Mitä lihaksia käytetään kiekkoa heittäessä?

Kiekonheitto on peräisin muinaisista olympialaisista, ja se on kuvattu Myronin klassisessa Discobolus-patsaassa voiman ja voiman symbolina. Nykypäivän moderni yleisurheilija jatkaa pyrkimystä heittää kiekkoa niin pitkälle kuin mahdollista. Tapahtuman onnistuminen edellyttää kykyä tuottaa voimaa kaikista tärkeimmistä lihasryhmistä.

Toiminto

Lihaksesi koostuvat nopeasti ja hitaasti nykivistä kuiduista, jotka luovat voimaa vastuksen voittamiseksi. Lihakset supistuvat ja venyvät vetäen luita nivelten liikkeen ja kehon vakauttamiseksi. Kun yksi lihasryhmä supistuu, vastakkainen lihasryhmä venyy, jotta liikettä tapahtuu. Kiekon heittäminen vaatii erityisesti lihaksiltasi eniten voimaa lyhimmässä ajassa, kiinnittää näin nopeasti nykivät kuidut, julkaisun "Personal Training Manual" mukaan.

Alavartalon lihakset

Keskusteluheiton ensimmäisessä vaiheessa alavartalon lihakset korostuvat. Aloitusasento ja purkaminen edellyttävät, että kehosi pyörii kierteessä. Lonkkapyöräsi, joka koostuu pakaralihaksesta, gemellish ja obturator lihasryhmät, yhdessä pyriformiksen kanssa, pyöritä lantiota ja vartaloa kiinteän pisteen ympäri, "Personal Training Manual" -oppaan mukaan. Reisi lihakset, nelipäinen reisilihas ja reisilihakset, supistua laskeaksesi ja nostaaksesi lantiota ja polvia tuottaaksesi voimaa. Alajalkojen lihakset, tibialis anterior ja gastrocnemius, supistumaan työntämään kehon painoasi pinnasta, kun siirrät painoasi jalalta toiselle.

Ylävartalon lihakset

Vaikka ylävartalon lihakset ovat suhteellisen rentoina liikkeen ensimmäisen osan aikana, ne alkavat supistua lento- ja vapautusvaiheiden aikana. Seuraavassa vaiheessa, rintakehäsi on ensisijainen liikkuja, kun se supistuu tuodakseen kiekon ylävartaloa pitkin kohti irtoamista. Hartiat ja triceps supistuvat nostaen ja ojentaen heittokäsivarttasi. Sinun kyynärvartesi, ranteen ja käden lihakset supistuvat pitääkseen kiekon ja vapauttaakseen sen. Selkä- ja hauislihaksesi supistuvat, kun nostat levyn takaisin, venytä sitten kun ojennat ja vapauta kiekko.

Ydinlihakset

Ydinlihaksesi koostuvat vatsan ja alaselän lihaksista. Menestys voimaa vaativissa liikkeissä tulee vahvasta ytimestä. Alavartalon lihasten tuottama voima siirtyy ylävartaloon ytimen kautta. Sydänlihasten supistuminen vakauttaa yhtä kehon osaa, kun taas toinen osa pyörii, kirjan "Stronger Abs and Back" mukaan.

[Mitä lihaksia käytetään kiekkoa heittäessä?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046177.html ]