Hyppytyypit voimistelussa

Lattialla ja palkin päällä, voimisteluhypyt ovat korkeutta, joustavuus, laajennus, muoto ja nopeus. Vaikka lattialla ja palkilla on jousivaikutusta, suurin osa pituudesta tulee itse asiassa voimistelijan voimasta. Kilpailuun laskeutuneiden hyppyjen lista kasvaa jatkuvasti, kun lajin vaikeus ja luovuus lisääntyvät, mutta kaikki hypyt alkavat samoista taitotyypeistä.

Humala, Hyppyjä ja hyppyjä

Vaikka humala, hyppyt ja hyppyt saattavat kuulostaa samalta, ne eivät ole. Ero on jalustassa. hyppyssä, nouset yhdeltä jalalta ja laskeudut samalle jalalle, samalla tavalla kuin teet nuorena lapsena humalajutussa. hyppäämällä, nouset myös yhdeltä jalalta, mutta laskeudut toiselle jalalle. Kattaa suurimman etäisyyden, hyppyt ovat yleinen tapa kuljettaa tasapainosädettä. Kun hyppäät, molemmat jalat lähtevät maasta yhtä aikaa, kuin trampoliinilla hyppäämässä.

Hauki ja Tuck

Oppi lattialla perusasentoja, hauki ja tukki ovat yksinkertaisimpia hyppyjä. Tuck-hyppy on yksinkertaisesti polvien työntäminen rinnan alla ilmassa. Tuck-hyppy kehittyy etummaiseksi, tunnetaan muuten etuläppänä. Hauen hyppyssä, nostat jalat suoraan ulos, joten kehosi muodostaa suoran kulman ilmassa. Suden potkussa käytetään haukihypyn elementtejä, mutta molempien jalkojen haukimisen sijaan, yksi jalka taipuu taaksepäin, niin reisi koskettaa pohjetta.

Straddle ja Split

Konttihyppy, split leap ja split jump ovat samanlaisia ​​kuin halkeamat lattialla, mutta vaativat enemmän harjoittelua hallita 180 asteen erottelu ilmassa. Konttihypyssä, ojennat yhden suoran jalkasi vasemmalle ja yhden suoran jalkasi oikealle. Konttihypystä kehittyy Shushunova, jossa hyppäät stradddille ja käännät sitten vartaloa eteenpäin niin, että olet yhdensuuntainen palkin kanssa.

Split-hypyssä, jaat jalat jaet samalla tavalla kuin etujalan halkaisussa. Jaettu harppaus on sama, paitsi hyppyasennossa. Jaettu harppaus kehittyy vaihtohyppyksi, jossa aloitat yhdellä jalalla edessä ja vaihdat nopeasti niin, että toinen jalka on edessä ilmassa.

Vinkkejä

hyppää, hyppyjä ja hyppyjä ei ole kyse vain jaloista ja jaloista. Käsivarsien tulee liikkua hypyn mukana, jotta hyppy nousee korkeammalle tai harppaus kauemmaksi. Käsivartesi tulee nousta pään yli hyppääessäsi ja laskeutua puoliväliin edessäsi tai sivuillesi, kun suoritat hypyn, taidosta riippuen. Laskeudu aina polvet hieman koukussa.

Harjoittele toistuvia hyppyjä ja hyppyjä lattiaharjoituksessa tai trampoliiniradalla. Jos haluat saavuttaa 180 asteen tai korkeamman eron haja- ja halkaisuhypyillä, harjoittele lohkoissa istumista ja valmentajasi ohjauksessa, harjoittele ballistisia potkujen toistoja.

[Hyppytyypit voimistelussa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046178.html ]