Näin koulutat Power Luistelu

Virta luistelu ei ole sinänsäurheilua. Pikemminkin se on nuorelle opetusmenetelmä , joka sisältää sekä jäällä ja off -ice workout hoito saavutetaan suurempi nopeutta, voimaa ja tekniikkaa . Vaikka useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä , että tekniikka ontärkeintä tahansa luistelu ( jääkiekko, taitoluistelu ja rullaluistelu ) , siellä on myös lähes yksimielisesti, että vahvuus ja ilmastointi on tärkeää. Takana ovatajat, jolloin nuoret ovat heitti jäälle ja kertoi , " Skate . Nopea ! "Power - luistelu voi merkittävästi lisätä suorituskykyä , olitpaBantam - leaguer taieläkkeellä viikonloppuna soturi . Tämä on mitä tarvitset
Luistimet
Painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Etsiluistimet jotka sopivat . Vietä aikaa ostoksille ja varmistaluistimet sopivaksi ilman murskaukseen varpaita .
2

Hanki jäällä ja taivuta polvia , Pidä selkä suorana ja pidä pää pystyssä koko ajan . " Sinun pitäisi ollahieman eteenpäin laiha pitäen rintaa hieman ulos ", sanoo Paul Vincent , Paul Vincent Dynamic Skating School Bostonissa . "Ei ole väliä mitä teet siitä hetkestä , sinun täytyy pitää , että urheilullinen perusta . " Mene hitaasti ja keskittyä muodossaan ja voimassaan .
3

Käytäreunatluistimet , ja älä pelkää pudota. Työntää pois45 asteen nilkan mutka . Perustaakartio kurssin ja toimivat sekävasemmasta ja oikeasta reunasta , totuttelua tasapainottaa itse . Balance edeltää toivoa nopeuden .
4

ottaa rauhallisesti . Tee se heti ennen kuin teet sen nopeasti . Opetetaan hidastettuna tehtävän perustamisesta sekä fyysisesti että henkisesti .
5

Push , push , push . Monet luistelijat ovattaipumus nousta jaloilleen liian nopeasti ilman valmistumisensa push - off . "Geteniten taakse push ulottuvat pitkälle , että push jalka ", painottaa Bobby Glantz , Voima Luistelu valmentajaLos Angeles Kings &Atlanta Thrashers .
6

Train off - ice . Kun et voi saada peliaikaa , tai sen aikanaoff -season , voit silti harjoitella luistelu mielessä. Luistelu liittyy liikkeen ja lihasryhmiä ei käytetä useimmissa muu urheilu tai arjen liikettä . Se on kuvattu pelaajien ja valmentajien luonnotonta . Siksi tietää, mitä lihaksia ja lihasryhmiä ovat mukanateko luistelu ja keskittykää siellä . Olipa voimaharjoittelun , isometrics , in-line luistelu tai - allas harjoituksen , voit eristää ja kehittääoikea lihasryhmiä .


[Näin koulutat Power Luistelu: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/rullaluistelu/1005011276.html ]