Istuma-asento voimistelussa

Melissa Kirk / Demand Media

hauessa, istut jalat suorina ja vierekkäin niin, että jalkojen sisäsivut koskettavat. Opittuaan tämän asennon lattialla istuen, Voit harjoitella sitä rullina lattialla ja istuinlaskussa trampoliinilla. Lopulta, naisvoimistelijat käyttävät hauen asentoa taitoihinsa epätasaisissa tangoissa, mukaan lukien kip ja liukukeinu. Miesvoimistelijat pitävät hauen asennossa useita sekunteja sekä renkaissa että suuntatangoissa.

Peruskontti

Melissa Kirk / Demand Media

Kontti on hauen vastakohta siinä mielessä, että avaat jalkasi sivuille istuessasi. Ihannetapauksessa avaat jalat 180 astetta istuaksesi keskijakossa. Aloittelijat aloittavat pienemmillä konttisarjoilla, jalat mahdollisimman auki, mutta eivät aivan 180 astetta. Käytät ensin kontti-istuinta eteen- ja taaksepäin rullina, ja sitten voit lisätä sen hyppyihin.

Perustukki

Melissa Kirk / Demand Media

Voit oppia istumaan tukkiessa asettamalla ensin jalat haukiasentoon istuessasi suorassa. Taivuta sitten polviasi niin, että ne osoittavat kattoon. Käytät tuck-asentoa kaikessa käsilläseisonta-eturullasta etutukiin; tunnetaan myös etuläppänä. Naisvoimistelijoille, tukki on välttämätöntä kyykkyssä, alkeellisinta taitoa siirtyä matalalta tasolta korkealle.

Jako edessä

Melissa Kirk / Demand Media

Splitit ovat yleisiä istuma-asentoja voimistelussa. Kun istut halkeamassa vasen jalkasi eteenpäin ja oikea jalkasi takanasi; istut vasemman jalan etuhaarassa. Samoin kun laitat oikean jalan eteen ja vasemman taakse, istut oikean jalan etuhaarassa. Jotkut valmentajat kutsuvat näitä halkeamia myös askeleiksi.

[Istuma-asento voimistelussa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046226.html ]