Miten Nyrkkeilijät vahvistaa ranteet ?
Like Bicep kiharat ,nyrkkeilijä voi harjoittaa ranne kiharat . Boxer lepää hänen kyynärvarren tasaisella pinnalla kämmen ylöspäin pohjan kanssaranne ulottuu vain ohipöydältä . Sitten hän tarttuupainokädessä ja nostaa ja laskee sitäkiharaa liikkeessä . Nyrkkeilijä ei yli ulottuvatkiertynyt tämä voi johtaa loukkaantumiseen . Nyrkkeilijä tulisi aloittaakevyt ensin.
Nostaa
Nostaa ovat samanlaisia kiharat . Tämän ranne harjoituksen ,nyrkkeilijä asettaa kätensä tasaiselle pinnalle , kämmen alaspäin . Sitten hän tarttuupainoa ja nostaa sen , toistaa samaa liikettä kuinkiharaa. Vaikkaliike onsama ,paine on sijoitettueri osaranne kuin se onkiharaa.
Endurance
kestävyyttä menetelmä voidaan suorittaa missä tahansa kulmassa : kämmen ylöspäin , kämmen alaspäin tai kämmen pystysuorassa. Boxer asettaa hänen kyynärvarren pöydälle ja tarttuupaino . Boxer sitten pitää hänen ranne jäykkä niin kauan kuin hän voi . Tämä harjoitus voidaan uuvuttavaa .
Sivuliikkeet
Jälleennyrkkeilijä asettaa hänen kyynärvarren tasaiselle pinnalle , mutta tällä kertaa hän pitää hänen kämmen kohtisuoraan maahan . Hän tarttuupaino kädessään ja liikkuu kätensä ylös ja alas . Hidas ohjattu liikkeet ovat parhaita , älä kohtuuttomia .
[Miten Nyrkkeilijät vahvistaa ranteet ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014583.html ]