800M Dash Vinkkejä

Dave Wottle , syntynyt vuonna 1950 Canton , Ohio , otti käynnissä lapsuudenneuvoja hänen perhelääkäri koska hän oliheikko mies . Vuonna1972 olympialaiset , mutta Dave lavastettu yksi parhaista 800 metrin kulkee historiaa, kun hän voitti olympiakultaa vastoin kaikkia odotuksia . Riittävä valmistelu ja 800M viiva vihjeiden avulla 800M urheilijoita hyväksymäänvoittaa mentaliteetti kilpailla tehokkaasti . Koulutus

Intervalliharjoittelu on opetusmenetelmä tehokkaasti käytettyä juoksijat lisäämään ajonopeuden varauduttaessa800M viiva . Koulutus menetelmään liittyy käynnissä toista sarjaa tietyn aikaa ja sitten kun elpyminen jogs jokaisen sarjan . Sitä käytetään valmistelemaan keski-ja lyhyt rotuja, mutta sitä voidaan myös käyttää valmistamaan maratoneja riittävän valmennus ohjeita. Kouluttaa kattamaan eri etäisyyksillä , kuten 400M , 600M ja 800M , samalla nopeudella sisällyttämällä Intervalli oman koulutustilaisuuksia . Running tasaiseen tempo auttaa sinua ajaa enää nopealla tahdilla .
Workout

Harjoitukset ovatolennainen osa valmistautuu 800M sprintissä . Harjoitukset sisältävät kappaleen ja kuntosali liikuntaa . Kuntosali liikuntaa lisätä kehon tasapainoa ja auttaa työskentelemäänvartalon vahvistamaanydinkehon . Kuntosali liikuntaa kuuluu voimaharjoittelun harjoituksia , kuten pull - alamäkiä , lunges , kyykky , lamaannuttaa kiharat ja penkkipunnerrus . Rata liikuntaa, toisaalta , kuuluu Intervalli ja mäki koulutusta , jossa on paljon lenkillä ja venyttele . Harjoitukset lisäävät jalkojen lihasten joustavuutta ja jalkojen lihasvoimaa tarvitaan aikaansaamaan maksimaalinen aerobinen energia aikana 800M viivaa. Suunnittelu ja kiinnisäännöllisesti workout aikataulun kehittää ja parantaa yleistä urheilullinen osaaminen .
Practice

Edut säännöllisen harjoittelun , mukaan lukien fyysinen ja fysiologinen valmistelu, ei voida painotti. Käytännössä käynnissä800M viiva säännöllisesti ja mitata oman keskittymisen parantamista ja varautumista . Käytä Intervalli harjoitella käydessänopeasti teidän tavoitteena on kilpa raitoja ja tai kukkuloille . Harjoitellaan kukkuloille onhyödyllinen muoto kestävä koulutus , joka ei ainoastaan ​​nimenomaan auttaa vahvistamaan jalka - lihasten aerobinen kunto , mutta myös auttaa käytännössä paremmin käyttöä hapen ajettaessa .
Tekniikka
< p > Vaikkatulos800M viiva vaikuttavat muut tekijät , kuten voimaa, kestävyyttä ja keskittymiskyvynoikea tekniikka tehdessäänviiva voi paikan määrittämiseksi olet mukana kilpailussa . Aloita kilpailu nopeuttamalla nopeasti alassuoraan ensimmäisen 10 tai niin vaiheita. Taukoratakierroksen ylläpitäminenhyvässä ajokunnossa ryhti koko . Varo ajaa suoraan sisällekaista välttää esteellinen . Ohjaa tahtiin niin, että et löysä nopeutta ja paljon energiaa , varsinkin kun sulautuaRunning Pack . Tarkkaileedessä kaksi juoksijaa huolellisesti kokorodun ja välttää putoaminen liian kaukana. Päätetään rodun vahvasti hyödyntäenenergiavaroja ja kestävyyttä on jäljellä.


[800M Dash Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005015838.html ]