jossa luetellaan tulevan 5K kilpailuista kuukausittain eri puolilla maata .
4

Suunnittelematka Las Vegasiin , jolloin tarpeeksi aikaa saadahyvät yöunet ennen rotu . Se on myöshyvä tarkistaavarsinaisen kurssin ennen kisapäivä , ottaen huomioon kaikki kukkuloille tai pitkiä rodun alue voi olla vieressä maantieajossa , joten vesi /energian korvaaminen asemat harva. Sinun tulisi myös mahdollistaa toipumisaika seuraavankisan , varsinkin jos oletalun juoksija .
5

Saavu lähtöalueelle kisapäivänä , aikaisintaanaloitusaika vähintään puolitoista tuntia . Näin voit aikaa lämmetä venyttämällä ja tekee joitakin lyhyitä spurtteja . Lämmin lihakset mahdollistavatmukavampaa rotu ja vähentäämahdollisuuksia vammoja.


[Miten Suorita5K aloittelijoille Las Vegasissa: https://fi.sportsfitness.win/urheilutapahtumat/Muut-urheilutapahtumat/1005002811.html ]