Teetkö näitä kentän ulkopuolisia harjoituksia parantaaksesi sulkapallon nopeutta?

Jaa tämä WhatsAppissa

Suorita nämä kentän ulkopuoliset harjoitukset nähdäksesi merkittävän parannuksen pelissäsi.

Lähde,

Sulkapallo on nopea peli joka vaatii päätösten tekemistä sekunnin murto-osassa. Aikaa ei ole hukattavaksi, ja jalkojen täytyy liikkua yhtä nopeasti tai nopeammin kuin kätesi, jotta voit ylläpitää rallia.

Pelin nopeuden vuoksi on keskityttävä parantamaan nopeuttaan, ei vain kestämään, mutta myös päästäkseen palaamaan laukaukseensa. Lähde.

Jalkatyö on sulkapallossa ensiarvoisen tärkeää . Mitä nopeammin jalkasi liikkuvat, sitä nopeammin saavutat sulkapallon ja pystyt antamaan itsellesi tarpeeksi aikaa paluulle.

Ollaksesi nopea ja liikkua nopeasti, kentän ulkopuolella voi tehdä monia harjoituksia. Ei ole väliä oletko aloittelija vai edistynyt, nämä harjoitukset auttavat sinua joka tapauksessa.

1. Agility:

Ihmisen sanotaan olevan ketterä, kun hän voi liikkua nopeasti ja helposti. Jotta voisimme liikkua kentällä sujuvasti, pitäisi tehdä agilitypohjaisia ​​harjoituksia.

Agilityharjoituksia on monia muunnelmia, joita voidaan tehdä.

Jos olet kotona tai terassillasi tai vaikka puistossa, voit silti suorittaa agilityharjoituksia paikan päällä. Tämäntyyppinen ketteryys edellyttää, että henkilö suorittaa kaikki harjoitukset paikan päällä. Nämä ovat yleensä ajoitettuja harjoituksia.

Varusteita ei tarvita, mutta jos sinulla on sekuntikello kädessä, se olisi erittäin hyödyllistä sinulle ajankäytössä. Kun suoritat On The Spot Agilityä, pitäisi yrittää olla pysähtymättä tauolle keskellä.

Se voi olla melko intensiivistä, joten jos aloitat, on suositeltavaa tehdä 5-6 harjoitusta 10 sekunnin ajan, mutta kun löydät sen helpoksi, sinun tulee lisätä harjoitusten määrää ajan myötä.

Alla oleva linkki on esimerkki siitä, mitä spot-agility on, ja voit lisätä harjoituksia milloin haluat:

https://web.archive.org/web/20210415052950/http://www.youtube.com/watch?v=PR7s4nXtWSw

Toinen agilityn muoto on pitkä agility, joka voidaan suorittaa maassa tai puistossa, jossa ympärilläsi on enemmän tilaa. Tämä voidaan tehdä myös kartioilla.

Kokeile näitä parantaaksesi nopeuttasi ja jalkatyötäsi:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

2. Tikasporat

Tikasharjoitukset ovat edistyneempi muunnelma nopeuden lisäämiseen kentällä. Se auttaa olemaan nopea ja rakentamaan voimaa jaloissa.

Nämä ovat erittäin tehokkaita, ja huomaat pian edut, jos teet näitä harjoituksia säännöllisesti. Lähde.

Tämä video auttaa sinua, ja voit lisätä muunnelmia haluamallasi tavalla:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

3) Sprintit

Sprintti on nopea juoksu, mutta lyhyen matkan sisällä. Tämä on erittäin hyödyllistä urheilijoille kaikista urheilulajeista paitsi sulkapallosta.
Sprintin aikana tavoitteena on varmistaa, että aloitat vauhdilla ja säilytät sitä loppuun asti, koska ajettava matka ei ole niin pitkä.

Vaikka olisit juuri aloittanut sulkapallon pelaamisen, tästä on sinulle paljon hyötyä. On suositeltavaa tehdä 5-6 sprinttiä yhdessä sarjassa, pidä tauko ja toista sama.

Mutta kun sinusta tuntuu, että olet nopeampi, nosta 5-6 arvoon 9-10 sarjaa kohti ja toista sama sarja sekä lyhyt tauko keskellä.

Tämä on erittäin hyödyllistä, koska se voidaan helposti sisällyttää kenttään ja näet tulokset pian, jos olet johdonmukainen.

Tämä video auttaa sinua juoksemaan oikein, oikealla lomakkeella:

https://web.archive.org/web/20200827120852/https://www.youtube.com/watch?v=kQfXgIAcl0M

Johtopäätös:

Nopeus on välttämätöntä sulkapallossa, mitä enemmän harjoittelet näitä harjoituksia, sitä nopeammin näet tulokset.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Teetkö näitä kentän ulkopuolisia harjoituksia parantaaksesi sulkapallon nopeutta?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005044042.html ]