Harjoituksia Holding hengitystä veden alla

Onko joku onkilpailu , suorittavat hengenpelastaja tehtäviä tai vain osoittaa pois heidän ystäviään , joilla hengitystä veden alla pitkäksi aikaa voi ollakiva taito on . Epäilemättä tämä taito olisi arvostettu tulisiodottamaton vesi vaaratilanteita . Tällainentaito ei ole vain erityistapauksissa yksilöitä , mutta voidaan hankkia kuka tahansa halukas antamaan sen mennä . Perusteet

Kahdella eri tavalla lisätä kykyä pidätä hengitystä veden alla ovat : 1 ) Lisääntyvä keuhkojen kapasiteetti , tai kuinka paljon ilmaa keuhkoihin mahtuu , 2 ) Kasvata keuhkojen tehokkuutta , tai kuinka hyvin keuhkot käyttääilma heillä on . Kuitenkin molempiin suuntiin vaativat itsekuria ja siitä kiinni , eikä niitä voida saavuttaa alkaen vainmuutaman päivän vaivaa .
Lung Capacity

Ideana kasvava keuhkojen kapasiteetti on, että olet venyttely keuhkot , jotta he voivat pitää enemmän ilmaa aluksi ennen sukellusta . Harjoitukset lisäävät keuhkojen kapasiteetti . Yksi harjoitus on ottaa niin isohengenvetoon kuin voit , ja yritä sitten siemailla enemmän ja enemmän ilmaa , kunnes et voi pidätä hengitystä enää , ja anna sen ulos . Tee tämä noin kolme kertaa peräkkäin , ja tehdä se aamulla ja illalla . Toinen tapa auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteetti on pelatainstrumenttia , että sinun täytyy puhaltaa , kutentrumpetti .
Lung Tehokkuus

Tarvitset hengittää ja hengittää , koska elimistö tarvitsee saanti happea , ja poistaa sen hiilidioksidia . Vaikeampi kehosi joutuu työskentelemään milloin tahansa ,enemmän happea se tarvitsee , jaenemmän hiilidioksidia se antaa pois . Jokaisen sykesydämen , enemmän happea laitetaan verenkiertoon ja hiilidioksidi otetaan pois . Ihmiset, jotka pitävät sydämen hyvässä kunnossa läpi usein ja hyvä sydän käyttää on vähemmän sydämenlyöntien määrä minuutissa . Että ihmisen keho ei toimi niin vaikea liikkua happeaverenkiertoon , ja siksi kuluttaa vähemmän happea prosessissa .
Muut tekijät ja vinkkejä

Varmista joku on lähellä, sillä tilalla hengitystä voi aiheuttaa voit häipyä . Suuri osa pysty pidätä hengitystä riippuu siitä, mitä olet tekemässä tuolloin , tai juuri ennen . Joku joka on yksinkertaisesti pitämällä edelleen veden alla voi pitää hänen hengityksensä paljon kauemmin kuin joku, joka on uinti ja sukeltaminen yhä syvemmälle . Myös huomata , kunkäynnissä sukeltaa tai uima kierrosta ennen oleskelee edelleen ja ojensi nostavat hapen käyttöä , koska tämä lyhyt viiva lisää sykettä , ja hän käyttää happea sen kanssa . Toiminnan aikana ja ennen tilalla hengitystä tekee vaikeampi hengittää. Odota sykkeesi pudota ennen sukellusta . Syvyys on myös tärkeärooli siinä, miten pitkälle pääset , kutensyvemmälle olet, sitä enemmän paine on vaikutusta keuhkoihin , mikä sinusta tuntuu et loppuu ilmaa nopeammin . Ennen tilalla hengitystä , hengittää ja hengittää syvään ja täysin , mutta ÄLÄ hyperventiloimaan . Tee tämä varmistaa kehosi saahyvän hapen jo liikkuvat läpiverenkiertoon , jotta se voi kestäähieman pidempään ennen kuin sen on otettava happeatarjonnan keuhkoihin .



[Harjoituksia Holding hengitystä veden alla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005014992.html ]