Basic Kiipeily Techniques

kehittää vankka kiipeilyä tekniikoita voi auttaa sinua kiivetä pidempiä matkoja ja korkeammalla vaikeustasolla ilman saamassa mitään lihasvoimaa . Vuorikiipeilyä tekniikoita voit liikkuamahdollisimman tehokkaasti jopakiipeily reitti yksinkertaisesti asettamalla kehon asianmukaisesti . Kun olet hionut vuorikiipeilyä turvallisuuteen liittyvien taitojen , kuten belaying , laittaavaljaat ja sitominen sisäänrewoven luku - 8 solmu, olet valmis oppimaan perus kiipeilyä tekniikoita . Jalkatyö

Seisosisäreunan isovarvas useimmissa jalansijat . Tämä kanta antaa sinulleeniten valtaa ja monipuolisuus . Seisoo isovarvas on sisäreunan mahdollistaa sinulle kääntymään ja siirtää oman vartalon asennon helpommin kuin seisoopallon teidän jalka . Se myös antaa sinulle enemmän korkeutta ja ulottumattomissa . Sinun tulisi myös hallitataka-askel , jossa seisotulkoreunan jalka ja käännä hip seinään.
Arms

Pidä käsivarret suora suinkin mahdollista aina kun olet kiipeily , vain taivuttamalla niitä, kunliikkeen edellyttää sitä . Suorempi pidät aseita ,vähemmän väsynyt niistä tulee . Ylläpitää suorempi aseiden keskittymällä jalka mainospaikkoja , jotka käyttävät tehokkaampi , vähemmän väsymys - altis jalat kuljettamaan liikkeet ylöspäin . Kun olet ajatellut , miten tehdäseuraava siirto , palatasuoraan varren asentoon harkita vaihtoehtoja .
Grip

Rentouta kädet niin paljon kuin mahdollista kumpikin nappaat . Käytä vainvähäinen määrä voimaa tarvitaan pitämään kätesipitoon ja siirtää pois sitä tehokkaasti . Vähemmän vaivaa laitatte roikkuu jokaisen kädensijan , sitä enemmän voit lieventääpelätty kiipeily " pumppu ", jossakyynärvarren lihakset tullut niin täynnä maitohappoa , että et voi sulkea käsiinsä kädensijat enää .


Turn Your Body

Älä tuntuu kuin sinun pitäisi pitää lantion neliönkiipeilyseinä . Kääntämällä kehosi voi mahdollistaa tehokkaamman kiipeilyä liikkeitä , erityisesti yläpuolella maastossa . Kääntämällä kehon kulkee käsi kädessä muiden perus kiipeily tekniikoita , kuten back - tehostamalla ,löysempää otetta ja suorin käsin . Kun pivot osaksitaka-askel kantaa, se usein voit löysätä otetta ja rentoutua osaksisuoraan aseellisen asentoon .
Peitsaus

liikkua nopeasti läpi vaikeita osissareitin . Rest kun tuletotteen voit helposti roikkua kiinni suorassa aseellisen asentoon . Sink paino alas ja taivuta jalat suoristaa kädet . Vapautapidä yhdellä kädellä , ravistamalla sitä pään yli ja selän taakse , ja vaihtaa sitten käsissä. Heti kun hengitys ja syke on hidastunut , alkavat liikkua ylösreitin uudelleen.


[Basic Kiipeily Techniques: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kiipeily/1005008636.html ]