Yhden henkilön koripalloharjoitukset

Koripallotaitojen parantamisen ei tarvitse tapahtua, kun sinulla on joukkueharjoittelu. Omatoiminen poraaminen auttaa sinua löytämään rytminsä ja parantamaan tekniikkaa rikkoutumatta, jotta muut joukkuetoverit pääsevät käsiksi koriin. Sinun ei välttämättä tarvitse olla kuntosalilla suorittaaksesi näitä harjoituksia – tarvitset vain tason, kova pinta, kuten ajotieltä, ja vanne.

Hullut ammuntataidot

Aloita ammuntaharjoitukset vanteen läheltä, jotta voit lämmetä. Vain muutaman metrin päässä, aloita heittämällä ylöspäin koriin. Kun olet tehnyt vähintään kolme peräkkäin kummaltakin puolelta, astu pari askelta taaksepäin ja ammu lisää, jälleen yrittää saada kolme peräkkäin kummaltakin puolelta. Vaihda asentoa, ammunta vapaaheittolinjalta ja kolmipisteviivalta, eri kulmissa. Juokseminen takaisin saadakseen pallon jokaisen laukauksen jälkeen auttaa myös kuntoutuksessasi.

Nopea palautuminen

Pommitustaidot ovat välttämättömiä pallon hallitsemiseksi kentän molemmissa päissä. Harjoittele näitä taitoja juoksemalla kohti koria kulmassa ja heittämällä palloa takalaudalta, jotta se pomppaa toiselle puolelle. Tavoitteena ei ole maalinteko, vaan saada se kiinni kimppuun. Jatka juoksemista pallon heittämisen jälkeen, arvioimalla minne se on menossa, jotta voit saada sen kiinni. Kokeile sekä yhdellä kädellä että kahdella kädellä, tuo pallon lähelle kehoasi jäljittelemään sen suojaamista vastustajilta, kun on pelin aika.

Taitava Dribblingissä

Dribbling taidot pitävät sinut liikkeellä kentällä ja hyödyttävät sinua, kun joukkueesi on hyökkäyspäässä. Työskentele käden vaihtamiseksi jokaisen pomppauksen yhteydessä, joko seisten tai toisella polvella. Säädä myös pomppimiskorkeutta. Seisten, pomppii palloa kädestä käteen edessäsi ja takanasi jäljitelläksesi puolen vaihtamista vastustajan väistämiseksi. Hallitse palloa paremmin ryömimällä kahdeksaskuvioita jalkojen ympärillä ja välissä.

Laittamalla kaikki yhteen

Useiden liikkeiden yhdistäminen pelinopeudella auttaa valmistautumaan seuraavaan kilpailuun. Aseta yksi tai kaksi riviä tuolia kentälle, riittävän kaukana toisistaan, jotta voit puristaa niiden väliin tippuessasi. Siksak tuolien läpi mahdollisimman nopeasti, jatkaa tiputtamista koko porauksen ajan. Tämä auttaa sinua työskentelemään jalkatyössä, suunnanmuutoksia ja dribbaustaitoja kuin väistelet vastustajia. Työstääksesi ammuntaa, suorita kääntöpora asettamalla pallo tuolille kolmen pisteen linjan ulkopuolelle. Aloita korin alta ja juokse tuolille, nostaa palloa, kun käännät takaisin koria kohti. Tähtää ja ammu nopeasti, juoksemaan saadakseen potkun ennen kuin laskeudut takaisin tuoliin kääntymään ja ampumaan uudelleen. Tämä nopeatempoinen pora auttaa sinua kehittämään vahvoja ammuntatekniikoita paineen alaisena.

[Yhden henkilön koripalloharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005045963.html ]