Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsMenestys siirtymäpelissä tulee sen poraamisesta käytännössä Tyler Ojaselta, koripallotoiminnan johtaja, Saint Marys College, Moraga, Kalifornia
Olipa tiimisi nopea tai hidas, sinun täytyy yrittää työntää palloa ja käyttää siirtymäpeliä mahdollisimman paljon. Suurin osa joukkueista (etenkin lukiossa) on heikkoja siirtymäpuolustuksen suhteen. Pelaajien on työskenneltävä tarvittavien taitojen parissa tullakseen siirtymäjoukkueeksi. Se ei ole vain opposition syrjäyttämistä. Ajoitus, välilyönnit ja nopea ajattelu ruokkivat menestyvää nopeasti hajottavaa joukkuetta.
Helpoin harjoitus aloittaa on koko kentän tauko, jonka kaikki suorittavat.
KAAVIO 1:Koko kenttä, pikamurtopora. Ota aina 4 palloa ulos kentältä. Tämä pitää asiat yksinkertaisina. 4 syöttöä yhdelle. 1:llä on mahdollisuus lyödä 3, 5 tai 2 askelta, kun he juoksevat alas kentällä.
Tai, hän hyökkää ympyrän kimppuun, sitten löytää avoimen pelaajan päästäkseen eroon pallosta. 4 kulkee aina vastapäätä numeroa 1 ja 5 juoksee aina pallon puoleiseen tolppaan.
Pelin jälkeiset taukoharjoitukset
Seuraavat porat tulee suorittaa lattian molemmille puolille. Käytä valmentajia ohittajina, jos mahdollista. Jos ei, pelaajat ovat managerit ovat kunnossa.
KAAVIO 2:Pikaporakone. Tavoitteena on saada pallo ulos verkosta ja peliin mahdollisimman nopeasti. Tämän saavuttamiseksi pelaajien on opittava astumaan ulos rajoista yhdellä jalalla pitäen samalla toinen jalka ilmassa sisääntuloalueella (oikea jalka astuu ulos oikealta puolelta ja päinvastoin). Pelikentältä pallon vievän pelaajan on käytettävä kahden käden syöttöä. Kahden käden syöttö antaa syöttäjälle mahdollisuuden vetää pallon takaisin kehoonsa, jos ulostulohenkilö on peitetty. Tässä harjoituksessa 1 ampuu asetelman, 2 seuraajan kanssa, nappaa palloa, astuu ulos rajoista yhdellä jalalla ja ampuu kahdella kädellä rintasyötön laidalla odottavalle pelaajalle.
KAAVIO 3:Pika-ulosporakone. Vaikka outlet-soittimen on oltava nopea, tämä ei tarkoita, että hän olisi huolimaton. "Look" lisääminen Quick-Outlet Drilliin tarkoittaa puolustajan asettamista pelaajan (valmentajan) päälle, joka on asetettu vastaanottamaan ulostulosyöttö. Jos puolustaja kieltää valmentajan, sitten hänen täytyy tehdä liike avatakseen. Opeta pelaajia laskeutumaan alas ja hyökkäämään puolustajan sisäolkapäähän samalla kun he kiertelevät. Kieltäminen estää syöttäjää heilauttamasta palloa peliin.
KAAVIO 4:Run-and-post pora. Postipelaaja syöttää siivelle, sitten juoksee vanteen etuosaan ja osuu lähimpään puolustajaan (jolla valmentaja pelaa jalkapallotyynyllä) saadakseen alkuasennon. Valmentaja lyö häntä kovaa. Siipi siirtyy sitten postipelaajalle, joka tekee määrätyn siirtoliikkeen.
KAAVIO 5:Aloita kosketuspora. Tämä harjoitus simuloi, kun iso pelaaja lyö sekä pelaajan että pallon kentällä. Laita syöttää pallon valmentajalle. Iso pelaaja vanteen alla ottaa yhteyden toiseen valmentajaan, jolla on jalkapallotyyny vapaaheittolinjalla. Iso pelaaja siirtyy sitten takaisin kaistalle, vastaanottaa passin ja tekee voimanjaon.
KAAVIO 6:Palloverkkoporakone. Suurten pelaajien pitäisi pystyä asettamaan palloseinäkkeet siiville siirtymävaiheessa. Tässä harjoituksessa siipi siirtyy valmentajalle. Suuri pelaaja kentän puolivälissä sprinttii sitten vapaaheittoalueelle, sitten juoksee ulos asettamaan palloverhon valmentajalle. Valmentaja tippuu vasemmalle, kun taas iso pelaaja joko vierii kehälle syötöä ja layupia varten tai ponnahtaa ulos saadakseen kiinni ja laukauksen.
KAAVIO 7:Seula-pistepora. Jos pistevahti ei pysty syöttämään palloa eteenpäin, hän tarvitsee näytön suurelta pelaajalta. Tässä harjoituksessa valmentaja ajaa lattiaa ylös. Suuri pelaaja seuraa, asettaa sitten näytön valmentajalle. Iso pelaaja vierittää vanteeseen tai ponnahtaa ulos laukausta varten.
KAAVIO 8:Stretch-the-puolustuspora. Iso pelaaja, joka ampuu hyvin kaukolaukauksen, venyttää puolustusta. Tässä harjoituksessa iso pelaaja siirtyy valmentajalle, sitten etenee 3 pisteen alueelle. Valmentaja siirtyy takaisin isolle pelaajalle, jolla on muutama vaihtoehto, mukaan lukien:hyppypysähdys salpasta (jätä molemmat kääntöjalat käytettävissä); repiä läpi oikealle tai vasemmalle; ampui väärennös ja aja oikealle tai vasemmalle; tai astu pois joko oikealta tai vasemmalta jalalta. Kaikki nämä liikkeet luovat suurelle pelaajalle avoimen ilmeen. Pyydä häntä ottamaan kaukolaukaus.
Vartijan taukoharjoitukset
Nämä porat on suunniteltu parantamaan suojistasi siirtymävaiheessa.
KAAVIO 9:Pikaporakone. Valmentaja ampuu, saa levypallon ja vie pallon nopeasti ulos pelikentältä. Sitten sinun kaksi vartijasi kiirehtivät paikoilleen. Valmentaja syöttää 2:lle, joka ottaa pallon kiinni ja katsoo kentälle. 2 saa yhden tiputuksen, sitten hänen on syötettävä 1:lle, joka on menossa kentälle. Opeta 2 huutamaan "Outlet!" joten sisääntuleva pelaaja tietää, miten syöttö tulee vastaanottaa – tämä on kriittinen taito, jota on kehitettävä pelitilanteissa.
KAAVIO 10:Beat the-e-pora. 1 on sijoitettu siivelle vastaanottamaan ulostuloaukon. S on lähellä häntä, mutta rajojen ulkopuolella. X saa mennä oikeuteen milloin tahansa. 2 on sijoitettu ylös lattialle lähellä kentän keskiympyrää pallon puolella. Kun X tulee oikeuteen, hän hylkää saapuvan syötön numeroon 1. 1 ja laskee sitten matalaksi, hyökkää X:n olkapäätä vastaan ja kiertää ympäriinsä. Valmentaja syöttää yhdelle, joka hyökkää keskelle kenttää, silloin sallitaan vain kaksi tiputusta ennen kuin se lasketaan 2:lle.
KAAVIO 11:Hyökkäyspora. Valmentaja on sijoitettu lähelle kentän keskiosaa. Vartijasi on hänen oikealla puolellaan. Kartio asetetaan vartijan puolelle kenttää lähelle 3-pisteviivaa. Vartija juoksee lujasti kartioon ja saa valmentajalta syötön. Hän ottaa pallon kiinni ja tekee hyppypysähdyksen. Hänen vaihtoehtoihinsa kuuluvat nyt:3-osoittimen ampuminen; repiminen läpi keskelle tai perusviivalle; tökätä askellus oikealla tai vasemmalla jalalla; laukaus faking ja sitten keski- tai perusviiva; ajaminen keskelle ja ohittaminen heikommalle puolelle; tai ajamalla perusviivaa ja siirtymällä heikommalle puolelle.
KAAVIO 12:Dribble-handoff pora. Pistesuoja tippuu avaimen yläosaan, sitten oikealle. Oikealla on laitapelaaja, joka leikkaa hänen takanaan. Kaksikko suorittaa dribble-käden, kun laitapelaaja tekee jonkin seuraavista:tiputtaa aina koriin asti; ampuminen 15 jalan jumpperia kyynärpäästä; päästä keskelle ja siirtyminen heikommalle puolelle; tai antaa sen takaisin pistevartijalle.
KAAVIO 13:Porakone. Valmentaja syöttää laitapelaajalle, joka on siirtynyt kentän puolivälistä kolmen pisteen viivalle. Sitten valmentaja tulee luokseen ja valitsee vartijan. Molemmat pelaavat tavallista pick and roll -peliä. Valmentaja kertoo vartijalle, mikä puolustuslukema on (alle, kova esitys, vaihtaa, ansa, hidas esitys, jne.) ja vartija päättää, mikä on paras hyökkäystapa - tiputus, ammunta, teeskennellä tai ohimennen.
Koko kentän siirtymäharjoitukset
Kaikki seuraavat harjoitukset korostavat, että hyökkäyspallot ovat helpoimpia varmistaa siirtymävaiheessa. Useimmat joukkueet eivät nyrkkeile hyvin siirtymätilanteessa, koska melkein jokainen puolustaja kääntää päätään ja katselee palloa.
KAAVIO 14:Hyökkäys-palautuspora (A). Kaksi levypallon pelaajaa asettuu kaistalle. Vapaaheiton linjalla oleva valmentaja ottaa laukauksen. Kumpi levypallo nappaa pallon, sitten ulostulot valmentajalle hänen puolellaan lattiaa. Molemmat levypallon pelaajat juoksevat sitten kentän toiseen päähän. Valmentaja, jolla on pallo, siirtää sitten kentän toiselle laitavalmentajalle. Tämä valmentaja ottaa laukauksen ja toisen kahdesta levypallon pelaajasta on varmistettava levypallo ennen kuin pallo osuu lattiaan. Kun pelaaja saa pallon, hän menee suoraan ylös ja yrittää tehdä maalin.
KAAVIO 15:Hyökkäys-palautuspora (B). Toisen laukauksen jälkeen kuka tahansa saa pallon ulos verkkoaukoista valmentajalle omalle puolelleen lattiaa ja harjoitukset aloittavat kaiken alusta ja suuntaavat takaisin kentän alkuperäiseen päähän.
KAAVIO 16:Nostopora (A). 1 heittää pallon pois lasilta ja nappaa levypallon. 2 ei voi murtaa lattiaa ennen kuin 1:llä on pallo käsissään. 1 on sallittu enintään kaksi tiputusta, sitten hän siirtää pallon eteenpäin 2:een, kun 2 juoksee kentälle. 2:n täytyy huutaa 1:n nimeä, jotta hän tietää, että hän on auki. Yhden pallon syöttämisen jälkeen hän sprintti lattiaa, koska hän on nyt levypallon toisessa päässä (hän ei voi antaa pallon osua lattiaan levypallolla). 2 ampuu laukauksen ja 1 nappaa levypallon – 1:llä on myös mahdollisuus kaatua ohimenneeseen laukaukseen.
KAAVIO 17:Nostopora (B). 2 tekee sijoittelun kaavion 16 lopussa. 1 nappaa pallon ulos verkosta, astuu ulos kentältä (kuten aiemmin kuvattiin yhdellä jalalla) ja syöttää pallon kentältä 2. 2, hänen tekemänsä layout jälkeen, murtautuu ulostulopaikkaan ja huutaa "Outlet!". Hän saa passin kohdasta 1. Nyt pelaaja saa ottaa vain kaksi tiputusta ennen kuin heittää pallon eteenpäin valmentajalle. 2:sta tulee paluupallo. 1 sprintti kentän toiseen päähän ja saa syötteen valmentajalta. 1 ampuu lyhyen laukauksen ja 2:n täytyy pomppia ilman, että pallo osuu lattiaan. Hän saa kaataa laukauksen.
[Menestys siirtymäpelissä tulee sen poraamisesta käytännössä Tyler Ojaselta, koripallotoiminnan johtaja, Saint Marys College, Moraga, Kalifornia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042418.html ]