Miten pitää Hips Squared voimistelu

Keeping lonkat neliö onyhteinen haaste voimistelijat . Square lonkat näyttää oikeassa muodossa monissa miesten ja naisten voimistelu tapahtumia ja taitoja. Taipumus kääntyälonkat takaisin jalka tapahtuu nimenomaan Astuessaan ulostaitoa ja kun toinen jalka on edessämuita . Neliöimällälonkat kohdistaaylävartalo , vakauttaavoimistelija ja mahdollistaavoimistelija kohtaamaanoikeaan suuntaan . Puristamalla Reidet

puristaminenreidet yhdessä auttaa sinua saamaan valvontaa oman liikkeen ja toreillalonkat . Tämä on erityisen suureksi avuksipalkki , joka vaatii tasapainoa ja koordinaatiota vartennaisten voimistelija . Puristamalla tekniikka on hyödyllinen myös tehostamalla ulos monia pyllähdys kulkee .
Sitouttaminen Core ja ylävartalon

lasku ulos antenni taitoja tai säilyttää tasapainopalkki , harjoittaavatsa auttaa sinua löytämään painopistettä. Neliöimällä hartiat auttaa myös pitämään lantiolla potenssiin , koskalihakset yhdistää kaksi . Tässä tekniikassa ,lonkat muistutetaan seurataylävartalon eikäperään jalka .
Korjaaminen Kunto

siirtyminen lantion vastakkaiseen suuntaan pull voi auttaa realign kehoa . Lonkat usein käännytakajalka ja säädämukavin asennossa jalkojen välistä . Vussa , pidät silmät ja varpaat eteenpäin voi olla visuaalinen muistutuksia neliön lantiolla .
Venyttely

venyttely auttaa ehkäisemään vammoja korjattaessa hip muodossa . Lonkankoukistajille harjoitukset kutensyvä syöksy laajentaaliikerataa . Harjoitellaan halkeaa - vuorotellen johtava kunkin tukijalan - lämpenee lihaksia ja niveliä harjoitella neliöimällä lantiolla ilman kireys .


[Miten pitää Hips Squared voimistelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005003749.html ]