Miten Nyrkkeilijät Juna Taistelee ?

Nyrkkeilijät tarvitse olla huippukunnossa jokaista taistelua he osallistuvat , ei vain seistämahdollisuus voittaa , mutta myös varmistaa he tekevät sen läpifyysiset vaatimuksetbout . Tätä varten nyrkkeilijät tehdäänvaativa treenaamiseen välillä taistelee. Tämä järjestelmä sisältää fyysisiä harjoituksia suunniteltu varustamaan heitä väistellä hyökkäyksiä ja reagoimaan voimakkaasti , sekä ruokavalion ja henkinen valmistautuminen tarkoitus laittaa nevyöhykkeellä . Kuntopiiri

Monet nyrkkeilijät osallistua kuntopiiri järjestelmistä. Näiden järjestelmien yhdistää sekä aerobisia harjoituksia vastarintaa koulutusta intensiivistä ohjelmia, jotka tyypillisesti toistaa harjoituksiaasettaa useita kertoja , tai muuten keston aikanaennalta määrätyn ajan . Tyypillisiä harjoituksia sisältyypiiri rutiini kuuluu burpees , tähti hyppyjä ja situps , sekä hyppivä ja jopa varjonyrkkeilyä . Tällaiset rutiinit taipumus sekoittaa näitä harjoituksia matkianopeasti liikkuvia ja sen vaatimuksianyrkkeily ottelu.
Running

Running etäisyydet auttaa rakentamaan kuntoa ja kestävyyttä tasolla . Nyrkkeilijät voivat halutessaan toteuttaa käynnissä harjoituksiaperinteiseen tapaan , ottamalla osaa pitkä, hidas matka kulkee , muttaBody Building verkkosivuilla kannattaa sen sijaan , että nyrkkeilijät kouluttaa kautta väli käynnissä . Tässä harjoituksessanyrkkeilijä juokseelyhyen matkan , yleensä välillä 650 ja 2500 metriä kerrallaan , joka matkiikierroksella perustuvaa luonnettanyrkkeily ottelu , jossa osallistujat taistella lyhyt , intensiivinen aikoja ennen lepää .

Ruokavalio

Nyrkkeilijät koulutukseen täytyy huolellisesti suunnitellaelintarvikkeita he syövätrun-uptaistelussa. Yleensä nyrkkeilijät pitäisi syödä viisi tai kuusi ateriaa päivässä , sekaisin aikanapäivä , muttataistelu lähestymistapoja , yksilöiden tulisi syödä vähemmän jokaisen aterioinnin , kutenTalk Boxing verkkosivuilla ehdottaa. Soveltuvat elintarvikkeet sisältävät viljaa ja hedelmiä , sekä tärkkelystä elintarvikkeet kuten pasta , kun elintarvikkeet välttää myös papuja ja vihanneksia , jotka voivat johtaa ripuliin . Nyrkkeilijät pitäisi juoda runsaasti vettä pysyä sammutettua .
Voimaharjoittelun

Nyrkkeilijät täytyy pitää voimissaan suuren vaikutuksen kehässä . Tästä syystä ne sitoutuvat runsaasti voimaharjoittelun valmistautuabout . Tällaista toimintaa raskaan voimaharjoittelua , kuten nostamalla painoja tai lääketieteen palloja , ballistiset , korkean nopeuden harjoitus , johon yleensä kuuluu heittää lääketieteen palloja , ja plyometric harjoituksia , joissa on lyhyt , voimakas liikkeitä, kuten hyppyjä .
henkinen valmistautuminen

Ovat fyysisesti kunnossa laatikkoon on elintärkeää , mutta henkistä voimaa voi myös edistäänyrkkeilijä in - ring menestys . Nyrkkeilijät täytyy ollaluottamus heidän kykyihinsä menestyä . Nyrkkeilijät olisi analysoitava omat vahvuutensa , ja myös tarkastelemaan omaa valmistelua , koskamenetelmä nostavat itseluottamusta . EhdottivatGB Boxing verkkosivuilla , nyrkkeilijät jotka yksinkertaisesti perustavat luottamusta heidän voittaa ennätys todennäköisemmin periksi epäillä , kun taas henkilöt, jotka lohduttaa niiden yleistä valmistautumista säilyttävät henkistä voimaa .



[Miten Nyrkkeilijät Juna Taistelee ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014576.html ]