Onko sinulla vaikeuksia parantaa tennisjalkatyötäsi? Nämä vinkit tekevät taikuuden!

Jaa tämä WhatsAppissa

Jalkatyön merkitys heikkenee vakavasti amatööri- ja keskitason tenniksessä. Tietysti, ammattilaiset tietävät, että tennis on jalkatyötä, ja ilman nopeita jalkoja, et pääse kovin pitkälle.

Onneksi, tennisjalkatyötä voidaan parantaa huomattavasti toistuvilla, erityisesti suunniteltuja harjoituksia ja harjoituksia. Ja jos haluat parantaa peliäsi, on välttämätöntä, että keskityt jalkatyöhön. Tässä on muutamia harjoituksia avuksi.

1) Harjoitusten väliin jääminen

Hyppynaru, tunnetaan paremmin nimellä ohittaminen, on tehokas tapa parantaa reaktioaikaasi, lisää refleksejäsi, ja tehostaa jalkatyötäsi.

Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta säännöllisellä harjoituksella hyppynaru alkaa helpottaa paljon. Muista vain hypätä kovalla alustalla, jotta harjoitus auttaa kiinteyttämään koko kehoasi. Kun kokeilet ensimmäistä kertaa tätä harjoitusta, kokeile sitä nurmikolla, koska se on sekä vakaa että pehmeä.

Voit aloittaa ohittamalla 30 sekuntia, pitää 10 sekunnin tauko, ja hyppää uudelleen 30 sekuntia. Kun saat sen käsiksi, lisää harjoitusaikaasi vähitellen; työnnä itseäsi, mutta älä rasita liikaa.

2) Jakoporat

Tämä on ehkä yksi yleisimmistä jalkatyötekniikoista, joita tennispelaajat käyttävät ympäri maailmaa. Tämä harjoitus auttaa parantamaan ennakointikykyäsi, jonka avulla voit helpommin ennustaa, mihin vastustaja osuu palloon.

Aloittaa, seiso kentän keskellä jalat hieman hartioiden leveydellä toisistaan. Kuvittele, että kentän toisella puolella on vastustaja, ja hyppää heti, kun kuvitteellinen vastustajasi osuu palloon.

Heti kun laskeudut, juokse nelinpeliradan oikeaan kulmaan ja palaa kentän keskelle sekoitusportailla. Toista tämä harjoitus kentän vasemmalla kulmalla.

Kun hyppäät, yritä olla levittämättä jalkojasi liikaa; olla mukava ilmassa. Ja kun laskeudut, taivuta polviasi hieman, jotta voit käyttää räjähdysvoimaa päästäksesi kentän kulmaan mahdollisimman nopeasti.

3) Sivuporat

Useimmat urheilijat, mukaan lukien tennispelaajat, keskittyä vain niiden lineaariseen liikkeeseen. Mutta todellisuudessa tennis on peli, joka sisältää kaikki suunnat, ja pelaajien on kyettävä vastaamaan palloon riippumatta siitä, mihin se osuu kentällä. Tämä harjoitus opettaa sinulle kuinka liikkua sivuttain kentän yli, jos sinun on pakko pelin aikana.

Kiinnitä kuminauha säärialueen ympärille, juuri polviesi alla, ja seisoa kentän keskellä. Ota nyt 4 sivuaskelmaa kentän puolelle, suorita kämmenlyönti ja sekoita takaisin keskelle. Toista tämä harjoitus pari kertaa saadaksesi sen käsistä.

Ponnista!

Nämä ovat 3 alkeellisinta jalkatyöharjoitusta, jotka auttavat parantamaan ketteryyttäsi ja hallintaasi. Sinun on harjoitettava niitä joka päivä, jos haluat parantaa tennispeliäsi.

Myös, muista painaa itseäsi fyysisesti vain vähän joka päivä. Voit joko lisätä toistoja jokaisen sarjan aikana tai yksinkertaisesti lisätä toisen sarjan harjoitteluun. Lisää kuormitustasi joka harjoituskerta, ja huomaat varmasti valtavia parannuksia jalkatyössäsi.

Lue myös: Oletko pelannut tennistä jonkin aikaa? Nämä tenniskengät voivat tehostaa jalkaasi

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Onko sinulla vaikeuksia parantaa tennisjalkatyötäsi? Nämä vinkit tekevät taikuuden!: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005043839.html ]