Miten tehdäRight Side Hurdler

puolella hurdler oncheerleading hyppy , jossaoikea tai vasen jalka on suoraan ulospuolellajohtaa jalka javastakkainen jalka on vääntynyt . Saatat olla parempi toisella puolella kuinmuut , mutta pitäisi harjoitella molemmat jalat kuin lyijy , koska rutiinit saattavat edellyttää erilaisia ​​etappeja johtaa . Erilaisia ​​käsivarren liikkeitä voidaan tehdähypätä, muttaT liike onsuosituin . T on, kun molemmat kädet ovat suoraan ulospuolella ja kädet ovat nyrkkiin . Ohjeet
1

Mene ylös varpaat prephypätä . Älä kaksin-tai kolminkertainen pomppia ennen hyppäämistä .
2

Bend alas ja nosta irti maasta tuooikea jalka suoraan ulospuolelle ja taivutusvasen jalka . Polvi tulee sijoittaa eteenpäin , kohtiväkijoukon jaoikea jalka , lyijyä jalka , pitäisi olla suoraan ulospuolellepolvi päinkattoon .
3

Pidä rinnassa ja pää ja selkä suoranakoko ajan , tämä auttaa pitämäänvartalon pystyssä . Älä pudota kädet alaspuolin , sen sijaan osuikäsivarteen asentoon kova .
4

Legs on saatettava ajanaseiden liikkuvanlantion alle . Muista aina osoittaa varpaat .
5

Whip jalat ylös nopeasti ja sitten snap heidät takaisin alas kovaa, niin että laskeutuminen ei ole tökeröä , mutta terävä .
6

Land jalat yhdessä ja kädet sivuilla . Landing pitäisi olla hiljaa , laskeutuen varpaat , niinpallot jalatkantapää .


[Miten tehdäRight Side Hurdler: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005028787.html ]