Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsNämä kentällä suoritettavat nopeusharjoitukset parantavat sulkapallopeliäsi valtavasti
Kentällä harjoitukset ovat tärkeitä, koska ne parantavat nopeuttasi ja sulkapallon pelityyliäsi.
Sulkapallo on nopea peli, ja siksi nopeus on erittäin tärkeä. Lähde.
Olla nopea, kevyt jaloissasi ja aina valpas, on avain hyviin ja nopeisiin liikkeisiin kentällä.
Vaikka refleksit ovat erittäin tärkeitä sulkapallossa, samoin jalkatyö.
Jos sinulla on nopea ja vankka jalkatyö , tulet huomaamaan, että liikkuminen sulkapallokentällä on erittäin helppoa ja sujuvaa. Useimmat pelaajat, jotka haluavat harrastaa sulkapalloa tai jopa menestyä siinä, kiinnitä melko paljon huomiota nopeuteensa kentällä.
Kyky liikkua nopeammin kentällä kasvaa, kun harjoittelet tiettyjä harjoituksia kentällä.
Hyödyllisiä harjoituksia kentällä nopeudelle:
1. Varjot:
Sulkapallomaailman varjot tarkoittavat kentällä pelin aikana tehtävän liikkeen matkimista, mutta ilman varsinaista sukkulaa tai sulkapalloa.
Tämä johtaisi siihen, että henkilö siirtyy mihin tahansa kentän kuudesta kulmasta mailat käsissään ja tekee lyönnin/laukauksen saavuttaessaan kyseiseen kulmaan (mutta ilman varsinaista kosketusta sukkulaan).
Tämä auttaa saamaan henkilön liikkumaan tarkasti kentällä ja parantaa nopeutta, jolla hän saavuttaa laukauksen varsinaisessa ottelussa.
Oikea tapa tehdä varjoja on, että pelaaja aloittaa keskeltä ja menee eri kulmiin, mutta varmistaa, että hän palaa kentän keskelle pelattuaan varjovedon missä tahansa kulmassa, johon hän menee.
Varjojen tekemiseen on monia muunnelmia. Erilaisia harjoituksia eri kestoisina . Sarjojen määrän pitäisi kasvaa sitä mukaa, kun pelaaja tottuu harjoituksiin.
Katso tämä ymmärtääksesi mitä varjoilla tarkoitetaan:
https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.
2. Sukkulat:
Sukkulat ovat erinomaisia nopeuteen ja oikeaan liikkumiseen kentällä. Tämä harjoitus sisältää erilaisten sukkulat (4-6, tai jopa enemmän, jos sinulla on kestävyyttä ja jalkojen voimaa) kentän eri kulmissa ja siirtämällä nuo sukkulat yksitellen toiseen nurkkaan tietyllä mallilla.
Tässä porassa voit tehdä erilaisia kuvioita.
Kun sukkulaa noudetaan ja asetetaan kulmasta toiseen, Pelaajan on tärkeää varmistaa, että hän syöksyy oikein ja että hänen painopisteensä on matala.
Joka kerta kun hän ottaa sukkulan kulmasta toiseen, hänen täytyy pysähtyä hieman keskelle. Tämä on hyvin tärkeää.
Tämä linkki antaa sinulle oikean käsityksen siitä, kuinka jotkut harjoitukset tehdään sukkulaajojen aikana.
3. Yhden askeleen varjot:
Yksivaiheiset varjot on helppo tehdä. Ja jos sinulla ei ole tuomioistuinta ympärilläsi, voit silti suorittaa tämän harjoituksen. Tämä harjoitus keskittyy saamaan jalat liikkumaan nopeasti ja jopa reagoimaan nopeasti. Siitä on hyötyä, jos sitä tehdään säännöllisesti.
Yhden askeleen varjojen aikana, pelaajan on seisottava kentän keskellä ja suoritettava lyönti vain yhdessä mailoillaan mihin tahansa suuntaan tai nurkkaan.
Sen jälkeen hänen tulisi nopeasti ottaa se askel takaisin keskelle ja suorittaa toinen lyönti toisessa kulmassa.
Tärkeintä on muistaa liikkua vain yhdessä vaiheessa, suorittaa veto ja tulla takaisin. Vähintään 12-18 tällaista vetoa tulisi suorittaa yhdessä sarjassa.
Johtopäätös:
Kokeile näitä harjoituksia vuorotellen tietyn viikon aikana. 2-3 viikossa huomaat varmasti eron liikkumistapassasi, kuinka nopeasti jalkasi toimivat ja kuinka hyvin voit syöksyä ja palata.
Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.
[Nämä kentällä suoritettavat nopeusharjoitukset parantavat sulkapallopeliäsi valtavasti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005044043.html ]