Kuinka parantaa Your Hands in Lentopallo

Finger nyrjähdyksiä ovat yleisimpiä lentopallo vammoja , mukaantutkimus julkaistiin2005 numerossa " Sportverletz Sportschaden , "saksalainen urheilu lehdessä . Itse asiassatutkimuksessa todettiin, että sormen vammat koostuu 53 prosenttia lentopallo valituksiatutkituista . Jos haluat tallentaa numeroa aikanalentopallo peli , sopivaan sijoittamiseen , täydellinen tekniikka ja vahvat kädet voivat auttaa suojaamaan sormet pelin aikana . Tämä on mitä tarvitset
Soft lentopalloa
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hio volleying tai asettamalla tekniikkaa . Se onlentopallo liikkua joka edellyttää sormet ja saa sitä oikeutta voisitko jättää sinut vaarassa loukkaantumisen . Kun asetatpallo , kädet on sijoitettava yli oman otsa, jaetusormen japeukalon jokaisen käden muodostavatkolmion muotoinen yläpuolella otsaasi , toteaa Volleyball.org . Kun teet yhteyttä pallo , kaikki sormet tulee koskettaapintaa ,parempi kahva sinulla onpallo , sitä paremmin voit hallita sen suunnan mukaan Lentopallo Magazine .
2

Pelaa kevyempi , pehmeämpi pallo kun olet työskennellyt sormella voimaa ja tekniikkaa . Tämä auttaa estämään vammoja porauksen joten voit naulata tekniikkaa ennen pelin . Se onpora suositteleman menetelmän Coach Sally Cus hänen kirjansa , " Coaching Lentopallo onnistui." Jos olet lähtemässä pois , mennäilmapallo . Jos olet enemmän kehittynyt , kokeilevaahto pallo sijaan .
3

valmis seinä finger punnerruksia luoda tehokkaampia sormien . Seistäjalka poisseinästä ja laita juuri käden ulottuvilla seinää vasten . Laske itse varovasti, kunnes kasvosi melkein koskettaaseinään ja sitten käyttää käden ulottuvilla ja ylävartalon työntää kehosi takaisin alkuasentoon . Täydellinen 12-15 reps aikana käytännössä vahvistaa ja valmiina kädet pelin .
4

Paina sormia peukalon työskennellä sormi voimaa ja joustavuutta omalla vapaa-ajallaan . Aloita etusormella jokaisen käden ja paina se peukalolla niin kovaa kuin pystyt , vastustavat teidän vahvempi peukalot . Pidä viisi sekuntia ja toista sitten kunkin muilla sormilla .
5

Tape kätesi , jos tarvitset lisätukea , koskamenneisyyden sormen tai käden vamman . Buddy teippiä - missä teippaaohi loukkaantunut sormi toinen sormi - on yksi tapa antaa kätesi ylimääräistä tukea pelin aikana , mukaanHandbook of Sports Medicine and Science , lentopallo . Kääri urheilu teippiäpäälle ja ympärillekeskelle pohjaan sormillaeniten parannusta .
6

Poraa Sinulle lentopallon taitoja parantaa käden voimaa . Päänseinään ja alkaa volleying loivassa kulmassa joten pallo kimpoaaseinästä ennen tulossa takaisin alas . Tai kokeile laittaa suoraan ilmaan harjoitellataitoa eri näkökulmista .


[Kuinka parantaa Your Hands in Lentopallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005004267.html ]