2-pelaajan harjoituskuormitukset ohittavat, post siirrot Mike Ingramilta, miesten päävalmentaja, Lansing Community College, Michigan

Valmennustiimimme ymmärsi äskettäin, että kun työskentelimme pelaajiemme kanssa heidän postliikkeidensä ja potkusyöttöjensa parissa, valmentajat tekivät kaikki syötöt. Saadaksemme pelaajamme syömään, otimme käyttöön uuden harjoituksen nimeltä Two-Player Passing Series.

Se on puolikentän harjoitus, joka käyttää kaikkia pelaajiasi ja saa heidät työskentelemään syötteiden eteen. postiliikkeet, ja muuttaminen eri paikkoihin ampumista ja ohittamista varten.

Kahden pelaajan syöttösarja

Pidä kaksi riviä pelaajia, joista toinen on lähellä avaimen yläosaa, ja toinen ryhmä asettui perusviivan kulmaan 3 pisteen linjan taakse. C on valmentaja, joka pelaa kiinteää puolustusta.

KAAVIO 1:Syö ja ammu. 1 tunkeutuu vapaaheittolinjaan, kun 2 alkaa kulmasta ja tekee nopean leikkauksen laita-alueelle 3-pisteviivan takana (jos pelaajalla ei ole 3 pisteen kantamaa, pyydä häntä valitsemaan keskipitkän matkan hyppääjä).

1 siirtyy 2:een, joka ampuu hyppylaukauksen. Ampuja kimpoaa ja pelaajat vaihtavat ratoja.

KAAVIO 2:Läpäise ja liitä. 1 tunkeutuu ja siirtyy 2:lle. Siirron jälkeen 1 katkaisee lohkon ja astuu puolustavan valmentajan eteen. 2 siirtää merkinnän takaisin 1:ksi, joka suorittaa jälkilaukauksen puolustavaa valmentajaa vastaan. Ampuja potkaisee, ja pelaajat vaihtavat kaistaa.

KAAVIO 3:Siirrä kulkukulmaa. Tämä pora on sama kuin edellinen pora, mutta saatuaan ensimmäisen passin, siipi tippuu kohti perusviivaa saadakseen paremman kulkukulman tolppaan.

» KATSO MYÖS:45/54-harjoitus valmistaa pelaajia epäyhtenäisyyksiin

1 siirtyy 2:lle ja hajoaa alhaalta yltääkseen matalaan lohkoon. 2 vie muutaman kovan nopean dribbauksen perusviivalle ja antaa sisääntulon 1:lle. 1 suorittaa jälkiliikkeen puolustavaa valmentajaa vastaan. Ampuja potkaisee, ja pelaajat vaihtavat kaistaa.

KAAVIO 4:Siiven jälkeinen potku. 1 siirtyy 2:lle ja hajoaa alhaalta yltääkseen matalaan lohkoon. 2 vie muutaman kovan nopean tiputuksen perusviivalle ja syöttää syöttöpisteeseen 1. 1 väärentää jälkilaukauksen ja potkaisee pallon takaisin laidalle 2, joka varmistaa syötön nopeaa kiinni ja ammu -hyppylaukausta varten. Ampuja kimpoaa ja pelaajat vaihtavat ratoja.

KAAVIO 5:Postaus uudelleen. Tämä harjoitus suoritetaan samalla tavalla kuin edellinen harjoitus, paitsi että kun postipelaaja potkaisee pallon takaisin ulos, hän jatkaa taistelua paremmasta virkapaikasta puolustavaa valmentajaa vastaan.

2 heittää sisääntulopassin takaisin yhdelle, joka varmistaa pallon tekee jälkiliikkeen ja laukaisee. Ampuja potkaisee, ja pelaajat vaihtavat kaistaa.

KAAVIO 6:Pylvään tiiviste. Tämä harjoitus on loistava tapa postapelaajillesi työskennellä saadakseen hyvää sisäsijaintia. 1 syöttää 2 kulmaan, leikkauksia kohti koria, ja sijoittuu puolustavan valmentajan taakse. 2 väärennöstä, kuin ampuisi, ja syöttää pallon puolustavan valmentajan pään yli 1, joka sinetöi puolustajan, varmistaa pallon, ja antaa nopean laukauksen. Ampuja kimpoaa ja pelaajat vaihtavat ratoja.

[2-pelaajan harjoituskuormitukset ohittavat, post siirrot Mike Ingramilta, miesten päävalmentaja, Lansing Community College, Michigan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042462.html ]