Jalkapallo Kuntoliikunta aloittelijoille

Jalkapallo toimijan tulee olla ja ylläpitää korkeaa kuntotaso on onnistunut. Kun alkaa, on tärkeää muistaa, että saavutetaan erinomainen kunto ei tapahdu yhdessä yössä . Se vaatii kurinalaisuutta ja kärsivällisyyttä sitoutuaharjoitus hoito , joka työntääruumiin juuri oikealla tasolla parantaa kuntoaan aiheuttamatta vahinkoa . Anaerobinen Fitness

anaerobista kuntoa valmistelee lihaksia intensiivistä toimintaa . Parantamalla anaerobista kuntoa tasolla , lihakset on enemmän sisua ja voit pelata kovemmalla teholla koko aikana pitkä koulutustilaisuuksia ja tulitikut . Sinua takaisin nopeammin ja pelata suurella nopeudella kokokoko jalkapallopeli .
Aerobista kuntoa

Aerobinen kunto niistä on lisätä sydän kestävyyttä . Parantaa sydän kestävyyttä tarkoittaa töissäkorotettuun toiminnanselvä ajan. Työntämällä itse työskentelemään kovemmin ja pidempään , näet etuja sydämen, keuhkojen ja verenkierron .
Poraukseen ilmanBall

anaerobista kuntoa porat ilman palloa juoksu välein ( vuorotellen jaksoja kiri ja ajanjaksojen takaisinperintä) ja voimaharjoittelun . Pohjimmiltaanavain on käydä harjoituksissa tämän tehtävän lihaksia eri laajuudessa . Aerobinen harjoittelu sisältää mitään jatkuvaa toimintaa kuten lenkkeily , pyöräily tai uinti .
Porat palloa

Fitness työtä palloa onoltava, koska sen avulla voit parantaa taitoja ja parantaa kuntoa. Aerobinen jalkapallo harjoituksiapallon kuuluvat kuolaaminen pitkäkestoisesti ja pelaa pieni yksipuolista tai koko kentän pelejä , mikä myös parantaa anaerobista kuntoa , koskamuuttuvan luonteen voimakkuuden jalkapalloilijoiden ojensi pelatessa. Anaerobiset esimerkki kuolaaminen palloa olisi perustaakurssi , johon kävely , lenkkeily ja sprinting palloa hallinnassa . Hyvä esimerkki tällainen pora löytyy mastersport.co.uk .
Välttäminen Injury

nuorempia pelaajia ja pelaajia, jotka ovat huonossa kunnossa riski loukkaantumisen aikana kuntoliikunta , jos ne eivät lämpene riittävästi tai yrittää työntää itseään liian kaukana heidän fyysistä kapasiteettia liikuntaan . Voit rajoittaavaaraa vetämällä lihaksia ( tai huonompi) aloittamalla vähintään 10 minuuttia lämpenee joihin dynaamisen ja staattisen venyttely jaJäähtymisaika liittyy asioita, kuten hidas lenkkeily ja venyttely jälkeen toimi. Vaikka sinun täytyy työskennellä kovasti parantaa kuntoasi , aloita hitaammin kun alussa - olitpa työstää omaa tai osa joukkuetta , harkitsealkua harjoituksenennakkomyynti ajan , alkaen lyhyemmästä korkean intensiteetin työtä ja työskentelee pienillä painoilla aikana voimaharjoittelun , sitten työntää itse kovemmin kuin lihaksia palautumaan nopeammin ja alkavat osoittaa parannusta kuntotason .


[Jalkapallo Kuntoliikunta aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005019126.html ]