Mitä Body Mechanics ?

" Body mekaniikka " onkahden sanan lause, jota käytetään kuvaamaanliikkeitä teemme joka päivä aikana normaalia toimintaa , kuten makaa sängyssä , istuen, seisten , nosto , työntämiseen ja kävelyä . Kehon osia voi olla sekä hyviä että huonoja ja voi olla välittömiä vaikutuksia selkäkipuja . Hyvä runko mekaniikka auttaa korjaamaan ja estämään tulevia selkävaivoja , kun taas huono kehon osia edistää selkävaivoja ja muita lihasten ja luuston ongelmat . Seisten

Hyvä runko mekaniikan seisoo sisältävät yllään kenkiä, jotka tukevat sekätakaisin jakaariajalat. Naiset, jotka haluavat pukeutua muotitietoinen , kenkiä juhliin pitäisi käyttää niitä vain silloin, kunpaljon pysyvän ei tarvita . Jalat tulee sijoittaa tasaiselle lattialle ja huusi noin yksi jalka toisistaan ​​. Hyviä kehon osia , Pidä selkä suorana . Vältä kävellen tai seisten erittäin pitkiksi ajanjaksoiksi ja epätasaisilla pinnoilla .
Istuma-asento

Istu tuolit suora selkä , kun se on mahdollista , ja käyttäätyynyn tai käärityn up huopa tai pyyhe alaselän tuki . Vältä istuu pitkiä aikoja ja taukoja liikkua . Pidä esineitä tarvitset helpon matkan päässä vältä ja sopimatonta kannat selkää ja selkärankaa . Nosta jalat pitää saamasta väsynyt , ja käyttää istuma , jonka avulla voit istua mukavasti molemmat jalat lattialla .
Moving Ryhti

Different asentoja suositellaan hyvää kehon osia varten työntämällä, vetämällä ja esineitä . Kuljetetaan tavaroita lähellä kehoa ja nosta jalat , pitää selkä suorana . Älä koskaan kuljeta esineitä, jotka ovat liian raskaita sinulle ja paikka rasittaa selkää . Kun työntämällä tai vetämällä , käytä koko paino kehon ja muistaa pitää selkä mahdollisimman suorana .
Valehtelu Ryhti

kehon osia myös vaikuttaa takaisin, kun olet makaa sängyssä . Kun makaa kyljellään , laittaatyynyn polvien väliin pitää selkärangan suoristettu ja estää rasitusta selkään . Kun makaa selällään , käytätyynyn alle polvien pitää kehon linjassa ja estää selkärangan kaartuvat unen aikana .
Practice

Harjoitellaan hyvä ryhti ja hyvä kehon osia vie aikaa tottua . Fysioterapeutti voi auttaa sinua käyttää hyvää kehon osia . Josfysioterapeutti ei ole käytettävissä , kokeilemittapuuna pitää selkä suorana kuin mennä normaaliin päivittäiseen toimintaan . Keepingtakaisin suoristaa on tuskallista , kunnes tottuu siihen , koska enemmän lihaksia hyödynnetään seisten tai istuen pystyssä kuin silloin, kun slouching .


[Mitä Body Mechanics ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020560.html ]