Miten rakentaaKnuckles varten Nyrkkeilijät

nyrkkeilijät riippuueri hyökkäävä ja puolustava taistelevat strategioita voittaa kilpailuissa . Koulutus säännöllisesti koostuu endurance - pohjainen porat , calisthenics jaehdollistamistataistelija mielen ja kehon . Erilaisia ​​tekniikoita voisi mahdollistaanyrkkeilijä vahvistaa rystyset . Voit aloittaa harjoitukset ja vähitellen rakentaa oman rystyset . Ohjeet

1

Suorita rysty punnerruksia rakentaa voimaa käsissä ja tiukentaaihoa , joka ympäröi rystyset . Käytäkaksi lähintä rystyset peukalolla tukemaan kehon painoa , kun teet rysty punnerruksia . Muuttaa oman koulutuksen suorittaa punnerruksia pinnoille kuten parketit , betonilattiat ja hiekkaa auttaa kunnossa rystysiänne .
2

Strikenyrkkeilysäkki rakentaa rystyset . Boolinyrkkeilysäkki valon avulla voimaa ja voit alkaa rakentaa ranteet , rystyset ja käden voimaa . Toimita lyöntejä enemmän vaikutusta kuin rystyset entistä vakioitiin. Pidä ranteet suorina loukkaantumisen välttämiseksi , kun silmiinpistäväänyrkkeilysäkki tai muuta esinettä .
3

Täytäämpäri hiekkaa . Lävistys hiekkaan voi karaista kätenne ja rystyset .
4

maitotuotteita päivittäin , kuten maitoa, kananmunia , juustoa ja jogurttia , sekä kalsium-lisät rakentaa vahvempia luita .


[Miten rakentaaKnuckles varten Nyrkkeilijät: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005003172.html ]