Miten Nyrkkeilijät vahvistaa ranteet ?

Ranteet ovat usein unohdetaan osatnyrkkeilijä vaikuttava ruumiinrakenne . Ranteet imevätmerkittävä vaikutus jokaisen booli . Heikko ranteet aiheuttaa heikkoja lyöntejä . Loukkaantuneet ranteet voi estäänyrkkeilijä kilpailemastaottelussa . Voit käyttää ranteet aivan kuten mikä tahansa muu ruumiinosa . Kiharat

Like Bicep kiharat ,nyrkkeilijä voi harjoittaa ranne kiharat . Boxer lepää hänen kyynärvarren tasaisella pinnalla kämmen ylöspäin pohjan kanssaranne ulottuu vain ohipöydältä . Sitten hän tarttuupainokädessä ja nostaa ja laskee sitäkiharaa liikkeessä . Nyrkkeilijä ei yli ulottuvatkiertynyt tämä voi johtaa loukkaantumiseen . Nyrkkeilijä tulisi aloittaakevyt ensin.
Nostaa

Nostaa ovat samanlaisia ​​kiharat . Tämän ranne harjoituksen ,nyrkkeilijä asettaa kätensä tasaiselle pinnalle , kämmen alaspäin . Sitten hän tarttuupainoa ja nostaa sen , toistaa samaa liikettä kuinkiharaa. Vaikkaliike onsama ,paine on sijoitettueri osaranne kuin se onkiharaa.
Endurance

kestävyyttä menetelmä voidaan suorittaa missä tahansa kulmassa : kämmen ylöspäin , kämmen alaspäin tai kämmen pystysuorassa. Boxer asettaa hänen kyynärvarren pöydälle ja tarttuupaino . Boxer sitten pitää hänen ranne jäykkä niin kauan kuin hän voi . Tämä harjoitus voidaan uuvuttavaa .
Sivuliikkeet

Jälleennyrkkeilijä asettaa hänen kyynärvarren tasaiselle pinnalle , mutta tällä kertaa hän pitää hänen kämmen kohtisuoraan maahan . Hän tarttuupaino kädessään ja liikkuu kätensä ylös ja alas . Hidas ohjattu liikkeet ovat parhaita , älä kohtuuttomia .


[Miten Nyrkkeilijät vahvistaa ranteet ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014583.html ]